Jak i kiedy prosić o przebaczenie, aby je otrzymać?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zapomnij o tym, ale pokutuj i nie oczekuj natychmiastowej odpowiedzi.

Po co prosić o przebaczenie?

Nasz mózg wierzy, że zawsze mamy rację. Przyznanie się do własnego błędu powoduje dysonans poznawczy. Wydaje nam się, że będziemy wyglądać na słabych, cierpi na tym nasza samoocena. I za wszelką cenę staramy się usprawiedliwiać.

Ale każdy popełnia błędy, nie da się ich uniknąć. Więc prośba o przebaczenie jest w porządku. I przydatne.

Gesty pokuty i przywracania pokoju pomagają uwolnić się od negatywnych emocji. I oczywiście utrzymuj związek. Badania pokazują, że szczere przeprosiny motywują ludzi do wybaczania swoim przestępcom.

Kiedy prosić o przebaczenie?

Masz za co przeprosić

Haker życia napisał już, że nie ma potrzeby prosić o przebaczenie. Jednak w niektórych przypadkach nadal musisz przeprosić:

1. Nie dotrzymałeś obietnicy.
2. Zraniłeś inną osobę.
3. Obraziłeś czyjeś uczucia.
4. Zrujnowałeś cudzą rzecz.
5. Spóźniłeś się.

Oczywiście będziesz musiał przejść nad sobą tylko wtedy, gdy chcesz poprawić sytuację i docenić swoją relację z tą osobą.

Czy naprawdę czujesz się winny

Zanim przeprosisz, zastanów się: czy naprawdę jesteś winny i przykro ci z powodu tego, co się stało?

Nie proś o przebaczenie, jeśli nie czujesz się winny lub żałujesz. Wpłynie to negatywnie na samoocenę i pewność siebie.

Więc trzeźwo oceniaj każdą konkretną sytuację, konsekwencje swoich działań, powagę tego, co zrobiłeś.

Czy jesteś gotowy na zmianę?

Proś o przebaczenie, jeśli jesteś pewien, że się poprawisz, konflikt się nie powtórzy. Nie będziesz w stanie ciągle przepraszać za ten sam czyn: prędzej czy później zostaniesz rozgryziony.

Jak właściwie prosić o przebaczenie

Przygotuj plan

Zastanów się, co i jak będziesz mówić. Badanie z 2016 roku wykazało, że najskuteczniejsze przeprosiny składają się z sześciu elementów:

1. Wyrażenie żalu.
2. Wyjaśnienie przyczyny.
3. Uznanie osobistej odpowiedzialności za czyn.
4. Skrucha.
5. Propozycja sposobów rozwiązania problemu (poprawki błędów).
6. Prośba o przebaczenie.

Co ciekawe, komponenty nie mają jednakowego znaczenia. Uczestnicy badania podkreślali trzeci punkt. Jak wspomniano powyżej, przyznanie się do błędu jest bolesne dla osoby. Dlatego ważne jest, aby ofiara wiedziała, że jesteś gotowy na to i zażegnaj konflikt.

Wśród najmniej ważnych jest wyjaśnienie przyczyny, ponieważ często wygląda to bardziej jak zwykła wymówka.

Proś o przebaczenie, kiedy spotykasz się na osobności. Wybierz spokojne miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał.

Nie śpiesz się. Jeśli poprosisz o przebaczenie podczas konfliktu lub bezpośrednio po nim, przeprosiny będą wydawać się nieszczere: emocje są zbyt silne. Poczekaj, aż wszyscy się uspokoją i zastanów się, co się stało.

Postępować zgodnie z zasadami

Suche, niedbale rzucone „przepraszam” to za mało. Ale nie musisz być zbyt gorliwy. Ponadto nie ma gwarancji, że otrzymasz przebaczenie. Przygotuj się więc i postępuj zgodnie z prostymi zasadami.

1. Bądź szczery … Pokaż, że naprawdę żałujesz tego, co się stało.
2. Nie szukaj wymówek … Jesteś winny. Punkt. Nie powinieneś rozzłościć rozmówcy, próbując przenieść odpowiedzialność.
3. Nie używaj żadnego, ale … Automatycznie zmienią twoje przeprosiny w wymówkę, a nawet krytykę drugiej osoby.
4. Skoncentruj się na tym, co zrobiłeś … „Przepraszam, że moje słowa cię ranią!” - to nie brzmi jak szczere przeprosiny, prawda? Proś o wybaczenie za swoje czyny, a nie za to, jak dana osoba je przyjęła. Na przykład: „Wybacz, że pochopnie nazwałem cię złym specjalistą. Przykro mi. To się więcej nie powtórzy.”
5. Nie obwiniaj innych … Jeśli jest kilku sprawców, nie podkreślaj tego.
6. Nie żałuj siebie … Przede wszystkim powinieneś myśleć o uczuciach obrażonych, a nie o własnych. Wyraź żal, ale nie opisuj swojego cierpienia.
7. Nie oczekuj natychmiastowego przebaczenia i nie naciskaj … Wyrażenie „No cóż, przeprosiłem już 15 razy!” zapomnij o tym. Czasami ofiara potrzebuje czasu.
8. Potwierdź słowa czynami … Popraw błąd, jeśli obiecano, i nie powtarzaj go. W przeciwnym razie twoje przeprosiny są bez znaczenia.

Dbaj o siebie

Pamiętaj, że przyznanie się do błędu i prośba o przebaczenie nie czyni cię słabym. Aby wyjść poza siebie i przyjąć odpowiedzialność za wyrządzoną krzywdę, musisz mieć odwagę. Możesz nawet odnieść z tego korzyść – naucz się przemyśleć różne rzeczy.