Rodzina i zmiana: jak pozyskać wsparcie bliskich

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zmiana jest zawsze trudna. Zwłaszcza zmiany związane ze zmianą zwykłego stylu życia. Był mięsożercą, uwielbiał pić piwo, a potem w pewnym momencie postanowił ograniczyć spożycie mięsa i alkoholu. A jeśli sam decydował o wszystkim i układał wszystko na półkach w swoim umyśle, to dla otaczających go ludzi wszystko może nie być takie oczywiste. Dotyczy to zwłaszcza członków rodziny, którzy mieszkają z tą osobą.

Jeśli zdecydujesz się zacząć jeść zdrową żywność i codziennie ćwiczyć, nie oznacza to, że Twoja rodzina zacznie robić to samo. Inne osoby są trudniejsze do przekonania, ponieważ mają własne zdanie w tej sprawie. A wszystkie te zmiany nie są takie łatwe. Co zrobić, jeśli Twoja rodzina ma trudności z przejściem na nowy styl życia? Nie zaczynaj nowego?

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jest to naprawdę dość trudne. Kiedy Slava postanowił zminimalizować spożycie mięsa i prawie całkowicie zrezygnować ze słodyczy, długo się opierałem. Po pierwsze lubię słodycze, a po drugie lubię gotować słodycze. Dla mnie majstrowanie przy deserach i ciastkach jest jak sztuka… prawie jak malowanie. I oczywiście jeszcze trudniej wytłumaczyć dziecku, dlaczego mama nie będzie teraz tak często piec pysznych ciasteczek. Ale stopniowo znaleźliśmy kompromis i wszyscy byli zadowoleni.

Ale takie zmiany nie zawsze idą tak łatwo. Leo Babauta, który stopniowo całkowicie oczyścił swoje życie z odpadów informacyjnych, które zaśmiecały jego głowę, odpadów żywnościowych, które zanieczyszczały jego ciało i ogromnej liczby rzeczy, które zaśmiecały jego dom i ograniczały mobilność jego rodziny, również przeszedł podobne doświadczenie. Który udostępnił na swoim blogu.

Wszyscy na pokład

Zazwyczaj scenariusz jest standardowy: czytasz zainspirowaną książkę lub artykuł. Długo szliśmy i zastanawialiśmy się, aż w końcu postanowiliśmy spróbować. Ale poinformowałeś rodzinę dopiero na samym końcu i prawdopodobnie innym będzie trudno od razu i bez wahania wesprzeć Cię w nowych przedsięwzięciach. Już to przemyślałeś i zagrałeś w głowie kilka razy w różnych wersjach. I nie są. Dlatego przynajmniej niesprawiedliwe jest wymaganie od nich natychmiastowej pozytywnej reakcji.

Leo oferuje nieco inną opcję. Jak pokazało jego doświadczenie, jeśli znalazłeś coś interesującego i właśnie wpadłeś na pomysł, że fajnie byłoby wypróbować ten system, jak najszybciej podziel się swoimi przemyśleniami z najbliższymi. Będą więc na samym początku procesu. Nie daj im znać, kiedy już podjąłeś własną decyzję. Powiedz im, gdy tylko o tym usłyszysz. Zapytaj ich, co o tym myślą? Powinniście wspólnie przedyskutować, ułożyć to wszystko krok po kroku i wspólnie wyciągnąć wnioski. Wspólnie podejmuj decyzje.

Ludzie nie lubią być zmuszani do zmian. Zamiast prosić ich, aby zmienili się razem z tobą, poproś ich, aby najpierw pomogli ci się zmienić. Powiedz im, że potrzebujesz ich wsparcia i wskazówek. A oni, nie zauważając tego, pomagają w procesie angażowania się w nowy system. Pozwól im podejmować własne decyzje. Nie forsuj wydarzeń.

Dawaj przykład

Nie fakt, że wszyscy od razu zgodzą się z tobą na proponowany eksperyment. Dlatego najlepszą opcją, aby zwabić wątpiących na swoją stronę, jest pokazanie godnego wzoru do naśladowania.

Najlepszym przykładem jest zawsze osobisty przykład. Dotyczy to szczególnie dzieci i rodziców. Jeśli powiesz dziecku, że zdrowy tryb życia jest o wiele lepszy i ciekawszy niż ciągłe siedzenie przed telewizorem i jedzenie wszelkiego rodzaju paskudnych rzeczy, ale jednocześnie sam będziesz nierozłącznie siedział przy komputerze popijając piwo, to jest mało prawdopodobne, że dziecko pobiegnie, aby zapisać się do sekcji sportowej. Nasz syn widzi, że jego rodzice stale zajmują się sportem, widzi, że tata może spokojnie przebiec 21 km lub pojeździć na rowerze po wyspie. I to wszystko! Nie potrzebuje niczego więcej! Już prosi o jogging z tatą, opowiada, jak po powrocie do domu nauczy się jeździć na dwukołowym rowerze, z wielką przyjemnością wybiera się na treningi taekwando. Nasz drugi przyjaciel stale uczestniczy w maratonach i zawodach triathlonowych. A jego syn nie pozostaje w tyle za ojcem, który otrzymał już kilka certyfikatów za udział w dziecięcych maratonach.

