15 prostych zasad, które pomogą Ci przetrwać trudne czasy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli na horyzoncie pojawią się chmury burzowe, czas otworzyć swój psychologiczny „parasol”.

Życie jest białą pręgą, czarną pręgą, a ciężkie czasy prędzej czy później przyjdą do wszystkich. Jeśli teraz Twoja kolej na pokonanie toru przeszkód i uginanie się pod presją okoliczności, zastosuj proste zasady psychologiczne, które sprawią, że zdanie życiowego testu na siłę będzie o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze.

1. Utrzymuj pozytywne nastawienie

Życie wymyka nam się dokładnie na tym, na czym się w tej chwili skupiamy. Kobiety w ciąży rozglądają się i są zdumione, jak wielu z ich równie ciężarnych towarzyszy broni jest rozwiedzionych. Ci, którzy marzą o konkretnej marce, zaczynają dzień w dzień widzieć te auta na ulicach.

W rzeczywistości, oczywiście, nie ma już kobiet w ciąży ani samochodów. Tyle, że nasz mózg, skupiony na sobie, filtruje otaczającą rzeczywistość i zapala lampkę sygnalizacyjną: „Tutaj, patrz, pilnie uważaj!” - kiedy widzi przedmiot odpowiadający tematowi jego myśli. Psychologowie nazywają Co to jest zjawisko Baader-Meinhof? / HowStuffWorks jest fenomenem Baader-Meinhof.

Wniosek jest prosty. Im więcej złego się spodziewasz, tym więcej dostajesz.

Dosłownie wydostanie się ze wszystkich pęknięć, prowadząc cię głębiej w depresję. I odwrotnie: myśląc o dobru, wierząc w najlepsze, zmieniasz ustawienia własnego mózgu – i to właśnie na tym dobru skupiasz się. Nawet jeśli optymistyczne nastawienie nie rozwiąże wszystkich twoich problemów, świat wokół ciebie stanie się znacznie jaśniejszy.

2. Zrób lemoniadę z cytryny

Brzmi to jak zużyta płyta, ale mimo to takie podejście często się sprawdza. Tak, są sytuacje, w których naprawdę nie możemy niczego zmienić. Są jednak i tacy, kiedy wystarczy zrobić krok w tył lub w bok, by spojrzeć na problem świeżym okiem, połączyć odrobinę kreatywności – i voila, znajdzie się eleganckie i opłacalne rozwiązanie. I wcale nie tam, gdzie pierwotnie się spodziewałeś. Klasycznym przykładem takiego podejścia jest historia Williama Wrigleya, mężczyzny i gumy do żucia.

W latach 90. XIX wieku stworzona przez niego firma bezskutecznie próbowała wejść na rynek, sprzedając artykuły gospodarstwa domowego - mydło i proszek do pieczenia. Sprawy nie szły dobrze, a żeby chociaż jakoś wyróżnić się na tle konkurencji, Wrigley wpadł na pomysł, by do każdej paczki proszku do pieczenia dołączyć pensowy plaster gumy do żucia.

Niestety, firma nadal pracowała na zero, a nawet ze stratą, chmury nad biznesem zbierały się, a Wrigley był już gotowy zaakceptować fakt, że nie będzie pracował jako biznesmen. Jednak w pewnym momencie nieszczęsny przedsiębiorca zauważył, że ludzie czasami kupują proszek do pieczenia do przyszłego użytku tylko po to, aby dostać z nim paczkę gumy. Archimedes wykrzyknąłby na jego miejscu: „Eureka!”

Z kolei Wrigley ograniczył się do całkowitego przeorientowania biznesu na produkcję i sprzedaż gumy do żucia, która przed nim nie była uważana za żaden obiecujący produkt. Cały świat przeżuwa rezultat tej kreatywności i sukces, który nastąpił (dosłownie) do dziś.

3. Ucz się na swoich błędach

Co dokładnie doprowadziło cię do sytuacji patowej? Analiza wszystkich okoliczności może być bolesna, ale niezwykle satysfakcjonująca. Zdemontuj zdarzenia, które poprzedziły pogorszenie sytuacji w biznesie: co poszło nie tak, gdzie popełniłeś błąd, co mogłoby się stać, gdybyś postąpił inaczej … W rezultacie uzyskasz dość jasne wyobrażenie o tym, jak możesz tego uniknąć początek czarnej smugi …Przejście przez trudne czasy jest o wiele łatwiejsze, gdy wiesz, że szanse na ich powrót są zerowe.

