Nieskomplikowany mechanizm, który pomoże Ci radykalnie zmienić swoje życie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prawdziwy ty nie jest tym, kim jesteś teraz. Prawdziwy ty jest tym, kim chcesz być. Aby szybko osiągnąć jakościowe zmiany w życiu, musisz zachowywać się tak, jakbyś już był taki, jakim chciałbyś siebie widzieć.

W 1978 roku psycholog społeczny Ellen Langer przeprowadziła badanie z udziałem mieszkańców domów opieki. Zostały one podzielone na dwie grupy, którym powierzono rośliny domowe. Pierwsza grupa została przydzielona do opieki nad roślinami i miała swobodę w ustalaniu własnej codziennej rutyny. Drugiej grupie powiedziano, że roślinami zajmie się personel szpitala i nie powierzono jej doglądania codziennej rutyny.

Po półtora roku przeżyło dwa razy więcej osób z pierwszej grupy niż z drugiej. Według Langera dowiodło to, że postulat braku związku między ciałem a umysłem jest z gruntu błędny.

Następnie kontynuowała swoje badania, aby zbadać wpływ świadomości na ciało.

Jak cofnąć czas

W 1981 roku w eksperymencie Langer wraz z grupą absolwentów zaprojektował pomieszczenia jednego z budynków na wzór 1959. Był czarno-biały telewizor, stare meble, czasopisma i książki z lat 50. ubiegłego wieku.

Osiem osób po 70. roku życia miało mieszkać w tym budynku przez pięć dni. Do końca eksperymentu uczestnicy słuchali radia, oglądali filmy i omawiali wydarzenia z lat 50-tych. Mówili o sobie, swojej rodzinie i pracy jak o 1959 roku. Celem nie było zmuszenie tych ludzi do życia w przeszłości. Na poziomie świadomości konieczne było, aby ciała uczestników eksperymentu funkcjonowały tak samo, jak ciała znacznie młodszych osób.

Co się stało z podmiotami? Pod koniec eksperymentu uczestnicy znacznie poprawili słuch, wzrok, pamięć, szybkość reakcji i apetyt. Ci z nich, którym wcześniej pomagały dzieci, mogli samodzielnie poruszać się i nosić swoje rzeczy.

Zapewnienie tym ludziom wolności i niezależności, a także komunikowanie się z nimi jak ze zwykłymi ludźmi, a nie jak ze starszymi, dało im możliwość spojrzenia na siebie z innej perspektywy, co znalazło odzwierciedlenie w ich kondycji fizycznej.

Role, które odgrywamy w życiu, determinują nasze poczucie siebie i zachowanie

Inne badania wykazały ciemniejszą stronę tego samego efektu. Na przykład słynny Stanford Prison Experiment Philipa Zimbardo pokazał, jak role, które przyjmujemy, wpływają na nasze zachowanie i naszą tożsamość.

Uczestnicy eksperymentu zostali podzieleni na dwie grupy: jedna pełniła rolę strażników, druga – więźniów. Eksperyment trzeba było wcześniej przerwać, ponieważ „aktorzy” zbyt dobrze wykonywali swoje role. „Strażnicy” zaczęli drwić z „więźniów”, a „więźniowie” stali się bardziej ulegli i zaczęli czuć się uciskani i beznadziejni. Kilku uczestników eksperymentu doznało urazu psychicznego.

Role, które odgrywamy w życiu często mają decydujący wpływ na to, kim jesteśmy i jak się zachowujemy. Nasza osobowość nie jest czymś ściśle ustalonym.

Wręcz przeciwnie, jest to bardzo elastyczna substancja, która szybko dopasowuje się do naszych ról. Na przykład wielu uważa, że śmierć Heatha Ledgera jest przynajmniej częściowo spowodowana faktem, że był nadmiernie nasycony swoją ostatnią rolą w Mrocznym rycerzu.

Całe nasze życie to gra, a ludzie w niej to aktorzy

Ten słynny cytat jest jeszcze bardziej prawdziwy, niż się wydaje. Wszyscy odgrywamy różne role w różnych kontekstach. W jednej sytuacji jesteś muzykiem, w innych jesteś ojcem, przyjacielem, ukochaną osobą, uczniem lub nauczycielem.

