Dlaczego aktywność fizyczna w pracy nie zastąpi sportu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Osoby, których praca związana jest z aktywnością fizyczną, często ignorują sport, powołując się na to, że mają wystarczająco dużo ruchu. Jednak aktywność w pracy nie przyniesie Ci wszystkich korzyści z dobrego treningu na siłowni.

W pracy nie pompujesz wszystkich grup mięśniowych

W wielu przypadkach praca fizyczna jest dość monotonna, ponieważ z dnia na dzień wykonujesz te same czynności. W tym samym czasie pracują te same grupy mięśni, podczas gdy inne rozluźniają się i tracą napięcie.

Przeciążenie niektórych i rozluźnienie innych mięśni powoduje zaburzenia równowagi w ciele, psuje postawę i powoduje różne choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Stąd pojawiają się różne choroby zawodowe – zespół cieśni, ból pleców, choroby stawów.

Na siłowni ćwiczysz program, który obejmuje ćwiczenie wszystkich grup mięśni. Możesz skupić się na słabych mięśniach, skorygować nierównowagę i problemy z postawą.

Obciążenie nie wystarcza do dobrej kondycji fizycznej

Często obciążenie pracą nie wystarcza, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i wydać wystarczającą ilość kalorii. Najlepszym tego dowodem jest fakt, że wiele osób, których praca związana jest z aktywnością fizyczną ma nadwagę i ma nierozwinięte mięśnie.

Nawet jeśli praca naprawdę wymaga wysiłku fizycznego, z czasem organizm przystosowuje się do stresu i zaczyna zużywać mniej kalorii na tę samą pracę.

Nie opracujesz bezpiecznej techniki ruchu

Technika wykonywania ćwiczeń na siłowni i ruch w życiu codziennym są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli podniesiesz sztangę zaokrąglonymi plecami, popełnisz ten błąd w życiu codziennym, podnosząc ciężary z narażeniem kręgosłupa.

Na siłowni, pod okiem trenera lub bardziej doświadczonych przyjaciół, ustalisz technikę ruchów, nabierzesz nawyku prawidłowego poruszania się i przeniesiesz tę wiedzę do codziennego życia.

Nie tylko zbudujesz siłę i wytrzymałość, co pomoże ci lepiej wykonywać pracę i poprawić jakość życia, ale także zmniejszysz ryzyko urazów domowych i zawodowych.

Nie rozwijasz elastyczności

Elastyczność jest jednym z ważnych kryteriów zdrowia i prawidłowej techniki ruchu. Sztywne mięśnie ograniczają zakres ruchu i uniemożliwiają organizmowi wykorzystanie pełnego potencjału.

Jeśli nie jesteś instruktorem jogi lub rozciągania, jest mało prawdopodobne, że twoja praca polega na rozciąganiu. Okazuje się, że w pracy mięśnie tylko się zapychają, sztywnieją i ograniczają zakres ruchu.

Na siłowni lub w domu możesz dobrze się rozciągać, przywracając ruchomość stawów, zdrowie mięśni i dobrą postawę.

Jeśli wyjedziesz do innej pracy, przestaniesz się ruszać

Teraz twoja praca polega na aktywności fizycznej, ale jeśli zmienisz karierę i będziesz siedzieć osiem godzin dziennie, wszystkie korzyści znikną.

Ponadto nawyk odżywiania się w określony sposób przy zmniejszonym wydatku energetycznym wynagrodzi Cię nadwagą.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do chodzenia na siłownię, zmiana pracy nie będzie miała na ciebie żadnego wpływu, ponieważ nadal będziesz ćwiczyć, marnować energię i utrzymywać napięcie mięśniowe.

Tyle radości nie wyjdziesz z ruchu

Praca rzadko kojarzy się z czymś przyjemnym. Ponadto masz zbyt mało czasu, aby zwracać uwagę na swoje ciało, ponieważ twoje myśli są zajęte palącymi sprawami.

Na siłowni odpoczywasz od pracy, rodziny, problemów. Idziesz na trening naładowany myślami, a siłownię wychodzisz z czystą głową i uczuciem przyjemnego zmęczenia.

Chodzenie na siłownię to świetny sposób na relaks mózgu i zwracanie uwagi na swoje ciało.

Rozgrzewając się, podążając za techniką, rozciągając, koncentrujesz się na swoim ciele, uczysz się słuchać i lepiej je rozumieć.

Żadna aktywność fizyczna nie zastąpi radości ze sportu i nie zapewni tak wielu korzyści zdrowotnych. Więc zapomnij o wymówkach, załóż trampki - i idź!