2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Nie musisz pić ośmiu szklanek wody dziennie, aby pozostać nawodnionym. Włącz do swojej diety określone pokarmy, a znacznie łatwiej będzie sobie z tym poradzić.
Odwodnienie jest częstą przyczyną osłabienia, złego samopoczucia, a nawet omdlenia u osób z napiętym harmonogramem: polityków, sportowców, artystów.
Ciało jest mądre: suchość w ustach sygnalizuje nam brak wody, jeśli zignorujemy pierwsze oznaki odwodnienia, mogą pojawić się nudności i zawroty głowy, osoba może stracić przytomność. W warunkach dużego stresu odwodnienie może uszkodzić narządy wewnętrzne w ciągu zaledwie kilku dni.
Ile wody potrzebuje dana osoba, aby temu zapobiec? Korzyści płynące z magicznych ośmiu szklanek dziennie nie zostały naukowo udowodnione.
Według badań amerykańskiej Narodowej Akademii Nauk dzienne spożycie wody wynosi 2,7 litra dla kobiet i 3,7 litra dla mężczyzn (odpowiednio 11 i 13 szklanek).
Jak pokryć takie zapotrzebowanie na płyn? To proste: dodaj do swojej diety pokarmy bogate w wodę. Zobaczmy, gdzie jest najwięcej.
Wbrew zapewnieniom zwolenników teorii ośmiu szkieł, utrzymanie równowagi wodnej nie wyleczy chorób przewlekłych, nie uwolni skóry od zmarszczek, nie pomoże uporać się z bezsennością. Jednak nasz organizm w 75% składa się z wody, a jej bilans jest bardzo ważny dla normalnego funkcjonowania. Pamiętaj o tym podczas kształtowania codziennej diety.
Zalecana:
Jak gotować zdrową żywność
Zdrowe odżywianie wpływa nie tylko na nasz organizm, ale także na nasz stan psychiczny. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci sprawić, że Twoje domowe posiłki będą zdrowsze
Zwodnicza żywność: jakie trendy żywieniowe są nam narzucane i mówi się, że są zdrowe
Moda na prawidłowe odżywianie kreuje swoich „bohaterów”. Najzdrowszym śniadaniem jest musli, najwygodniejszym obiadem sushi, najzdrowszą popołudniową przekąską jest jogurt z suszonymi owocami lub smoothie. Ale nie wszyscy superbohaterowie są gotowi, aby uratować twoje ciało - niektóre potrawy są tylko przebrane.
Jak zaopatrzyć się w żywność i chemię gospodarczą i zaoszczędzić pieniądze?
Zapas artykułów spożywczych i wszelkiego rodzaju artykułów gospodarstwa domowego jest fajny. I to wcale nie jest kryzys. Proste zakupy hurtowe i przechowywanie pozwalają zaoszczędzić pieniądze i czas
Żywność dla zdrowia oczu
Jaskra, zaćma, zapalenie spojówek ominą cię, jeśli będziesz dobrze się odżywiać. Powiemy Ci, jakich produktów potrzebują teraz nasze oczy
Dlaczego nie musisz codziennie pić 8 szklanek wody
Musisz pić i pić dokładnie wodę. Ale ważne jest, aby wiedzieć, ile wody pić dziennie. Dla każdej osoby ta norma jest indywidualna i zależy od wielu powodów