Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Jeśli proces nie jest inspirujący, musisz trochę pomanipulować sobą.
To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Ty też zadaj swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.
Jak zmotywować się do uprawiania sportu?
Jurij Domodiedonenko
Najskuteczniejsza motywacja jest wtedy, gdy cieszysz się procesem lub wynikiem. Ale na siłowni zwykle cierpisz z powodu trenera, aw domu jest dużo rozrywek, a użalanie się nad sobą („mam chore kolana”) zwykle prowadzi do niewystarczającego obciążenia pracą (a co za tym idzie do słabych wyników).
Jeśli nie ma silnego wewnętrznego pragnienia bycia zdrowym, atletycznym i silnym, to musisz trochę zmanipulować sobą. Dokładniej, w tym przypadku możesz mieć pragnienie, ale sam proces nie inspiruje.
Jak czerpać więcej przyjemności z procesu?
Zastanów się, co sprawia, że jesteś szczęśliwy poza samym treningiem. Jeśli mówimy o siłowni, to może to być piękna forma zajęć, nowych znajomości lub starych znajomych, z którymi wspólnie trenujesz i rozmawiasz po zajęciach, uroczego trenera, zabiegi spa lub po prostu sauna z prysznicem, w której tak przyjemnie się rozgrzewa, zwłaszcza zimą, przepyszny shake proteinowy sprzedawany w klubowym barze.
Jeśli jest to trening w domu, możesz wykorzystać członków rodziny do towarzystwa, filmować i publikować na Instagramie, aby zaimponować znajomym, zrobić pyszne koktajle w nagrodę i umówić się na domowe zabiegi spa. Kiedy Twój mózg zacznie kojarzyć trening z przyjemnymi bonusami, wtedy Twoje nogi będą przyjemniej biegać w kierunku klubu lub dywanu do domu.
Jak cieszyć się rezultatem?
Po pierwsze, aby jasno to sobie wyobrazić - w ujęciu ilościowym. Trudno jest zmotywować się do treningu, jeśli Twoim celem jest bycie w formie. Ekscytacja budzi się, gdy powiesz sobie: „Za miesiąc chcę się nauczyć stać na rękach” lub „Za rok chcę 10 razy podciągnąć się na drążku”.
Po drugie, wybierz dla siebie wzór do naśladowania – kim chcesz być iw czym. Na przykład natknąłeś się na konto trenera blogera, który zaczął uprawiać sport w wieku 35 lat, a teraz wygląda na 25 lat w wieku 40 lat.
Po trzecie, po prostu często oglądaj się w lustrze w bieliźnie, ale raczej raz w miesiącu rób zdjęcia i porównuj się ze sobą – zazwyczaj jest to albo otrzeźwiające, albo bardzo inspirujące. Kiedy już zdasz sobie sprawę, że zdjęcie wykonane w przymierzalni sklepu ze strojem kąpielowym Ci odpowiada, będziesz chciał utrwalić wynik. Znam osoby, które inspirują się jeszcze bardziej pragmatycznie: biorą udział w rozgrywkach klubowych i wygrywają darmowe miesiące obecności.
Na koniec pamiętaj, że ukształtowanie się każdego nawyku wymaga czasu. Oznacza to, że jeśli regularnie ćwiczysz przynajmniej przez miesiąc, to kontynuuj z przyzwyczajenia, zgodnie z dynamicznym stereotypem: „A w soboty zawsze mam basen”.
Zalecana:
Jak zmotywować się do zmiany, jeśli jesteś uzależniony od Dnia Świstaka?
Kilka list pomoże ci wyrwać się z nudnej rutyny. Dowiedz się, jak zmienić swoje życie i nadać codziennemu życiu nowy kolor w prostych krokach
Jak zmotywować się do ciężkiej pracy
W tym artykule znajdziesz opinie użytkowników Quora o tym, jak zmotywować się do ciężkiej pracy
Jak zmusić się do uprawiania sportu
Bloger Maxim Bodyagin radzi, aby przestać się zmuszać, a zamiast tego wybrać odpowiedni sport i znaleźć dokładnie to, co Cię zainspiruje
Jak wybrać odpowiedni biustonosz do uprawiania sportu, jeśli masz duży biust
Choć tytuł brzmi dziwnie, jest to prawdziwy problem. Nie znaczy to, że jest dość duży, ale źle dobrany stanik sportowy sprawia kłopot, jeśli objętość biustu przekracza A i B. Dopiero w reklamach dziewczyny o modelowym wyglądzie z dużym biustem biegną z gracją po plaży, przyciąganie opinii innych.
Jak się zrelaksować podczas uprawiania sportu?
Wybierz się na masaż i nie zapomnij o treningu siłowym. To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Ty też zadaj swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy. Interesuje Cię pytanie: jak się zrelaksować podczas uprawiania sportu i biegania?