Jak czuć się pewnie na scenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Negocjacje, spotkania, prezentacje i spotkania prędzej czy później zmuszają nas do publicznych wystąpień. W poście gościnnym doświadczony trener biznesu i początkujący bloger dzieli się wskazówkami, jak pokochać scenę i poradzić sobie z ekscytacją przed występem.

Umiejętność publicznego wypowiadania się jest niezbędną umiejętnością przedsiębiorcy. Negocjacje, spotkania, prezentacje czy spotkania prędzej czy później zmuszone są wyjść publicznie. Dlaczego niektórzy ludzie czują się niepewnie podczas wystąpień publicznych? Między nimi a sceną stoi ściana kompleksów, lęków i uprzedzeń.

W swojej pracy muszę namawiać ludzi do występów na scenie i stawić czoła ich lękom. Najczęściej jest to strach przed byciem pośmiewiskiem. Ludzie boją się też odpowiedzialności, nadmiernej uwagi, potępienia, a nawet złego oka. Jednocześnie mogą powiedzieć: „Nie boję się, po prostu nie lubię sceny!”

Przyczyny tych lęków często pochodzą z dzieciństwa. Jednym z przykładów jest szkoła średnia. Proponuję przenieść się do zwykłej klasy. Co tam widzisz? Uczeń-działacz, po wykonaniu zadania nauczyciela, z pasją wyciąga rękę, ale nauczyciel nie wzywa go do tablicy. Nauczyciel nie jest zainteresowany tym uczniem, chce zadzwonić do tego, który nie przygotował się do raportu. Kiedy nieprzygotowany uczeń otrzyma swoją dwójkę, nauczyciel dotrze do tego, który aspirował do tablicy, a nie daj Boże, aby ten „powijak” popełnił błąd. Nauczyciel może mu też powiedzieć: „Dzieci”, ja „jest ostatnią literą alfabetu!”

Czego dzieci nauczą się na takiej lekcji? Nie wychylaj się, ale wychylaj się - wpadniesz w kłopoty. W wieku dorosłym lekcja ta zamienia się w niechęć do publicznych wystąpień i potępienie tych, którzy kochają scenę.

Teraz wyjaśnijmy, czym jest scena. Czy to podium z mikrofonem, wokół którego siedzą ludzie? A jeśli bez mikrofonu jest scena? A jeśli nie ma podium i mikrofonu? Czy obszar wokół którego siedzą ludzie - czy jest to scena? Czy podest, wokół którego ludzie nie siedzą, tylko stoją - czy to jeszcze scena?

Pozwól, że pójdę jeszcze dalej. Teren wokół którego przebywa tylko dwadzieścia osób – czy to scena? A teraz - uwaga! Gdyby przyszedł tylko jeden widz, czy scena nadal jest sceną? Faktem jest, że na takiej scenie występujemy na co dzień, kiedy rozmawiamy z dziećmi, partnerami, przyjaciółmi, krewnymi, pracownikami i tak dalej. Występujemy na scenie życia. I mamy już doświadczenie wystąpień publicznych – pozostaje tylko przestać się ich bać i zacząć kochać.

Jak możesz zakochać się w niekochanych? Czy zauważyłeś, że często nie lubimy tego, czego nie możemy zrobić? I to nie działa tylko dlatego, że mamy mało praktyki. Aby ćwiczyć wystąpienia publiczne, zacznij od małej publiczności. Doceń każdego widza.

Najbardziej szczerą (i surową) publicznością są dzieci. Jeśli dziecko zrozumiało twoją mowę i było zainteresowane, to spodoba się wszystkim na widowni. I nie chodzi o prymitywny poziom mowy, ale o jasność i żywotność, których nieuchronnie używamy, rozmawiając z dziećmi. Proponuję przyjąć tę formułę komunikacji dla odbiorców w każdym statusie i wieku. Jak więc pozbyć się lęków i niepokoju związanego z wystąpieniami publicznymi?

Użyj podekscytowania jako narzędzia

Podniecenie jest nawet przydatne, pomaga się zmobilizować. Dzięki podnieceniu na twarzy pojawia się lekkie zaczerwienienie, które porusza publiczność. Twoje intensywne podniecenie wzbudzi w widzu empatię, bo on sam boi się znaleźć w takiej sytuacji. A jeśli szczerze to przyznasz, możesz spokojnie liczyć na wsparcie publiczności. Po prostu nie wypowiadaj schematycznych fraz, ale opowiedz dowcip lub pokaż filmik na dany temat i jednocześnie powiedz: „Proszę popatrz, gdy zajmę się podnieceniem” lub „Cóż, opowiem dowcip, gdy zajmę się podnieceniem””.

Wizualizuj swój występ

Nie pisz długiego podsumowania swojego wystąpienia, ale narysuj obrazki, które podpowiedzą Ci, co masz do powiedzenia. Ta technika pozwoli na mniej zamieszania, nie wpatrywanie się w tekst i nie noszenie okularów podczas występu.

Mów tylko o tym, co wiesz

Pomyśl o egzaminie z przedmiotu, który rozumiałeś i uwielbiałeś: pojechałeś na niego jak na wakacje i nie martwisz się. Idź więc na przedstawienie jak na wakacje, bo temat jest dla Ciebie jasny i kochasz. A jeśli zostaniesz poproszony o wypowiedź na temat, w którym nic nie rozumiesz, bądź szczery i odmów. Taki czyn wzbudzi większy szacunek niż mówca, który nie rozumie, o czym mówi.

Wypowiedz każdą część mowy przed lustrem

Po wypowiedzeniu każdej części przemówienia określisz czas jej trwania. Po nagraniu siebie na kamerę, pozwól osobie, której ufasz całkowicie. Poproś o komentarze dotyczące treści Twojej wypowiedzi, a także gestów, mimiki i pasożytniczych słów. Tylko nie przesadzaj. Trzeba to zrobić tylko kilka razy. W przeciwnym razie na scenie nie powiesz tego, co zaplanowałeś, ponieważ podświadomość uzna, że już to powiedziałeś.

Rozgrzej się przed występem

Spokojnie rozprostuj nogi – można to zrobić siedząc, dyskretnie ściskając i rozluźniając stopy. Tylko nie skacz ani nie kucaj, zapiera dech w piersiach. Nie wybiegaj na scenę, idź spokojnie. Przed występem śpiewaj z zamkniętymi ustami, tak jakbyś nucił piosenkę, co rozgrzeje struny głosowe.

Patrz i nie patrz

Idealnie jest patrzeć widzowi w oczy podczas przemówienia, ale doświadczenie pokazuje, że to przeraża początkującego mówcę. Spójrz na fryzury publiczności - pomyślą, że patrzysz im prosto w oczy. A jeśli zauważysz nieprzyjazny wygląd, wcale nie oznacza to, że słuchaczowi nie podoba się ta historia. Ludzie, kiedy uważnie słuchają, z reguły nie kontrolują mimiki.

Ulubiona sztuczka

Powtórz dziesięć razy: „Kocham scenę”, a na pewno cię usłyszy i odpowie w naturze. Ta technika działa na mnie, kiedy się boję. Kiedy mówisz o miłości, lęki znikają. Nie da się jednocześnie odczuwać miłości i strachu. Spróbuj!

Magiczna przyprawa do Twojej przemowy

Miłość. Nie krytykuj. Szacunek. Nie poniżaj ani nie wywyższaj. Nie nauczajcie, ale wspólnie dokonajcie wspaniałego odkrycia. Mów prawdę. Przynieś radość. Być interesującym. Być pomocnym. Bądź zwięzły.