Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Pomogą w tym nawet drobne zmiany w harmonogramie.
Od czasu do czasu każda osoba może zrobić sobie przerwę i pobyć przez chwilę sama. Jest to konieczne, aby pomyśleć o czymś osobistym, naładować się energią i po małym restarcie cieszyć się życiem z nawiązką. Takie krótkotrwałe wytchnienie jest potrzebne każdemu bez wyjątku.
Jednak dla osób skłonnych do introwersji mają znacznie większą wartość. Te chwile samotności oznaczają prawie tyle samo, co sen, jedzenie i inne naturalne potrzeby fizjologiczne. Jeśli introwertyk nie ma czasu na samotność, często prowadzi to do zwiększonego zmęczenia i obniżonego nastroju.
Wydawałoby się, że wszystko jest proste: jeśli chcesz być sam - zostań, nikt nie zabrania. Ale tutaj mamy do czynienia z zupełnie innym problemem, który dręczy znaczną liczbę osób. Jej imię to poczucie winy, które nasila się tylko wtedy, gdy nie jesteś sam.
Jestem już w pracy cały dzień zamiast spędzać czas z bliskimi. Jeśli też przejdę na emeryturę, to całkowicie przestanę ich widywać.
Myśli osoby, która gryzie poczucie winy
Wiele osób usprawiedliwia się, że nie jest w stanie być sam na sam ze sobą w bardziej przyziemny sposób. Wydaje im się, że jeśli do listy bieżących zadań dodacie czas dla siebie, to rozrośnie się on do niewyobrażalnych rozmiarów i coś bardzo ważnego gdzieś zgubi.
Jeśli chcesz znaleźć czas na przerwę bez widocznego narażania napiętego harmonogramu i poczucia winy po piętach, trzymaj się pewnych taktyk, które opiszemy poniżej.
Zacznij od zaakceptowania
Twoim pierwszym krokiem jest świadomość i akceptacja. Zaakceptuj, że nie ma nic złego ani egoistycznego w chęci bycia sam na chwilę. Jeśli będziesz sam, staniesz się znacznie mniej rozdrażniony i niespokojny. Dlaczego więc nie zainwestować w siebie w ten sposób? Ostatecznie Ty, Twoi bliscy i Twoja kariera skorzystasz na tych przerwach. Jednak nawet tutaj musisz wiedzieć, kiedy przestać.
Bycie sam na sam ze sobą nie oznacza na przykład spędzania całego weekendu na graniu w gry wideo.
Takiej rozrywki trudno nazwać pełnoprawnym restartem. Jest to raczej bezproduktywne rozpieszczanie, które ponownie doprowadzi cię do pomysłu, że o wiele korzystniej byłoby spędzać czas z rodziną lub przyjaciółmi. Jeśli nie możesz się opanować i wyjść na całość przy najbliższej okazji, lepiej wygospodaruj krótkie okresy w ciągu tygodnia, aby pobyć z tobą sam na sam.
Wprowadź zmiany w swoim harmonogramie
Gdy zdasz sobie sprawę, że chwilowa samotność nie jest niczym złym, przejdź do następnego kroku. Chodzi o pracę nad swoim harmonogramem każdego dnia. Nie trzeba go przerabiać, wystarczy dokonać kilku drobnych zmian. Proponujemy Ci pięć strategii, którymi powinieneś się kierować, aby kompetentnie utrzymać równowagę „bliscy – samotność”. Możesz śledzić jeden z nich lub połączyć kilka na raz.
1. Obudź się wcześnie
Przewidując oburzone okrzyki, spieszymy się uspokoić: niewiele. Ustaw alarm co najmniej 20 minut wcześniej niż zwykle. Wykorzystaj ten czas na jogę, ćwiczenia, spacer lub po prostu popijając kawę myślami. Jeśli jednak wstałeś wcześniej, wcale nie oznacza to, że musisz później iść spać. Ten ostatni może zakłócić twoje wzorce snu i wywołać bezsenność.
Nie stawiaj sobie ambitnych celów, których nie możesz osiągnąć. Nie musisz ustawiać alarmu godzinę lub dwie wcześniej niż zwykle. Możesz po prostu nie potrzebować tak dużo czasu na samotność każdego dnia. I nie dręcz się, jeśli wyraźnie widzisz, że nie śpisz wystarczająco. Być może ta strategia po prostu nie działa dla Ciebie.