Nie trzeba przekonywać i opowiadać, jak będzie wspaniale. Po prostu zabierz go ze sobą kilka razy. Zrób to dyskretnie, a wynik nie potrwa długo.

Jeśli rodzina nadal jest pominięta

Jeśli jeszcze nie udało Ci się przekonać najbliższych do przyłączenia się do przedsięwzięć. Po prostu poproś ich o zrozumienie i minimalną krytykę. Jeśli nie chcesz dołączyć, nie przejmuj się. Nie sprzeciwiaj się temu. Pokaż, że rozumiesz i szanujesz ich sposób życia, ale sam chcesz się zmienić.

Uczyń z tego interesującą grę

Innym ciekawym i przydatnym narzędziem angażującym całą rodzinę są „rodzinne wyzwania”. Oznacza to, że musicie wspólnie wyznaczać cele i wspólnie je osiągać. Niektórzy ludzie nie widzą nic ciekawego w zwykłym przestrzeganiu nowych zasad. Aby się zmienić, potrzebują celu wyznaczonego w określonych ramach. A potem przejście na nowe zasady staje się jak ekscytująca rywalizacja. Dzieci szczególnie lubią takie konkursy. Jeśli zmienisz to w grę polegającą na pokonywaniu przeszkód, z radością zaczną grać według nowych zasad. Aż do prowadzenia ewidencji wyników.

To zabawne, ekscytujące, a co najważniejsze, robicie to wszystko razem!

Zdrowe odżywianie

Doświadczenie pokazuje, że przejście na zdrową dietę jest prawie najtrudniejszym zadaniem. Dlatego należy to robić stopniowo. Zwłaszcza jeśli masz dzieci. Nie możesz zmusić ich do jedzenia tylko pokarmów roślinnych. Są to jednak dzieci, a ich ciała dopiero się formują.

• Gotuj osobno dla siebie. Leo mówi, że on i jego żona mogą jeść to samo jedzenie przez kilka dni, podczas gdy dla dzieci gotują osobno, ponieważ potrzebują bardziej zróżnicowanej diety. Wśród dzieci dość trudno znaleźć specjalnych fanów gotowanych brokułów czy płatków owsianych w wodzie.
• Trudno jest zmusić dzieci do jedzenia jedzenia, do którego nie są przyzwyczajone. Nie wszystkie dzieci uwielbiają warzywa i zielone warzywa liściaste. Dlatego trzeba je stopniowo przyzwyczajać, wypróbujmy te produkty w różnych potrawach. Ich kubki smakowe muszą być rozwinięte. Trzeba nauczyć dzieci smakowania i smakowania jedzenia, rozróżniania różnych smaków. I to naprawdę działa. Nie mogę powiedzieć, że Wania zjada wszystkie dorosłe potrawy, ale z wielką przyjemnością je risotto z kozim serem i zielonym groszkiem.
• Jeśli dzieci zjedzą coś pysznego (np. pizzę), postaraj się nie reagować. Jeśli trudno się powstrzymać, idź na spacer lub biegnij.
• Dzieci pójdą do każdej restauracji i zjedzą wszystko, co im zostanie podarowane, jeśli na koniec obiecany zostanie deser. Grasz w grę i zbierasz punkty, pamiętasz?
• Nie wszyscy akceptują wegetarianizm. Jeśli poważnie myślisz o całkowitym odstawieniu mięsa, a twoja rodzina jest do tego bardzo niechętna, nie zmuszaj ich do tego. Po prostu szukaj pysznych dań wegetariańskich, gotuj je i traktuj. Jeśli naprawdę dobrze smakuje, Twoja rodzina po prostu nie będzie miała powodu, by z niego zrezygnować. Jeśli już bardzo chcesz mięsa lub pizzy, możesz odłożyć jeden dzień w tygodniu i zaplanować np. wycieczkę do pizzerii. Dobra aplikacja wegetariańska w App Store - Green Kitchen (4,99 USD)

Wspieraj starania swojej rodziny

Jeśli chcesz, aby Twoja rodzina Cię wspierała, musisz również wspierać starania swojej rodziny. Jeśli twoja żona (lub mąż) lub dzieci są od czegoś uzależnione, wspieraj ich, pomóż im. Poszukaj dla nich przydatnych książek i zasobów, pomóż przy projektach. Kiedy zobaczą, w jaki sposób im pomagasz, mogą zapewnić wsparcie, którego potrzebujesz. Jak wspomniano powyżej, najlepszy przykład jest osobisty.

Ucz się, ucząc innych

I ostatnia rzecz. Najlepszym sposobem na zmianę jest rozpoczęcie pomagania innym. Pomóż swojej rodzinie w ich nowych przedsięwzięciach, studiuj z bliskimi i dziel się tym, czego się nauczyłeś. A kiedy powiesz im, czego się nauczyłeś i czego się nauczyłeś, dowiesz się coraz więcej nowych rzeczy.