4 wskazówki od byłego pijaka, które pomogą Ci rzucić picie i nie szaleć?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Blogerka Claire Gillespie zrezygnowała z picia, a siedem miesięcy później ujawniła, jak zmieniło to jej relacje z innymi.

Powiedzenie znajomym, że przestajesz pić, jest czasem trudniejsze niż rezygnacja z alkoholu. Bycie trzeźwym to decyzja, która wpływa nie tylko na Twoje zdrowie i samopoczucie emocjonalne. Zmieni twoje życie towarzyskie. Przez całe moje życie alkohol był integralną częścią wszystkich spotkań, od rodzinnych obiadów i wesel po grille i urodziny.

Dopiero gdy przestałem pić, zdałem sobie sprawę, jak wiele wydarzeń towarzyskich obraca się wokół picia.

Albo tylko dla mnie, pijaka, którego świat społeczny obracał się wokół alkoholu. Wypiłem za dużo, co wpłynęło na moje relacje i karierę, wysysało ze mnie życie. I tak przestałem. Kiedy rzuciłem picie, nie miałem pojęcia, czego się spodziewać i bałem się najgorszego.

Po siedmiu miesiącach trzeźwości nadal staram się unikać miejsc, w których występuje alkohol. I nie chodzi o pokusę. Po prostu nie interesuje mnie już patrzenie, jak inni się upijają. W ciągu miesięcy nauczyłem się kilku rzeczy i chcę udzielić porady.

1. Nie oczekuj, że wszystko pozostanie takie samo

Twoje życie towarzyskie się zmieni, ale to dobrze, bo Ty też się zmienisz. Punktem zwrotnym była dla mnie akceptacja, że jest to znaczący krok i nie mogę tego ukryć przed innymi. Wyszedłem z jednego z najcięższych nałogów na świecie, z najbardziej pijanej osoby na imprezie przeszedłem do prawie jedynej trzeźwej osoby. Oczywiście są to zmiany globalne.

2. Wiedz, że z czasem pewność siebie będzie rosła

Wcześniej alkohol gwarantował mi bezpieczeństwo w każdej sytuacji wymagającej kontaktu z ludźmi. Święta, spotkania rodzinne, spotkania w pracy powodowały dyskomfort. Co do trzeźwych randek, sama myśl o tym przeraża mnie do dziś, chociaż poznałam narzeczonego, zanim rzuciłam picie.

W końcu strach przed utratą tego bezpieczeństwa był moim głównym powodem, by dalej pić. Nie będę kłamać, to było niepokojące na imprezach towarzyskich w pierwszych dniach trzeźwości. I musiałem udawać, że wszystko było w porządku. Ale z każdym dniem rośnie pewność słuszności mojej decyzji i czuję się spokojniejsza.

3. Zaufaj znajomym

Unikanie alkoholu może wpłynąć na przyjaźnie. Niektórzy ludzie, których znałem, poświęcili trochę czasu na przystosowanie się do mojego nowego stylu życia. Niektórzy odeszli i to nie był problem. Myślę, że sytuacja z alkoholem tylko przyspieszyła lukę, która już się warzyła. Ale prawdziwi przyjaciele byli ze mną, kiedy zemdlałem na imprezach i poczułem się chory w taksówce. Zostały ze mną teraz.

Nawiązuję też nowe przyjaźnie. Bo bez pijaństwa i kaca miałem czas na jogę, pływanie, blogowanie. Ekspert od uzależnień klinicznych, John Mendelssohn, nazywa to „nowym światem społecznym, w którym alkohol nie jest jedynym celem imprezy”.

Kolacje, imprezy firmowe i wszelkie imprezy wyraźnie związane z alkoholem mogą stanowić problem dla osób, które znalazły trzeźwość. Dlatego potrzebujesz planu, jeśli zamierzasz w nich uczestniczyć.

John Mendelssohn Ekspert od uzależnień klinicznych

Mendelssohn zaleca noszenie własnych napojów bezalkoholowych. Zawsze mam ze sobą różową lemoniadę lub piwo imbirowe, które są w schowku mojego samochodu. Możesz też zabrać ze sobą abstynenta.

4. Miej plan tworzenia kopii zapasowych

Lepiej z góry przewidzieć, jak duże jest ryzyko niepowodzenia. A jeśli jest taka możliwość, należy odmówić wzięcia udziału w imprezie. Tak mówi Mark Willenbring, który w latach 2004-2009 kierował działem badawczym Narodowego Instytutu Badań nad Nadużywaniem Alkoholu i Alkoholizmem. W każdym razie należy przygotować plan „ewakuacji” na wypadek, gdyby coś poszło nie tak. „Jeśli czujesz, że zaraz się złamiesz, - wyjdź. Nie ma nic dobrego w testowaniu siły woli”- powiedział.

Willenbring radzi przygotować odpowiedzi na wypadek pytania, dlaczego nie pijesz. Na przykład możesz powiedzieć, że czujesz się lepiej, gdy nie pijesz alkoholu. Jeśli to nie działa, a Twoi znajomi naciskają na Ciebie i nalegają na picie, warto zastanowić się, czy potrzebujesz tego związku.

Dla wielu osób trzeźwość jest normą. Nawiązują przyjaźnie z powodu podobnych zainteresowań. Jeśli twoja grupa społeczna jest zbudowana wokół alkoholu, może być trudno zdobyć uznanie dla zachowań, których nie praktykują jej członkowie. Osoby, które myślą o trzeźwym stylu życia, prawdopodobnie powinny znaleźć dla siebie bardziej odpowiednią firmę.

Mark Willenbring ekspert od uzależnienia od alkoholu

Czasami wystarczy zostać w domu i skupić się na sobie. Jedyny niepijący, którego znałem w prawdziwym życiu, powiedział mi: „Jedyna rozmowa, której naprawdę potrzebujesz, to rozmowa ze sobą”. I muszą o tym pamiętać ci, którzy dopiero wkraczają na drogę trzeźwości.