2. Rozpocznij lub zakończ dzień pracy sam
Nie jest złym pomysłem rozpoczęcie poranka lub zakończenie dnia pracy w jakiejś przytulnej kawiarni. Będziesz miał około pół godziny na samotność, bez większej potrzeby interakcji z ludźmi wokół ciebie. Możesz dobrze wykorzystać ten czas: poczytaj książkę, ułóż plan na następny dzień lub zastanów się, jak spędzić nadchodzący weekend.
Jeśli nie masz możliwości lub chęci pójścia do różnych instytucji, to racjonalnie zarządzaj czasem, który spędzasz w drodze. Jeśli mieszkasz blisko pracy, chodź. Jeśli droga nie jest krótka, spróbuj w ramach eksperymentu zrezygnować ze smartfona lub nawet ze słuchania muzyki, aby trochę odciążyć mózg.
3. Trenuj sam
Wykorzystaj ćwiczenia jako okazję do bycia sam na sam ze swoimi myślami. Regularnie chodź pobiegać lub chodzić, korzystaj z basenu lub siłowni. Pomoże to utrzymać dobrą kondycję fizyczną, a jednocześnie znacznie poprawi Twój stan emocjonalny.
Niektórzy lubią słuchać muzyki podczas biegania: dobre ścieżki dźwiękowe nadają ton i nastrój na cały dzień. Niektórzy wręcz przeciwnie, wolą zatopić się we własnych myślach zamiast stale powtarzanej playlisty. Tutaj wybór należy do Ciebie: wypróbuj oba, a następnie zdecyduj, co lubisz najbardziej.
Jeśli uprawiasz jakiś sport zespołowy lub masz stałego partnera sportowego, zbuduj swój plan treningowy w taki sposób, abyś mógł robić to sam przynajmniej raz w tygodniu.
4. Zamień bezsensowne przerwy na naprawdę przyjemne
Zamiast niepotrzebnie rozpraszać się, sprawdzając pocztę e-mail lub kanał w mediach społecznościowych podczas pracy, poświęć trochę czasu na naprawdę przyjemne zajęcia. Przejrzyj czasopismo, którego wciąż nie mogłeś dostać, napisz posta na swoim osobistym blogu, porozmawiaj ze znajomymi lub zjedz coś pysznego.
5. Poświęć czas na regularny odpoczynek
Czasami wydaje się, że cały świat walczy przeciwko tobie. Wreszcie myśl, że gdzieś w harmonogramie jest Twój osobisty czas, pomoże Ci nie stracić serca.
Jest to szczególnie trudne, jeśli jesteś osobą rodzinną, a prace domowe po prostu zakrywają cię głową. Spróbuj negocjować z kimś z rodziny, aby na krótki czas Cię zastąpić. Gdy Twoja energia się wyczerpie, pomocna może być nawet krótka przerwa, podczas której możesz się zrelaksować.
Jeśli Twoja rodzina ma małe dzieci, ustal, kto i kiedy będzie je karmił, kąpał, układał do łóżka i czytał historię przed pójściem spać. Pomoże to uniknąć całej masy konfliktów, a jednocześnie pozwoli każdemu z partnerów znaleźć czas dla siebie. I jest mało prawdopodobne, że po tym będziesz dręczyć poczucie winy.
Zalecana:
Jak czuć się komfortowo na konferencji, nawet jeśli nikogo nie znasz
Dowiedz się, jak przygotować się do konferencji i co warto wiedzieć, aby czuć się komfortowo na wydarzeniu i nawiązać wiele nowych znajomości
Jak czuć się pewnie na każdym wydarzeniu
Czynności są często przerażające. Boimy się, że innym się to nie spodoba lub powiedzą coś głupiego. W takich sytuacjach najważniejsza jest pewność siebie. Powiemy Ci, jak to zdobyć
Jak czuć się pewnie na scenie
Irina Shvets, doświadczony trener biznesu i początkująca blogerka, dzieli się wskazówkami, jak pokonać tremę i radzić sobie z lękiem przed występem
7 wskazówek, jak dobrze się odżywiać i czuć się najlepiej
Nadal nie wiesz, jak dobrze zjeść? Stosując się do zaleceń zawartych w tym artykule, możesz łatwo dostosować swoją dietę i poczuć się lepiej niż wcześniej
Jak dużo robić i nie czuć się zajętym
W naszym artykule - historia Izaaka Morehouse'a, człowieka, który prowadzi aktywne życie, robi postępy w pracy, a przy tym nie czuje się zajęty i zmęczony