Jak dostroić się do nastroju do pracy w 7 minut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pełne zanurzenie się w pracy zajmuje rano tylko siedem minut. Zanim przystąpisz do pracy, wypróbuj poniższe kroki, a przekonasz się, jak zmieni się Twoja produktywność i nastawienie na lepsze. Jesteś gotowy?

Zanim zaczniesz: przygotuj się

Najpierw musisz znaleźć spokojne miejsce. Wskazówka dla tych, którzy pracują w biurach typu open space: to nie jest Twoje miejsce pracy. Samochód też nie będzie działał - wokół jest zbyt wiele rozrywek. Najprawdopodobniej wygodniej będzie w foyer lub na balkonie. Możesz przybyć wcześnie, aby nikt nie przeszkadzał. Będziesz także potrzebować notatnika lub notatnika (upewnij się, że masz przy sobie długopis). I oczywiście zajmie to kilka godzin. W przeciwnym razie, jak możesz śledzić czas i mieć pewność, że spotkałeś się dokładnie siedem minut.

Pierwsza minuta: oczyść swój umysł

Nie będziemy zagłębiać się w sprawy religijne, organizować kazań ani zachęcać wszystkich do medytacji. Ale jest to niezbędne dla każdej osoby na planecie, która musi pracować, aby podążać za tą dobrze znaną prawdą. Musisz oczyścić swój umysł. Odłóż na bok telefon z dużą ilością skrzynek odbiorczych lub iPada, którego nie puszczasz. Nie potrzebujesz ich przez następne siedem minut. Oczyszczenie głowy oznacza stawienie się do pracy, staraj się zapomnieć o obowiązkach domowych i złapać oddech.

Druga minuta: odetchnij trochę

Ze stresem i napięciem można sobie poradzić na wiele sposobów. W każdym razie głębokie oddychanie uspokaja i pomaga się skoncentrować. Śledzenie oddechu jest pomocne przez cały dzień pracy. A na początku dnia taka rozgrzewka pomoże zatrzymać tok myśli i skierować go we właściwym kierunku. Po prostu usiądź i oddychaj.

Minuty od 3 do 6: Rób notatki i rysuj

Cały dzień piszę w notesie: jak tylko się obudzę i wypiję kawę, aż do momentu, kiedy muszę iść spać. W tym na spotkaniach i konferencjach. Ale to, co musisz teraz zrobić, nie ma nic wspólnego z robieniem notatek lub osobistym dziennikiem. Zaraz po przyjściu do pracy zapisz w zeszycie pięć pierwszych myśli, które przychodzą ci do głowy. Narysuj je jako szkice lub gryzmoły. Jest to sposób na ustalanie priorytetów, decydowanie, co jest dla Ciebie ważne, a co drugorzędne. Po prostu nie rozłączaj się z projektem, raczej skup się na swoich myślach.

Siódma minuta: Analiza

Po zrobieniu kilku notatek spójrz na godzinę i upewnij się, że masz czas na zapisanie wszystkiego dokładnie minutę przed końcem. Teraz możesz rozpocząć analizę. Przejrzyj swoje notatki po raz drugi. Zastanów się, o czym napisałeś i dlaczego. Wybierz tylko jedną pozycję z listy w ciągu ostatnich 30 sekund i skup się na niej. Na przykład, jeśli pobieżnie zanotowałeś, że musisz dokończyć raport, skup się na tym zadaniu i zastanów się, jak sobie z nim dzisiaj poradzisz.

To wszystko. Siedem minut. Radzimy codziennie podążać za tym prostym planem: wprawienie się w pracę i zaangażowanie w biznes staje się dużo łatwiejsze, a także wybór zadania o najwyższym priorytecie. Wypróbuj tę technikę przez co najmniej tydzień. A wyniki mile Cię zaskoczą.