4. Zmień to, co możesz zmienić

Po obliczeniu błędów i błędnych obliczeń, które doprowadziły cię do trudnej sytuacji, spróbuj je poprawić. Jeśli czegoś nie można teraz naprawić, po prostu zwróć na to uwagę, aby można było to naprawić, gdy tylko nadarzy się okazja.

5. Bądź wdzięczny

I życie - za przeżycie dostarczone Tobie i tym, którzy Cię otaczają. Pomyśl o tej lub innej ukochanej osobie: co wnosi do twojego życia, czego uczy, czego podpiera, jak byś żył bez jego wsparcia.

Napisz krótki (lub długi, w zależności od nastroju) list wyjaśniający, dlaczego jesteś tak wdzięczny życiu za to, że masz w nim tę osobę. Następnie zadzwoń do niego i przeczytaj swoje dzieło. Trudności, których doświadczasz w danym momencie, zaczną wydawać się mniej znaczące w porównaniu z rzeczywistymi wartościami, które masz w swoim życiu.

6. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować

Być może podjąłeś wiele nieudanych prób naprawienia sytuacji. Tak bardzo, że straciłeś serce i nie wierzysz już, że jesteś w stanie coś zmienić.

Poszukiwanie tego, co jest w Twojej mocy i skupienie na tym uwagi, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z Wyuczoną bezradnością / ScienceDirect (tak nazywa się stan, którego teraz doświadczasz).

Tak, nie możesz poprawić swojego biznesu globalnie, ale czy możesz myć zęby? Idź i posprzątaj. Czy możesz zacząć biegać rano? Biegać.

Im więcej rzeczy w swoim życiu możesz kontrolować i którymi możesz zarządzać, tym szybciej odzyskasz zaufanie do swoich umiejętności. A wraz z tym - i chęć pokonywania trudności.

7. Chwal siebie za to, przez co przeszedłeś i czego doświadczyłeś

Czasami jesteśmy tak skupieni na chwili obecnej, że nie oglądamy się za siebie. Ciemność wokół wydaje się beznadziejna. Jednak ważne jest, aby czasami spojrzeć wstecz, aby ocenić, jak długo przybyłeś, jak się zmieniłeś, co zyskałeś i co zostawiłeś. Kiedy zobaczysz, co dokładnie już pokonałeś, światło na końcu tunelu stanie się znacznie jaśniejsze.

8. Otaczaj się ludźmi, którzy cię rozumieją

Otaczanie się bliskimi to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w trudnej sytuacji. Potrzebujesz ich miłości, aby mieć coś do porównania z tym, co dzieje się wokół ciebie. Musisz o nie dbać, aby czuć się kimś ważnym. Potrzebujesz ich uczciwości, aby usłyszeć prawdę i rady od tych, którym naprawdę ufasz. Ważne jest, abyś je zrozumiał i zaakceptował siebie takim, jakim jesteś, aby nie stracić wiary w siebie.

Jeśli z jakiegoś powodu nie ma w pobliżu takich osób, znajdź społeczność, której członkowie już przeszli lub przechodzą przez to, czego obecnie doświadczasz. Od nich otrzymasz zarówno potrzebne wsparcie, jak i doświadczenie, które pozwoli Ci pokonywać trudności.

9. Naucz się wybaczać i odpuszczać

Tak się składa, że trudne czasy mają konkretnego winowajcę. „Gdyby nie on, wszystko poszłoby zgodnie z planem!” - myślisz i męczysz się nienawiścią do tej osoby. Ta reakcja jest naturalna, ale destrukcyjna: skupiasz się na negatywnych doświadczeniach, zamiast szukać wyjścia.

Tak, niech osoba naprawdę będzie winna, ale… Nie będziesz zły na deszcz, z powodu którego jesteś przemoczony do skóry? A może pragniesz zemsty na podmuchu wiatru, który złamał Ci parasol? Nie, zrobisz wszystko, aby jak najszybciej wrócić do domu i zrobić sobie gorącą herbatę, a potem naprawić parasol lub kupić nowy. Więc to jest tutaj. Sprawcą jest „element”, który jest ważny, aby jak najszybciej wyjść za burtę, skupiając się na ważniejszych rzeczach.

