Jak ratować zdrowie ucznia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Współczesne dzieci w wieku szkolnym są podatne na wiele chorób. Najczęstsze to zapalenie żołądka, krótkowzroczność i skolioza. Z tego artykułu dowiesz się, na co rodzice powinni się przygotować i jak zapobiegać wszystkim tym problemom.

Szkołę można zbesztać, można pochwalić, ale liczby pokazują jedno: zdrowy uczeń to rzadki ptak, jest ich nie więcej niż 10%. Reszta jest chora, a większość z nich ma więcej niż jedną chorobę. Najczęściej do zaświadczenia dołączona jest karta, w której pojawia się krótkowzroczność, zapalenie żołądka i skolioza. A dziecko jest zmęczone i nerwowe.

Jest jeden sprawdzony sposób radzenia sobie ze skutkami szkolnego stresu. Nazywa się to reżimem. Obserwacja tego jest trudna i nudna, ale nic innego nie działa. Zastanówmy się, jak reżim uratuje cię przed chorobą.

Krótkowzroczność

Problemy ze wzrokiem znajdują się w pierwszej piątce najgorszych prezentów szkolnych. Można napisać, że dzieci potrzebują przerw od pracy co najmniej co 40 minut, przed ekranem komputera nie powinno się spędzać więcej niż 20-40 minut dziennie i nie trzeba patrzeć na tablety i smartfony wszystko. Ale jesteśmy w prawdziwym świecie, w którym spełnienie takich wymagań jest niemożliwe, zwłaszcza jeśli chodzi o młodzież. Co zrobić z oczami?

Zorganizuj oświetlenie i przestrzeń do pracy. Dobre oświetlenie jest wymagane we wszystkich miejscach pracy dziecka, w szkole iw domu. Główną zasadą jest to, że oczy dziecka nie powinny opierać się o ścianę. Ustaw stół tak, aby dziecko mogło w każdej chwili wyglądać przez okno lub przynajmniej chodzić po pokoju.

Kup odpowiednią technikę. Ponieważ nie możesz nigdzie iść bez gadżetów, nie oszczędzaj pieniędzy na dobre ekrany i wygodne ustawienie. Na przykład czytelnicy nie są gorsi od zwykłych książek, przynajmniej w Tekshev High School, L. M. …

Nie zaleca się jednak, aby dzieci korzystały z laptopów: z powodu niemożności poruszania klawiaturą dzieci szybko się męczą i zaczynają się garbić, pochylać w stronę ekranu. To psuje zarówno wzrok, jak i postawę Stiepanowa, M. I. …

Nie przeciążaj dziecka. Ponieważ większość szkoleń odbywa się przy książkach, zeszytach lub przed ekranami, cierpią na to oczy. Wychowując przyszłego geniusza, utrzymuj obciążenie w SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Maksymalny dopuszczalny wymiar zajęć dydaktycznych w godzinach akademickich

Klasy	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Jeśli uczysz się przez 5 dni	21	23	29	30	32	33	34
Jeśli uczysz się przez 6 dni	–	26	32	33	35	36	37

Powyższa tabela przedstawia obciążenie tygodniowe. Obejmuje wszystko zajęcia, w tym prace domowe. Z grubsza rzecz biorąc, nawet absolwent nie musi studiować więcej niż pracują jego rodzice. Jest mało prawdopodobne, że każdy będzie mógł wejść na korepetycje i dodatkowe kursy w takiej normie, ale przynajmniej miej to w głowie, aby nie zwariować, jeśli dziecko odmówi zapisania się do następnego koła.

słaba postawa

Postawa to pionowa pozycja ciała osoby w spoczynku iw ruchu. Prawidłowa postawa to proste plecy, wyprostowane ramiona i podniesiona głowa. Cała reszta to naruszenia. Dzieci siedzą za dużo, nie mniej niż dorośli, a czasem więcej. Dlatego co drugi uczeń ma zaburzenia postawy.

Ciągłe przypominanie dziecku, aby wstało, jest bezużyteczne. Uwierz mi, to nie pomoże, możesz się tylko znudzić swoim nieskończonym: „Usiądź prosto”.

Twoim zadaniem jest stworzenie warunków, w których dziecko uformuje gorset mięśniowy, który nie pozwoli pochylać się.

• Ustaw stół i krzesło, aby wygodnie siedzieć bez przypominania. Siedząc na krześle dziecko powinno opierać się na nogach, a jego kolana powinny być zgięte pod kątem prostym. Opuść rękę siedzącego dziecka w dół: łokieć powinien znajdować się 5–6 cm wyżej niż blat stołu, odległość od blatu do oczu wynosi 30–35 cm.
• Kup plecak z twardym tyłem, który można nosić na obu ramionach. I nie przeciążaj go: waga zawartości plecaka nie powinna przekraczać 1,5 kg dla pierwszoklasistów. W czwartej klasie możesz zabrać ze sobą 2 kg, w szóstej - 2,5 kg, w ósmej - 3,5 kg. Po dziewiątej klasie i do końca szkoły nie wolno nosić na plecach więcej niż 4 kg. W takim przypadku sam plecak musi ważyć maksymalnie 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• Zarejestruj dziecko w basenie lub poproś o wykonanie ćwiczeń z elementami jogi. To jest wymagane minimum. Jeśli dziecko nie znosi pływania, można je zastąpić innym sportem (szachy się nie liczą). Bez względu na to, jak niesportowy jest uczeń, będziesz musiał chodzić na zajęcia.

