Jak dostroić swój mózg do sukcesu dzięki neuronauce?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Sekret sukcesu sprowadza się do treningu mózgu, aby osiągnąć upragnione cele.

Jakie systemy mózgowe są zaangażowane w osiągnięcie sukcesu?

Siatkowy system aktywacji

Jest to sieć obwodów neuronowych, które łączą pień mózgu z korą mózgową. RAS służy jako rodzaj filtra dla ogromnej ilości informacji w podświadomości.

Kiedy informacja przechodzi przez RAS, wchodzi do dużego mózgu i tam zamienia się w myśl lub uczucie. Co więcej, filtr przepuszcza tylko te informacje, które w danej chwili są dla nas ważne.

Ruben Gonzalez, autor Odwagi do sukcesu

Oznacza to, że im więcej myślisz o swoich celach, tym bardziej Twoja podświadomość będzie pracować nad ich osiągnięciem. Dlatego tak ważne jest, aby zapisywać swoje cele, wizualizować pożądany rezultat i regularnie angażować się w autohipnozę! Pomoże to skoncentrować podświadomość na tym, co jest dla Ciebie ważne.

Pętle dopaminowe

Kiedy coś nam się udaje, mózg uwalnia chemiczną nagrodę - neuroprzekaźnik dopaminę. Przyjemne uczucie jest krótkotrwałe, ale pamiętamy je i staramy się je powtórzyć.

I tu w grę wchodzą pętle dopaminy: z każdym nowym sukcesem przyjemność z niego spada. A to sprawia, że szukamy więcej. To dlatego gry wideo tak uzależniają, dlatego chcemy co minutę sprawdzać media społecznościowe i dlatego dążymy do coraz ambitniejszych celów.

Pamięć

Nawet nasze wspomnienia wpływają na sukces. Jeśli np. pewnego dnia podczas wycieczki lub imprezy coś poszło nie tak, będziemy mieć nieprzyjemne wrażenia i nie będziemy chcieli ich ponownie przeżyć. Jeśli nasza firma zbankrutuje, nie chcemy ponownie podejmować ryzyka.

Jednak naukowcy odkryli, że możemy edytować złe wspomnienia, aby pozbyć się negatywnych skojarzeń. Ta technika jest stosowana w leczeniu PTSD.

Wyobraź sobie, że nieprzyjemne wspomnienie zanika i zanika, jak obraz na starym, czarno-białym ekranie telewizora. Następnie dodaj nowe szczegóły. Na przykład, jeśli pamiętasz swoją porażkę w przedstawieniu, wyobraź sobie, że publiczność była śmiesznie ubrana. Powtórz to pięć lub dziesięć razy, a wspomnienie sprawi, że zaczniesz się uśmiechać.

Pamięć o towarze można edytować w podobny sposób. Aby wzmocnić pozytywne wspomnienia, wyobraź sobie, że jest to jasne i głośne, jak oglądanie filmu w kinie, dodaj pozytywne emocje i powtórz ćwiczenie kilka razy. Zawsze, gdy potrzebujesz motywacji, odwołaj się do tego wspomnienia oraz poczucia radości i sukcesu, z jakim ono przychodzi.

Jak zaprogramować swój mózg na sukces

Według neurobiologa Michaela Merzenicha, 30 godzin specjalnego treningu wystarczy, aby odnieść większy sukces, poprawić pamięć i myślenie, umiejętność mowy i czytanie ze zrozumieniem. Wystarczy miesiąc, aby poświęcić godzinę dziennie na dość proste rzeczy.

1. Ćwicz i medytuj … Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które zwiększają naszą kreatywność i zdolność rozwiązywania problemów. A medytacja pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i pozbyć się barier mentalnych.
2. Jedz pokarmy bogate w kwasy omega-3 i zdrowe tłuszcze … Pomoże to w utrzymaniu prawidłowego poziomu dopaminy i poprawi krążenie krwi w mózgu.
3. Miej swój główny cel rano i wieczorem … Dobrze zdefiniowany cel pokieruje pracą podświadomości i pomoże przejść od pesymizmu do optymizmu. Zapisz swój cel i powtórz zdanie na głos rano i wieczorem.
4. Dobrze się wyspać … Aby być bardziej uważnym i łatwiej się skoncentrować, spróbuj spać przez 6, 5-8 godzin.
5. Ucz się nowego … Poświęć 15 minut dziennie, aby nauczyć się czegoś nowego lub poprawić posiadaną umiejętność. To jest dobre dla mózgu.
6. Chroń się przed stresem i negatywnością … Nasze środowisko ma ogromny wpływ na zdrowie naszych mózgów. Pozbądź się więc irytujących czynników.
7. Wizualizuj swój sukces … Więc doświadczysz sytuacji, która jeszcze się nie wydarzyła, a to również pomoże trenować twoją podświadomość.