Sytuacja determinuje rolę, jaką odgrywamy. Jednak większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że istnieje również odwrotna zależność. Musisz tylko zdecydować, w kogo chcesz grać. Od Ciebie zależy, gdzie grasz, z kim i jak. Możesz napisać własną historię życia, zamiast zlecać rolę opowiadania historii.

Tak, jesteś tym, kim jesteś. Ale możesz stać się tym, kim chcesz być.

Jak możesz wykorzystać tę wiedzę do osiągnięcia swoich celów

Ważne jest, aby zrozumieć, że prawdziwy ty nie jest osobą, którą jesteś w tej chwili. Prawdziwy ty jest tym, kim chcesz się stać. Masz wszystko, aby określić, ile aktów będzie w grze twojego życia i jakie postacie w niej będą. A nawet jeśli wydarzy się coś nieoczekiwanego, zawsze możesz improwizować, nie odchodząc od swoich zasad i wartości. W ten sposób zachowujesz się realnie.

Ponieważ możesz zdefiniować swoje środowisko i odgrywane role, możesz dokonać jakościowych zmian w swoim życiu zawodowym i osobistym. Jest to prosty proces, a oto etapy, które obejmuje.

1. Określ swój cel.
2. Idź w kierunku swojego celu, zanurzając się w sytuacjach, które sprawią, że będziesz godny tego celu.
3. Określ role, które będziesz musiał odegrać w sytuacjach, które sam sobie stworzysz.
4. Graj tę rolę, aż stanie się częścią twojej osobowości.
5. Buduj relacje z ludźmi, którzy będą Cię wspierać i pomogą Ci osiągnąć Twój cel.
6. Powtórz wszystko od pierwszego kroku, ale na wyższym poziomie.

Jak poprawnie ustawić cel

To główna ironia losu większości ludzi. Nie rozumieją zbyt dobrze, czego chcą od swojego życia. Ale jednocześnie są dość aktywne.

Ryan Holiday Business Consultant, strateg mediów, popularyzator nauki

Większość wędruje przez życie tak bezmyślnie jak w Internecie, sprawdzając tylko swoje wiadomości i zatrzymując się na losowych stronach. Nie określili, czego chcą, więc dostosowują się do już istniejącej sytuacji.

Jeśli zdecydujesz dokładnie, czego chcesz, sam Wszechświat pomoże Ci osiągnąć to, czego chcesz.

Kiedy wyznaczasz sobie konkretny cel i piszesz własną historię, jednocześnie określasz, jakie etapy ścieżki będą Cię czekać w dążeniu do celu. Tworząc własne warunki do rozwoju, musisz wiedzieć, kogo chcesz zobaczyć w kolejnym etapie.

Nie oznacza to, że musisz całkowicie zaplanować swoją przyszłość. Robiąc to, ponownie ukształtujesz swoją osobowość i ograniczysz swój potencjał. Wręcz przeciwnie, dokonując jakościowych zmian w swoim życiu, otworzysz przed sobą wiele nowych możliwości.

Za każdym razem, gdy wejdziesz na nowy poziom życia, będziesz musiał stać się inną wersją siebie.

Leonardo DiCaprio to amerykański aktor i producent.

Na przykład planowałeś założyć własną firmę, zaoszczędzić więcej pieniędzy i zorganizować sobie „emeryturę” w wieku 40 lat. A teraz kończysz 40 lat, ale czujesz się pełen energii i zaczynasz biznes w zupełnie innym obszarze. Dlaczego nie? Za 20 lat raczej trudno nam przewidzieć, co nas zaciekawi i podnieci, gdy będziemy mieli 40 lat. Być może na tym polega całe piękno życia.

Dlaczego ważna jest umiejętność tworzenia kontekstu?

Kontekst pomaga nam ewoluować w naturalny sposób.

Psycholog społeczny Ellen Langer

Większość ludzi, zamiast wybierać nowe warunki, dokłada wszelkich starań, aby zmienić warunki, w których już się znaleźli. Jednak zbytnio polegają na sile woli.