Nieżyt żołądka

Wielu jest przekonanych, że zapalenie żołądka jest tak bolesne, że wszyscy mają, a winne są kanapki, które dzieci noszą ze sobą do szkoły. Dlatego musisz jeść w szkolnej stołówce, koniecznie zup.

Nie odmawiajmy korzyści płynących z zupy, ale zapalenia żołądka nie leczy się obiadem. Głównym winowajcą pojawienia się zapalenia żołądka jest bakteria Helicobacter pylori. Rzeczywiście, wielu jest nim zarażonych - do 70% całej populacji. Oczywiście mniej chorują. Oznacza to, że nie wystarczy się zarazić, trzeba jeszcze stworzyć warunki, w których bakterie rozpoczną swoją brudną pracę.

Szkoła stwarza właśnie takie warunki: uczniowie podstawówki skarżą się na ból 2,5 razy częściej niż starsi uczniowie Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

Skąd bierze się ta różnica? Poważny stres i nagła zmiana stylu życia to warunki, na które czeka bakteria.

Najlepszym sposobem na uchronienie się przed problemami żołądkowymi nie jest jedzenie, ale płynna adaptacja do szkoły.

Jeśli dziecko kategorycznie sprzeciwia się jadalni, lepiej wymyślić, jak karmić go zdrowym i smacznym jedzeniem, a nie zmuszać go do jedzenia na siłę.

Zespół chronicznego zmęczenia

Opis syndromu pojawił się niedawno, pod koniec XX wieku i wiązał się z wypaleniem zawodowym. Ale dzieci nie pozostają w tyle: wykrywa się w nich również zespół przewlekłego zmęczenia. Cierpią na nią licealiści w wieku 15-18 lat, którzy muszą łączyć naukę z przygotowaniem do studiów i intensywną aktywnością społeczną.

Dziecko, które musi wykonać wszystkie zadania, dotrzeć do korepetytora, ćwiczyć hobby, a także siedzieć w sieci społecznościowej lub coś grać, po prostu nie ma czasu na sen i rozładowanie mózgu.

A potem pojawiają się objawy syndromu: brak siły, ciągłe zmęczenie, upośledzenie pamięci. Pojawiają się wtedy bóle głowy czy pleców, nasilają się wszelkie choroby przewlekłe, pojawiają się alergie, których wcześniej nie było, pojawiają się bezsenność i depresja.

Co robić? Nie dopuść do tego. Zrównoważ obciążenie, zmniejsz aktywność intelektualną umiarkowanym treningiem, dobrze się odżywiaj i dużo śpij.

Wskaźniki snu dla dzieci w wieku szkolnym

Klasa	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Godziny snu	10-10, 5 (i jeszcze 2 godziny)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

Gdy chroniczne zmęczenie wkrada się w młodzież, jest to zarówno uspokajające, jak i przerażające. Nastolatek nie może być nastawiony na twardy reżim pracy i odpoczynku, może się zbuntować. Ale nastolatek jest wystarczająco dorosły, aby zrozumieć, jak ważne jest myślenie o swoim zdrowiu.

Osłabiona odporność

Często chore dziecko to koszmar rodziców. Dzieci należą do grupy ryzyka, ponieważ ARVI (czyli częste choroby wirusowe przenoszące dziecko do grupy często chorych) jest przenoszone z człowieka na człowieka. A dzieci mają dużo kontaktu z ludźmi. Twoja klasa, inne zajęcia w przerwach, komunikacja miejska, grupy w kółkach i odcinkach – w efekcie dzieci chorują 1,5-3 razy częściej niż dorośli.

Wskazówki dotyczące wzmocnienia układu odpornościowego są tak powszechne, że aż wstyd je wymieniać. Śpij, chodź, uprawiaj sport, dobrze się odżywiaj, często myj ręce, wietrz pomieszczenia, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Nie ma nic do dodania, poza tym, że nie jest jasne, dlaczego to wszystko nie weszło jeszcze do głównego nurtu.

Dzieci i młodzi dorośli w wieku 5-17 lat powinni codziennie wykonywać umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną przez co najmniej 60 minut.

Światowa Organizacja Zdrowia

Godzina to co najmniej godzina czystego biegania lub treningu. Umiarkowana aktywność powinna wynosić co najmniej dwie godziny dziennie, biorąc pod uwagę opłatę. Nie ma znaczenia, jaki sport uprawiasz. Oczywiście lepiej być na świeżym powietrzu. Ale jeśli nie masz możliwości dotarcia na co dzień do dobrego parku, to trening na siłowni jest lepszy niż brak treningu w ogóle.

A co z utwardzaniem? Jeśli dużo chodzisz i aktywnie, nosisz lekkie ubrania, chodzisz w domu tylko boso (nawet jeśli wydaje Ci się, że podłoga jest zimna), śpisz z otwartym oknem w każdą pogodę, nie podgrzewaj mleka ani soku z lodówki, wtedy nie będzie potrzebne polewanie zimną wodą i pływanie w lodzie… A do tego wszystkiego można się przyzwyczaić stopniowo i bezboleśnie.