Jak aktywność fizyczna w ciąży wpływa na matkę i dziecko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Każdy chce, aby jego dzieci dorastały mądrze i zdrowo, i starają się zaszczepić właściwe nawyki niemal od urodzenia. Jednak, jak się okazało, od urodzenia nie jest limitem! Podstawę zamiłowania do zdrowego stylu życia i sportu można położyć znacznie wcześniej. Ostatnie badania wykazały, że miłość do ćwiczeń może być zaszczepiona w dziecku jeszcze przed urodzeniem, jeśli matka nadal jest aktywna fizycznie podczas ciąży.

Najnowsze badanie, opublikowane w Baylor College of Medicine, mówi, że bieganie podczas ciąży ma pozytywny wpływ na rozwój dziecka i może później dać mu przewagę sportową nad innymi dziećmi, których matki były mniej aktywne. Eksperyment przeprowadzono na myszach. W jej trakcie udowodniono, że aktywne ciężarne samice rodziły szybsze i zdrowsze myszy.

Robert A. Waterland, profesor pediatrii i genetyki oraz autor tego badania, uważa, że dotyczy to również kobiet w ciąży.

Badania pokazują, że trening matki w czasie ciąży może prowadzić do narodzin osoby bardziej aktywnej fizycznie. Co więcej, ta aktywność będzie trwać przez całe życie.

Myszy biorące udział w badaniu musiały biegać z własnej woli, bez zmuszania ich do aktywności fizycznej. Wszystkie ciężarne samice były genetycznie identyczne. Każdy z nich przed zajściem w ciążę codziennie z własnej woli pokonywał 10 kilometrów za kierownicą, to znaczy myszy po prostu lubiły biegać za kierownicą całymi dniami.

Następnie zwierzęta podzielono na dwie grupy. W jednej zablokowano bieżnie (czyli sztucznie ograniczano aktywność fizyczną), druga grupa nadal miała dostęp do tej rozrywki.

Waterland i jego zespół monitorowali ćwiczenia ciężarnych matek, a następnie badali nawyki ich potomstwa, wagę i rozwój w miarę ich dorastania. W rezultacie potomstwo myszy, które miało nieograniczony dostęp do bieżni, było o 50% bardziej aktywne niż potomstwo myszy z grupy o ograniczonej aktywności.

Profesor Waterland ma nadzieję, że w przyszłości uzyska takie same wyniki w badaniach na ludziach, ale w tej chwili jest to dość trudne ze względów etycznych. Jednak korzyści płynące z aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży, jeśli nie ma specjalnych zaleceń od lekarza, od dawna są udowodnione, a bieganie nie jest wyjątkiem.

Na przykład badanie opublikowane w 2009 roku w czasopiśmie Maternal And Child Health Journal wykazało, że kobiety, które regularnie ćwiczyły w czasie ciąży, przybrały na wadze znacznie mniej niż te, które przestały ćwiczyć całkowicie lub robiły to sporadycznie (35, 8% w porównaniu z 51, 5). % i 80%).

Aktywność fizyczna podczas ciąży może pomóc w utrzymaniu zalecanej wagi, dzięki czemu nie tylko mama i dziecko będą zdrowsze. Współautorka badania, Jihong Liu, radzi zdrowym kobietom w ciąży ćwiczenie chodzenia, biegania, pływania i aerobiku o niskim natężeniu.

Inne badanie z 2012 roku również wykazało korzyści płynące z ćwiczeń dla przyszłych matek. Kobiety w ciąży, które wcześniej nie uprawiały sportu, podzielono na dwie grupy przez około 12-14 tygodni. Niektórzy z nich nie rozpoczęli treningu, a niektórzy robili to cztery razy w tygodniu po 45-60 minut. Program obejmował spacery górskie, trening cardio, step aerobik i lekki trening siłowy. Zajęcia trwały do 36 tygodnia ciąży.

W rezultacie uczestniczki z drugiej grupy były fizycznie silniejsze i bardziej odporne w porównaniu z osobami, które nie ćwiczyły, a także miały lepsze wskaźniki medyczne: tylko dwa cięcia cesarskie w porównaniu z dziesięcioma. A jako bonus - szybsza regeneracja i powrót do sprawności prenatalnej.

Jeszcze raz przypominamy, że przyszłe matki muszą najpierw przejść badanie lekarskie. Zaleca się również ograniczenie aktywności w pierwszym i ostatnim trymestrze. A warto ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego trenera!