Jak pić bez upijania się: 12 prostych wskazówek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Używaj fizjologicznych i psychologicznych sztuczek życiowych, aby utrzymać się na nogach, gdy wszyscy inni są poza domem.

Co robić przed piciem

1. Zrelaksuj się

Nie pij po wysiłku lub innej aktywności fizycznej: w tym przypadku alkohol spowolni regenerację mięśni i nadmiernie obciąża układ sercowo-naczyniowy i nerwowy. Dla organizmu alkohol jest trucizną. Jeśli już zdecydowałeś się na niebezpieczne napoje, zrób to, gdy jesteś pełen energii.

2. Zjedz dobry posiłek

Twoim zadaniem nie jest picie zatrucia alkoholem na pusty żołądek. Pokarm w żołądku spowolni wchłanianie alkoholu do krwiobiegu, co oznacza, że odurzenie będzie następowało stopniowo. Należy położyć nacisk na 15 najlepszych pokarmów do spożycia przed wypiciem alkoholu na produkty białkowe (np. jaja kurze, jogurt grecki), banany, płatki owsiane, tłuste ryby, makaron lub ryż na kaca.

Należy jednak pamiętać, że ta sztuczka ma również wadę: gdy tylko zniknie warstwa ochronna pokarmu w żołądku, wcześniej pijany natychmiast i nieoczekiwanie uderzy w głowę.

3. Weź kilka tabletek z węglem aktywnym

Zalega w żołądku i wchłania, a następnie usuwa część alkoholu z organizmu, zapobiegając przedostawaniu się go do krwiobiegu. Przynajmniej tak to wygląda w teorii. A w eksperymencie Czy alkohol wchłania się do węgla aktywowanego? z psami: u psów, którym podawano węgiel aktywowany wraz z napojem, stężenie alkoholu we krwi było znacznie niższe niż u zwierząt, którym podawano tylko alkohol.

U ludzi ten adsorbujący efekt węgla aktywnego nie został naukowo potwierdzony. Węgiel aktywowany w absorpcji doustnej etanolu: brak efektu u ludzi. Jednak nauczyłem się tego, czego się spodziewałem - testując modne środki zaradcze na węgiel aktywny, entuzjastom, którzy sami testują te tabletki, wydaje się, że narzędzie nadal pomaga.

Co robić, gdy pijesz

1. Nie zapomnij zjeść

Podczas picia jedzenie nadal spowalnia wchłanianie alkoholu przez organizm. Tylko nie przejadaj się, aby nie zwiększać obciążenia żołądka i wątroby.

2. Unikaj słonych przekąsek

Frytki, wędzone mięso, solone orzechy sprawiają, że jesteś spragniony Top 7 wskazówek dotyczących bezpiecznego picia, a bezwiednie gasisz je alkoholem. Oznacza to, że jest bardziej prawdopodobne, że przesadzisz.

3. Nie mieszaj różnych rodzajów alkoholu

Optymalnie jest wybrać jeden znajomy napój, który będziesz pił przez cały wieczór. I nie chodzi o to, że mieszanie różnych rodzajów alkoholu przyspiesza upojenie – to mit. Tyle, że napoje, od których zacząłeś, wyznaczają tempo.

Tradycyjnie ludzie zaczynają od „słabego” alkoholu. Następnie, przechodząc do mocniejszego napoju, utrzymują ten sam wskaźnik spożycia. Prowadzi to do ciężkiego zatrucia ze wszystkimi konsekwencjami.

4. Nie pij alkoholu z napojami energetycznymi

Kofeina i inne substancje tonizujące mają wpływ na spożycie napojów energetycznych w Europie: przegląd zagrożeń, niekorzystnych skutków zdrowotnych i opcji politycznych w odpowiedzi na stymulujący wpływ na układ nerwowy. Alkohol jest przygnębiający. Podsumowując, taki koktajl tymczasowo maskuje rzeczywisty stopień odurzenia, więc osoba pije więcej niż powinna. Ale w pewnym momencie stężenie alkoholu we krwi okazuje się tak wysokie, że energetycy nie są już w stanie go ukryć.

5. Pij wodę

Alkohol prowadzi do utraty płynów – z wielu powodów. Po pierwsze, hamuje 7 etapów wyleczenia kaca z produkcji wazopresyny, hormonu, który między innymi ogranicza wydalanie wilgoci z organizmu z moczem. Oznacza to, że po piciu będziesz biegał do toalety znacznie częściej niż zwykle. Po drugie, zatruciu może towarzyszyć biegunka, pocenie się, wymioty, co również prowadzi do odwodnienia. A to z kolei pogarsza objawy zatrucia.

Lekarze zalecają profilaktykę zatrucia alkoholem | Cleveland Clinic Pij wodę po każdym koktajlu alkoholowym.