Ważne jest, aby zrozumieć, że rozwój za pomocą samej siły woli jest dość trudny. To bardzo powolna, stopniowa ścieżka samodoskonalenia, jak wędrówka na szczyt stromej góry. W ten sposób nie będziesz w stanie dokonać jakościowego skoku w swoim życiu. A przy pomocy świadomego tworzenia nowych warunków możesz. Zmiany nastąpią naturalnie. To jedyny sposób, w jaki możesz osiągnąć to, co uważałeś za przekraczające twoje możliwości. Stworzy to rzekę, która zabierze Cię prosto do celu.

Jak określić rolę, którą będziesz odgrywać?

Zabawa nie jest metaforą, ale modelem zachowania, który możesz zastosować zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym.

Konsultant Michael Port, coach, prelegent ds. marketingu i wyznaczania celów

Twoje zachowanie i role, które odgrywasz, wpływają na ludzi wokół ciebie. Stworzenie odpowiedniego kontekstu pomoże ci określić właściwą rolę, ale możesz też pomóc sobie, zadając sobie następujące pytania.

• Jak chciałbyś wpłynąć na innych?
• Kim musisz być, aby osiągnąć swoje cele?
• Jaki będzie twój głos?
• W kogo zagrasz?

Nawet szczegóły są ważne. Zapewne każdy zna tę radę: aby awansować po szczeblach kariery, musisz ubierać się na niskich pozycjach tak, jak ubierają się szefowie. Ma to sens, ale naturalnie koncentrujemy się na zachowaniu.

Zachowuj się tak, jakbyś już się zmienił

Jeśli chcesz rozwijać jakość, zachowuj się tak, jakbyś już ją miał.

William James amerykański filozof i psycholog

Oczywiście są okoliczności, które obiektywnie Cię ograniczają. Nie możesz rozciągnąć się poniżej dwóch metrów, jeśli masz półtora wzrostu. Ale jeśli chcesz być świetnym muzykiem, wybitnym pisarzem lub odnieść sukces w biznesie, wszystko jest w Twoich rękach. Jeśli chodzi o umiejętności, nie ma granic.

Prawdopodobnie na początku poczujesz się jak oszust, twoje zachowanie będzie ci się wydawać nienaturalne. To nie jest przyjemne. Twoje poprzednie cechy będą odczuwalne, nawet jeśli kontekst wymaga, abyś był zupełnie inną osobą. Ale stopniowo przyzwyczaisz się do tego i odkryjesz, że dorastałeś wraz ze swoją rolą i to już jesteś.

Jak zbudować właściwą relację

Im ważniejszy jest Twój cel, tym ważniejszy jest zespół, w którym się do niego dążysz.

Robin Sharma jest kanadyjskim pisarzem, specjalistą od motywacji, przywództwa i rozwoju osobistego

Nie możesz się obejść bez pomocy lojalnych przyjaciół i mentorów. W Your Support Group Keith Ferrazzi obalił popularną ideę, że ścieżka bycia liderem to ścieżka samotnika i że możesz stać się samotnym superprofesjonalnym supermanem.

Keith mówi o budowaniu głębokich i opartych na zaufaniu relacji z kilkoma osobami, które będą zachęcać, wspierać i udzielać informacji zwrotnych na temat tego, co robisz. Nie pozwolą ci się poddać i zbłądzić.

Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. Sytuacje, w które się rzucasz, są zbyt trudne do samodzielnego radzenia sobie.

Wniosek

Elizabeth Gilbert Amerykańska pisarka

Czasami osoba, która wydaje się kompletnie nieprzygotowana do wykonania pewnych zadań, po prostu nie dość kompetentna, by to zrobić, jakoś nagle uwalnia swój potencjał za pomocą dzikiej, ale bezwarunkowej wiary w siebie.

Całkiem możliwe jest szybkie osiągnięcie jakościowych zmian w życiu. Musisz tylko mieć odwagę, by postawić się w środowisku, które będzie dla ciebie wyzwaniem i uczyni cię lepszym. Będziesz musiał dokładnie określić, kim chcesz być i zachować wiarę w siebie we wszystkich sytuacjach. I będziesz musiał zachowywać się tak, jakbyś już był tym, kim chcesz być.

Jeśli potrafisz to zrobić, przekonasz się, że Twój potencjał jest nieograniczony. Wybór nalezy do ciebie. Jak zawsze.