Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Każdy przynajmniej raz w życiu ma problemy ze snem. Możliwe, że zastanawiałeś się, czy warto pić coś, co pomoże Ci się zrelaksować. Haker życia rozumie, kiedy iść do całodobowej apteki, a kiedy zrezygnować z pigułek.
Każda tabletka nasenna to lek, więc wątpliwości, czy brać tabletki, są naturalne. Niektórzy potrzebują herbaty rumiankowej i zapachu lawendy, aby zasnąć, inni potrzebują leków na receptę.
Nie dotykamy przypadków, w których lekarz przepisuje leki, ponieważ tutaj wszystko jest jasne: zarówno schemat dawkowania, jak i dlaczego i jak brać leki.
Zastanówmy się, jak radzić sobie z tabletkami nasennymi, które są sprzedawane bez recepty i są dostępne dla każdego.
Kiedy nie możesz pić tabletek nasennych
Tabletki nasenne mają wiele skutków ubocznych, nawet te wykonane ze składników ziołowych. Dlatego podróż po pigułkę powinna zostać przełożona na wypadek sytuacji awaryjnej. Zdecydowanie nie powinieneś oddawać się lekom nasennym, jeśli nie zrobiłeś przygotowania.
Nie studiowałeś leku
Przede wszystkim nie możesz pić tabletek nasennych, jeśli nie przeczytałeś instrukcji, zwłaszcza rozdziału „Przeciwwskazania”. Albo przeczytałem, ale nic nie zrozumiałem. Albo zrozumiano, ale nie jestem pewien, czy to nie dotyczy ciebie.
Po pierwsze, upewnij się, że w ogóle możesz zażywać ten lek. Wskazane jest, aby zrobić to nawet w aptece lub przed pójściem do niej (instrukcje są dostępne w Internecie), ponieważ każdy lek ma skutki uboczne.
Wypiłeś już coś innego na relaks
Jeśli musisz zasnąć tu i teraz, nie możesz i próbowałeś już zrelaksować się przy lampce wina lub innym alkoholu, to nie możesz pić tabletek.
Tabletki nasenne wpływają na układ nerwowy, podobnie alkohol. Co się z tobą stanie, jeśli zmieszasz te składniki? Być może nic, a może nic dobrego, a ta opcja jest bardziej prawdopodobna.
Nawiasem mówiąc, tabletki nasenne nie zawsze są łączone z innymi lekami. Jeśli regularnie przyjmujesz jakiekolwiek leki na choroby przewlekłe, wszelkie suplementy należy omówić z lekarzem.
Ty prowadzisz
Niektóre środki nasenne zmniejszają koncentrację, hamują reakcję, a efekt utrzymuje się po przebudzeniu. Jazda podczas snu jest tak samo niebezpieczna jak bycie sennym. Jeśli nie śpisz dobrze, oddaj miejsce kierowcy komuś innemu lub skorzystaj z komunikacji miejskiej.
Nie próbowałeś naprawiać snu
Tabletki nasenne to zawsze ostatnia deska ratunku. Odpoczynek jest niezbędny. Jeśli nie możesz się wyspać, musisz sięgnąć po leki.
Ale spanie na tabletkach wciąż różni się od zdrowego snu. Regularne stosowanie tabletek nasennych jest wyjątkowym środkiem potrzebnym do przywrócenia normalnego cyklu snu.
Dlatego najpierw musisz zadbać o wszystkie warunki dobrego snu. Pisaliśmy, jak przezwyciężyć bezsenność, skorzystaj z tych wskazówek. Niski:
- Ustaw reżim, idź spać w tym samym czasie.
- Godzina przed snem - bez gadżetów i bez pracy.
- Wyjdź na spacer przed pójściem spać.
- Spraw, aby sypialnia była wygodna do spania: ciemna, chłodna, cicha. Kup wygodny materac i poduszkę.
- Ćwicz, aby utrzymać zmęczenie fizyczne.
- Nie używaj stymulantów, takich jak kawa.
Nie próbowałeś się zrelaksować
Stań pod prysznicem i zaśpiewaj piosenkę, poczytaj fajną (lub nudną) książkę, poproś bliskich, aby zrobili Ci masaż lub wykonaj kilka prostych asan jogi, posłuchaj szelestu z kanału ASMR. Pamiętajcie, że na świecie jest herbata rumiankowa z melisą, a nawet ciasteczka.
Znajdź inne sposoby, aby najpierw wyłączyć.
Kiedy brać tabletki nasenne
Bez snu człowiek nie może żyć dłużej niż kilka dni, nie trzeba czekać na krytyczną sytuację. Czasami potrzebne są tabletki nasenne.
Po prostu musisz przetrwać tę noc
Zwykle śpisz bez problemów, ale jutro jest tak ważny dzień, że nie możesz zamknąć oczu. Albo miniony dzień był tak pracowity, że nie można się wyciszyć i zrelaksować.
Po co męczyć się teraz, cierpieć na brak snu jutro, kiedy można wziąć tabletkę i zasnąć? Oczywiście takie przypadki nie zdarzają się codziennie, a nawet co tydzień.
Walczysz z jetlagiem
Nie pij tabletek nasennych przed lotem, aby nie zasnąć zbyt głęboko na niebie. A kiedy wylądujesz i cierpisz na jet lag, możesz wziąć tabletkę.
Nic ci już nie pomaga
Jeśli urządziłeś idealną sypialnię, zapomniałeś o istnieniu kawy, wziąłeś ciepłą kąpiel z lawendą po wieczornym biegu i doskonale opanowałeś shavasanę, ale nie możesz spać, musisz pomóc sobie lekami.
Ale to sygnał, że problemy ze snem są głęboko ukryte, musisz udać się do lekarza.
Tyle, że sen nie znika, być może organizm sygnalizuje chorobę. Skontaktuj się z neurologiem lub psychoterapeutą, który wyleczy przyczynę, wtedy bezsenność zniknie sama.
Zalecana:
Kiedy i kiedy nie pić antybiotyków
Warto zażywać antybiotyki, jeśli masz infekcję wywołaną przez bakterie. Na przykład zachorujemy na grypę, zapalenie oskrzeli z powodu wirusa
Kiedy pić: przed, w trakcie lub po posiłku
Ktoś radzi pić przed posiłkami, aby ułatwić trawienie pokarmu. Ktoś mówi, że jest to niebezpieczne, ponieważ woda rozrzedzi sok żołądkowy, a przez to spowolnienie trawienia. Gdzie tu jest prawda, Lifehacker zapytał specjalistę
Kiedy można się pocić, a kiedy nie. Sprawdź, czy wszystko u Ciebie w porządku
Lifehacker zbadał przyczyny pocenia się, dowiedział się, dlaczego pot niekoniecznie pachnie i jakie choroby może wskazywać zimny pot. Zawiera wskazówki, jak się nie pocić
Kiedy nadszedł czas, aby przestać pić?
Teraz nie wydaje się dziwne, że ktoś w każdy piątek upije się do stanu „gówno”, w sobotę dostaje kaca, aw niedzielę „ogórka”, bo nie pije przez cały tydzień. Nie odczuwasz też żadnej tragedii, jeśli co drugi dzień wypijesz lampkę wina lub często popijasz kawę i koniak.
Jak i po co pić olej lniany i kiedy lepiej z niego zrezygnować
Olej lniany zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, w szczególności kwas alfa-linolenowy (ALA). Ale korzyści zdrowotne oleju nie zostały szczegółowo zbadane