6. Nie spiesz się

Jeśli jesteś mężczyzną i wypijesz więcej niż pięć porcji alkoholu w ciągu 2 godzin, prawie nieuchronnie doświadczysz zatrucia alkoholem. Z wszystkimi towarzyszącymi efektami specjalnymi, w tym szybkim przybyciem w całkowicie niekontrolowanym stanie. Kobiety potrzebują jeszcze mniej do zatrucia - cztery porcje w ciągu kilku godzin.

Jednocześnie pojęcie porcji jest bardzo jasno ustalone. Specjaliści z amerykańskiej organizacji medycznej Mayo Clinic określają zatrucie alkoholem jako:

• 355 ml piwa zwykłego o mocy ok. 5%;
• 237-266 ml likieru słodowego, około 7% ABV;
• 148 ml wina o mocy około 12%;
• 44 ml alkoholu o mocy 40%.

Aby uniknąć szybkiego upicia się, rozciągnij przyjemność w czasie. Najlepiej pić nie więcej niż jedną porcję dziennie. Maksymalnie - dwa, jeśli jesteś zdrowym mężczyzną poniżej 65 roku życia. Ale jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ograniczyć się do tej warunkowo zdrowej dawki, wypij przynajmniej jedną porcję alkoholu na godzinę.

7. Rozcieńczony alkohol

Metoda ta znana jest już od czasów starożytnych Greków, którzy uwielbiali wino, ale nie szanowali tych, którzy szybko się upijali. Mocny alkohol rozcieńczony wodą lub sokiem można popijać prawie przez cały wieczór, nie przekraczając bezpiecznej dawki alkoholu i pozostając w trzeźwym umyśle i pamięci.

8. Dowiedz się, jak zatrzymać się na czas

W Federacji Rosyjskiej za dopuszczalną zawartość alkoholu we krwi uważa się Kodeks wykroczeń administracyjnych Federacji Rosyjskiej. Artykuł 12.8. Prowadzenie pojazdu przez kierowcę w stanie nietrzeźwości, przekazanie kontroli nad pojazdem osobie w stanie nietrzeźwości 0,3 ppm (czyli nie więcej niż 0,3 g alkoholu na litr). To górna granica normy dla kierowców. Jednak inni obywatele również powinni zachować ostrożność: ta liczba oznacza, że już masz nad sobą złą kontrolę.

Możesz przewidzieć, ile ppm już zgromadziło się we krwi na podstawie objawów pośrednich. Na przykład, jak eksperci ze Stanford University opisują Co to jest BAC? różne stopnie zatrucia (w USA zwyczajowo mierzy się je, ile gramów etanolu zawiera 100 ml krwi; dla wygody przeliczyliśmy liczby na zwykłe ppm - gramy alkoholu na litr krwi).

• 0, 1–0, 3 ppm - nastrój lekko się poprawia.
• 0, 4–0, 6 - pojawia się uczucie relaksu, lekkości. Nieznacznie pogarsza się też szybkość reakcji, myślenia, pamięci.
• 0,7-0,9 - równowaga jest lekko zaburzona, mowa i wzrok stają się nieco mniej wyraźne niż zwykle, zmniejsza się szybkość reakcji. Jednak pijący nadal jest pewien, że czuje się świetnie.
• 1–1, 2 – język zaczyna się plątać, mowa staje się niewyraźna. Koordynacja ruchu jest zaburzona, osoba traci ocenę.
• 1, 3–1, 5 - podwojenie i mgła w oczach. Istnieją poważne naruszenia kontroli motorycznej: pijakowi trudno jest utrzymać równowagę.
• 1, 6–2, 0 - nastrój gwałtownie się pogarsza, łatwo pojawia się agresja wobec obcych i siebie. Mogą pojawić się nudności. Ruchy są wyraźnie niezręczne, pijakowi trudno jest wziąć coś do ręki lub nawet przejść przez drzwi.
• więcej niż 2 - ciężkie zatrucie, któremu czasami towarzyszą wymioty. Świadomość jest zdezorientowana. Osoba nie jest w stanie poruszać się samodzielnie.
• więcej niż 3, 5 - możliwa jest utrata przytomności.
• więcej niż 4 - początek śpiączki. Istnieje duże prawdopodobieństwo śmierci z powodu zatrzymania oddechu.

Warto przestać pić w początkowej fazie zatrucia, zbliżonej do 0,1 ppm. Należy pamiętać, że w tym momencie nie cały alkohol, który dostał się do żołądka, został wchłonięty do krwioobiegu, co oznacza, że liczba ppm wzrośnie w najbliższej przyszłości.

9. Naucz się mówić „nie”

Najprostszym i zarazem najtrudniejszym sposobem jest zdecydowanie rezygnacja z dodatkowej porcji alkoholu. Jeśli wątpisz, że możesz oprzeć się namawianiu do wypicia jeszcze jednego, zastosuj prostą sztuczkę: wlej wodę lub sok do szklanki. Dzięki temu będziesz mógł nadal stukać się kieliszkami ze znajomymi i jednocześnie nie wlewać w siebie alkoholu.

Ten materiał został po raz pierwszy opublikowany w grudniu 2018 roku. W grudniu 2020 zaktualizowaliśmy tekst.