RECENZJA: Paradoks perfekcjonisty, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nigdy nie wygrasz, ponieważ szukasz perfekcji. Doskonałość dotyczy tylko muzeów. Antoine de Saint-Exupéry

Od dzieciństwa uczą nas, że musimy być nieskazitelni - idealnie się uczyć, idealnie pracować, tworzyć idealną rodzinę. Chcemy być nr 1 we wszystkim. Wszędzie chcemy zdążyć na czas. Rzeczywiście, we współczesnym świecie, jeśli nie masz czasu, to przegrałeś. Być może dlatego na świecie jest tak wielu nieszczęśliwych ludzi.

Przynajmniej w tym nieadaptacyjnym perfekcjonizmie autor tej książki, jeden z czołowych ekspertów w dziedzinie szczęścia, Tal Ben-Shahar, widzi przyczynę niezadowolenia ze swojego życia.

Nowa książka Tal Ben-Shahara dotyczy perfekcjonizmu. Ujawnił niesamowity paradoks: ludzie dążący do doskonałości często odnoszą sukcesy, ale rzadko są szczęśliwi.

Oczywiście dążenie do doskonałości samo w sobie nie jest niczym złym, ponieważ zachęca do ciężkiej pracy i osiągania świetnych wyników. Problemy zaczynają się, gdy ta potrzeba osiąga skrajność.

Pod tym względem psychologowie rozróżniają perfekcjonizm negatywny (lub dezadaptacyjny) i pozytywny (adaptacyjny). Ten ostatni Ben-Shahar nazywa optymizmem.

Perfekcjonizm kontra optymizm

Autorka identyfikuje 3 aspekty perfekcjonizmu (zaprzeczenie porażki, zaprzeczenie negatywnych emocji i zaprzeczenie sukcesu) i przeciwstawia je 3 aspektom optymizmu (przyznanie się do porażki, zaakceptowanie negatywnych emocji i zaakceptowanie sukcesu).

Zarówno perfekcjonista, jak i optymista dążą do swoich celów, ale na różne sposoby.

Dla perfekcjonisty droga do celu to prosta linia. I oczekuje, że droga będzie płaska. Jest tak skupiony na zadaniu, że nie zauważa niczego w pobliżu (rodzina, przyjaciele…). Perfekcjonista kieruje się zasadą „wszystko albo nic”: bohater osiąga cel, nie, bezwartościowy przegrany. Jest bardzo surowy, zawsze we wszystkim szuka wad i nie wybacza błędów, zwłaszcza sobie. Perfekcjonista strasznie się boi, że na jego idealnej ścieżce pojawią się nieprawidłowości i poniesie porażkę. Strach sprawia, że „bronisz” – bez krytyki.

Wszystko to prowadzi do odrętwienia. Perfekcjonistyczny sposób myślenia jest niezwykle konserwatywny. Strach przed porażką (tylko przegrani przegrywają) prowadzi do strachu przed zmianą.

Droga optymisty jest zupełnie inna – to splątana plątanina porażek i sukcesów, chaotyczna krzywa niczym spirala. Wie, że na drodze do celu mogą być nieoczekiwane i nie zawsze przyjemne zakręty, ale to świetnie. W końcu to nie cel sam w sobie jest dla niego ważny – cieszy go proces jego osiągania. Optimalista nie szuka wad, ale skupia się na zaletach. Ale to nie znaczy, że jest ślepy na negatywność, po prostu wie, jak wybaczać błędy. Jest otwarty na rady i rozumie, że konstruktywna krytyka pomaga mu stawać się lepszym.

Dzięki temu optymista ma elastyczny umysł. Łatwo przystosowuje się do nowych okoliczności, pokonuje trudności. Przyznając się do tego, że istnieją różne drogi do celu, Optymalista jest otwarty na nowe możliwości.

Bardzo różne jest też życie emocjonalne perfekcjonisty i optymisty.

Zgodnie z oczekiwaniami perfekcjonisty szczęście to niekończący się strumień pozytywnych emocji. Uczucia takie jak strach, złość, tęsknota wydają mu się obce. Nie rozumie, że szczęśliwa osoba też od czasu do czasu jest przestraszona, zła i znudzona. Dlatego perfekcjonista odrzuca negatywne uczucia.

Natomiast Optimalista pozwala sobie doświadczyć pełnego spektrum emocji, zdając sobie sprawę, że bez łez i cierpienia nie da się głęboko doświadczyć szczęścia.

Co zaskakujące, pozornie odnoszący sukcesy perfekcjonista w rzeczywistości odrzuca sukces w każdy możliwy sposób. Nigdy nie jest zadowolony z wyników, zawsze myśli, że mógł zrobić lepiej. Dlatego ledwo osiągając cel, od razu wyznacza nowy. W rezultacie wszystkie jego działania są syzyfową pracą.

Z kolei Optimalist stawia na sukces. Jego życie, podobnie jak życie perfekcjonisty, jest pełne bitew, ale wie, jak cieszyć się procesem, uczyć się na swoich błędach. Po osiągnięciu sukcesu Optymalista jest szczerze szczęśliwy, ponieważ nie bierze tego za pewnik - to nagroda za pracę.

Te trzy aspekty, zdaniem Tal Ben-Shahara, prowadzą do kluczowej różnicy między perfekcjonistą a optymistą. Jak to jest? Tego nie powiem. Możesz o tym pomyśleć sam w komentarzach lub lepiej - przeczytaj książkę.

Ogólne wrażenia

Książka podzielona jest na trzy części. Pierwsza, teoretyczna, mówi o różnicach między perfekcjonistą a optymistą i konsekwencjach tych różnic (opisany powyżej to tylko wierzchołek góry lodowej).

Część druga i trzecia mają charakter praktyczny, w którym Ben-Shahar omawia, jak zmienić perfekcjonistę w optymistę. Dlatego te fragmenty książki wydawały mi się ciekawsze, czytane szybciej, wywoływały większy oddźwięk.

Ogólnie należy zauważyć, że Paradoks Perfekcjonisty jest praktycznym przewodnikiem dla tych, którzy chcą popracować nad sobą i wnieść szczęście do swojego życia. W każdym rozdziale znajdziesz rozumowe „rozgrzewki” i ćwiczenia psychologiczne.

To druga księga Tal Ben-Shahara, która wpadła mi w ręce. Dlatego założyłem, że historia będzie łatwa i przyjemna. Nie myliłem się. Autor jest świetnym gawędziarzem. Większość maksym ilustruje przykładami z własnego życia, co stwarza wrażenie osobistej rozmowy, dialogu oko w oko.

Polecam lekturę tej książki tym, którzy podejmują ogromne wysiłki (w pracy, nauce, w związkach), ale nie czują się szczęśliwi. Być może czai się w tobie sam paradoks perfekcjonisty.

Ale tak jak autor ostrzegam: nie ma osoby, która byłaby w 100% perfekcjonistką czy optymistką. W różnych momentach życia, na różnych etapach życia możemy zachowywać się różnie. Ale trzeba zawsze pamiętać, że optymizm jest ideałem, do którego należy dążyć.

Dobre życie to proces, a nie stan istnienia. To jest kierunek, a nie cel. Carl Rogers

Paradoks perfekcjonisty autorstwa Tal Ben-Shahar