Jak aktywność fizyczna wpływa na sprawność umysłową

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jest wiele powodów, dla których warto uprawiać sport, zwłaszcza po 40 latach. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise, ćwiczenia wymagające wytrzymałości zapewnią mózgowi pełną sprawność.

Naukowcy z University of Texas w Austin próbowali dowiedzieć się, czy istnieje związek między regularnym treningiem cardio a zdolnościami poznawczymi u osób w średnim wieku. W badaniu wzięło udział 59 osób w wieku od 43 do 65 lat. 32 uczestników uprawiało sport, a 27 prowadziło siedzący tryb życia. Pierwsza grupa wykonywała ćwiczenia aerobowe i siłowe przez cztery dni (7 godzin tygodniowo), druga grupa poświęcała na trening nie więcej niż 1 godzinę tygodniowo.

W celu uzyskania wyników zastosowano test na bieżni ruchomej, mierzono prędkość przepływu krwi za pomocą ultradźwięków oraz przeprowadzono szereg testów oceniających pamięć i uwagę osoby badanej.

W rezultacie grupa sportowa radziła sobie dobrze w testach pamięci i szybciej uczyła się trudnych pytań. Uczestnicy, którzy spędzali czas na treningu mieli lepszą pracę serca i lepsze krążenie krwi w mózgu niż grupa siedząca.

Główny wniosek z badania jest taki, że regularne ćwiczenia mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, co z kolei wpływa na aktywność poznawczą.

Dr Martha Piron, inicjatorka badania, jest przekonana, że istnieją wszelkie powody, by sądzić, że osoby w średnim wieku, które poświęcają czas na aktywność fizyczną, nie tylko cieszą się dobrym zdrowiem i unikają problemów z układem sercowo-naczyniowym, ale również wykazują niezwykle wysoki poziom funkcji poznawczych. zdolności (pomimo, że w tym okresie zwykle maleją).

Chociaż większość uczestników eksperymentu biegała, Piron twierdzi, że inne formy ćwiczeń, takie jak pływanie czy jazda na rowerze, również mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a tym samym na sprawność poznawczą.