Jak zmotywować się do zmiany, jeśli jesteś uzależniony od Dnia Świstaka?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Kilka list pomoże ci wyrwać się z nudnej rutyny.

Na co dzień to samo: siły wystarczy tylko na przemieszczanie się z domu do pracy i z powrotem, gotowanie, praca z dziećmi i wykonywanie kilku podstawowych czynności. Ale nie ma zasobów, aby spróbować czegoś nowego, chociaż naprawdę chcesz osłabić zwykłą rutynę, choć trochę.

Więc zostałeś wciągnięty w Dzień Świstaka. Dobra wiadomość jest taka, że możesz z tego wyjść.

Jak zrozumieć, że nadszedł „dzień świstaka”?

To nie to samo, co odmierzony rytm życia. Rutyna nie zawsze jest zła. Wręcz przeciwnie, ktoś czuje się komfortowo, gdy istnieje jasny harmonogram, stabilność i przewidywalność. Oto kilka oznak, że utknąłeś w Dniu Świstaka.

• Twój każdy dzień jest taki sam jak poprzedni i sprawia, że jesteś smutny.
• Chcesz się zmienić, ale brakuje ci siły, by coś zmienić w swoim życiu.
• Cały czas jesteś w przygnębionym nastroju.
• Nie jesteś zadowolony z tego, co robisz i ludzi wokół ciebie.
• Nie widzisz perspektyw, nie wiesz gdzie się ruszyć i jak przełamać nudną rutynę.

Jak wyjść z Dnia Świstaka

Oto kilka pomysłów.

Zakończ niedokończone sprawy

Listy do wysłania, dokumenty do skompletowania, szafki do demontażu i dentyści do umówienia wizyty - wszystko to po cichu wysysa z ciebie energię. Niedokończona sprawa spada na barki z dużym ciężarem, szepcze poczucie winy, ściąga i przeszkadza w ruchu.

Okazuje się, że jest to błędne koło: stare nierozwiązane zadania uniemożliwiają wyznaczanie celów i robienie czegoś nowego. Spróbuj dokończyć to, co zacząłeś powoli, małymi krokami. Zrób listę wszystkich pytań, które czekają na twoją uwagę. Zacznij od najłatwiejszych - tych, które zajmują najmniej czasu: zadzwoń, napisz list, zanieś swoje rzeczy do pralni chemicznej.

Kiedy sobie z czymś radzisz, skreśl to: jest to bardzo przyjemne, pociesza i pomaga uwierzyć w siebie. Po przekreśleniu wszystkich starych zadań masz przestrzeń i inspirację, aby zająć się czymś nowym.

Zapisz wszystko, co robisz w ciągu dnia

Przeprowadź dokładny audyt swoich codziennych zadań. Uwzględnij w „raporcie” wszystko, co zrobiłeś - od mycia zębów po czytanie przed snem. Nie ignoruj nawet bardzo małych i pozornie nieistotnych rzeczy, takich jak zmywanie naczyń czy zabieranie dziecka do szkoły.

Następnie przyjrzyj się uważnie otrzymanej liście i zastanów się, co możesz z niej usunąć. Być może niektóre zadania można przekazać członkom rodziny lub służbom specjalnym, podczas gdy inne można całkowicie porzucić.

Na przykład zamiast iść do sklepu na własną rękę, spróbuj zorganizować dostawę: będzie kosztować tyle samo, ale zaoszczędzi kilka godzin tygodniowo. Lub spróbuj spędzać mniej czasu na bezsensownym surfowaniu po Internecie: niewiele daje, ale zabiera cenne minuty i wysysa energię.

Nawet jeśli wydaje ci się, że wszystkie twoje sprawy są niezwykle ważne i konieczne, najprawdopodobniej będziesz mógł uwolnić przynajmniej godzinę lub dwie w tygodniu.

Zapisz wszystko, co chciałbyś zrobić

Iść tańczyć? Uczyć się angielskiego? Grać na ukulele? Uprawiać bonsai? Zrób listę czynności, których od dawna chciałeś spróbować. Nie myśl o tym, jak praktyczne są te zajęcia i hobby, czy będą przydatne, czy pasują do twojego harmonogramu. Jeśli uważasz, że będzie to ciekawe i zabawne, dodaj aktywność do listy.

Sam proces jej tworzenia jest bardzo inspirujący, podnoszący na duchu, dodaje siły i motywacji.

Uzupełnij puste miejsca

Kiedy skończysz z listą, wybierz tę, która jest najbardziej interesująca - tę, którą możesz teraz zacząć. Może będą to zajęcia z tai-bo, a może lepienie w glinie lub kursy szycia.

Teraz spójrz na swój zaktualizowany harmonogram dnia - gdzie pojawiły się małe wolne okienka. I napisz w nich nową aktywność. Jeśli masz tylko 20 darmowych minut dziennie, to w porządku. Nawet 20 minut spędzonych na ekscytującej i radosnej aktywności pomoże rozcieńczyć rutynę, rozweselić i zmotywować do nowych celów. W końcu jedna pozytywna zmiana często pociąga za sobą innych.

I nie zapominaj, że wolny czas możesz po prostu spędzić na odpoczynku: zdrzemnąć się, położyć się na kanapie z książką, posiedzieć na trawniku w parku. Jest to również ważne dla Twojego komfortu psychicznego.