Proste sekrety długowieczności, które jakoś zaniedbujemy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Terapeuta i autor bloga o medycynie podpowiada, co zrobić, aby żyć długo i zachować zdrowie.

Jesteśmy przyzwyczajeni do chodzenia do lekarzy po poradę. Co zrobić z takimi a takimi objawami? Czy można zażywać takie a takie lekarstwo? Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? Ale nawet nowe technologie i najnowsze postępy w nauce nie zawsze pomagają wyjaśnić objawy. Lekarze częściej przyjmują założenia oparte na faktach niż stawiają dokładne diagnozy. Dotyczy to zwłaszcza pracy terapeutów.

Zapobieganie to inna sprawa. Wiele na ten temat wiadomo, ponieważ prowadzi się dużą ilość badań epidemiologicznych. Ogólnie wszystko jest dość proste i prawdopodobnie słyszałeś te wskazówki więcej niż raz. Ale właśnie dlatego, że tak często się powtarzają, wielu przestaje zwracać na nie uwagę.

Przypomnijmy jeszcze raz: do zdrowia nie ma skrótów. Aby żyć długo i czuć się dobrze, potrzebujesz:

dobrze się wyspać;
poruszać się więcej w ciągu dnia;
jedz zdrową żywność, preferuj warzywa i nie przejadaj się;
komunikować się więcej (izolacja szkodzi zarówno ciału, jak i duchowi);
pamiętaj, za co jesteś wdzięczny w życiu.

To podejście jest szczegółowo opisane w książkach Dana Buettnera o tzw. niebieskich strefach. Są to miejsca na świecie, w których ludzie mniej chorują i żyją najdłużej. Często żyją ponad sto lat. Główne strefy niebieskie:

Okinawa, Japonia;
Ikaria, Grecja;
Sardynia, Włochy;
Nicoya, Kostaryka;
Loma Linda, Stany Zjednoczone.

W tych miejscach medycyna profilaktyczna jest integralną częścią codziennego życia. Mieszkańcy tych obszarów jedzą dużo warzyw, często chodzą i utrzymują bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi.

Co ciekawe, zazwyczaj nie unikają alkoholu. Tylko ograniczona do jednej lub dwóch porcji dziennie. Jedzą też mięso, ale rzadko i stopniowo. To, czego nie spożywają, to cukier rafinowany. Nie kupują paczkowanej żywności, do której jesteśmy przyzwyczajeni.

Zacznij stosować te proste wskazówki już dziś, a Twoje życie stopniowo zmieni się na lepsze.