10. Nie obwiniaj się

Powtarzamy raz jeszcze: każdy ma ciężkie chwile. To nie ty jesteś zły lub niemądry, to tylko czarna smuga, która jest integralną częścią życia. Każde życie. Oczywiście różni ludzie mają trudności na swój sposób. Masz dokładnie taką opcję. Zaakceptuj to jako test, który należy zdać z honorem, a nie dowód tego, jak bardzo jesteś zły.

Nawet twój najgorszy wróg nie może cię skrzywdzić tak, jak twoje niepohamowane myśli.

Budda

11. Ciesz się prostymi rzeczami

Jednym z najtrudniejszych wyzwań stojących przed nami w trudnych czasach jest spadek poziomu komfortu. Kiedy dobrze sobie radzisz, możesz czerpać radość z jedzenia w popularnych restauracjach, podróżowania, zatrudniania gospodyni dla ułatwienia życia, kupowania drogich rzeczy. Kiedy sprawy zaczynają się pogarszać, musisz dużo rezygnować, a to sprawia, że jesteś smutny.

Tymczasem, aby cieszyć się życiem, czasami wystarczą bardzo proste rzeczy. Zamiast zjeść obiad w restauracji, znajdź ciekawy przepis i ugotuj oryginalne (choć niedrogie) danie z najbliższymi. Zamiast podróżować po Europie, nabierz zwyczaju jeżdżenia na rowerze i zwiedzania w soboty. Minimalizm jest dziś w modzie. Wypróbuj teraz. Kiedy jeszcze będzie taka szansa, prawda?

12. Przejrzyj wartości i priorytety

Niepowodzenia dają szansę na dokonanie rewizji wartości życiowych, o których nawet nie pomyślałeś w odżywione i spokojne dni. Zajrzyj w głąb siebie, rozejrzyj się: co jest dla Ciebie naprawdę ważne? W jakim stopniu Twoje marzenia, nadzieje, aspiracje odpowiadają temu, co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Z czego możesz zrezygnować, nie martwiąc się zbytnio? Tracisz to, co złamie ci serce? Zmiana priorytetów jest często krytycznym krokiem w przezwyciężeniu serii przegranych.

13. Rozwijaj cierpliwość

W dzieciństwie i młodości czasami myślimy, że można dostać wszystko na raz. I dopiero z wiekiem przychodzi zrozumienie, że nie możemy kontrolować czasu. Choć nasze umiejętności zarządzania czasem są silne, są rzeczy, na które „godzina jeszcze nie nadeszła”. Kwiat nie zakwitnie w lutym, dziecko nie urodzi się od razu po pocałunku, duży, niezawodny dom nie powstanie w jeden dzień. Jeśli chcesz otrzymać coś wartościowego, musisz poczekać. Ważne jest, aby to zrozumieć i zaakceptować.

Możesz mieć wszystko. To po prostu nie wszystko na raz.

Oprah Winfrey

14. Pamiętaj: zawsze masz wybór

Chociaż wiele rzeczy na świecie jest poza naszą kontrolą, wciąż możemy wybierać. Wybór polega na tym, jak patrzymy na te rzeczy, jak na nie reagujemy, jakie działania podejmujemy, jak pozwalamy okolicznościom decydować o tym, kim jesteśmy. Kim jesteś tu i teraz? Wybierz swój wybór. Twoja kolej.

15. Dbaj o siebie

Wiele osób pomija ten punkt, albo wikłając się w samooskarżanie, albo pracując do dziesiątego potu, albo po prostu odkładając na lepsze czasy. Tymczasem, aby przetrwać w trudnych czasach, trzeba o siebie zadbać. A co, jeśli jutro będziesz niezdolny do pracy z powodu przepracowania lub depresji klinicznej? Więc proszę się bez względu na wszystko.

Kawa w przytulnej kawiarni. Chodzić po parku. Nowa książka. Kupowanie pięknych ubrań lub akcesoriów - niech to będzie drobiazg, ale sprawi Ci radość! W końcu pozwól sobie dobrze spać. Dla siebie jesteśmy najważniejszym i najskuteczniejszym wsparciem w trudnych czasach. Nie możesz tego stracić.