Dlaczego rozpieszczanie jest ważne i jak robić to dobrze

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dbanie o siebie nie jest słabością ani egoizmem, ale koniecznością.

Dlaczego nie umiemy się rozpieszczać

Jako dzieci wiemy, jak cieszyć się życiem i dokładnie rozumiemy, czego chcemy, a czego nie. Dlatego bez trudu znajdujemy zajęcia, które zachwycają iz łatwością przyjmujemy troskę i uwagę bliskich.

Z biegiem czasu wiele osób traci zdolność do rozpieszczania się. Powodów takich zmian jest tak wiele, że nie sposób wymienić wszystkiego. Oto niektóre z nich.

• Wychowanie. Niemal każde pokolenie przeżywa jakiś rodzaj szoku: wojna, kryzys, zamach stanu. A jeśli dzieci nadal mają prawo do cieszenia się życiem, to dorośli po prostu nie mają takiej możliwości. A potem ponura egzystencja jest uznawana za jedyny słuszny model: „Po co ci to? Ile masz lat? Przejdźmy do rzeczy!"
• Kult cierpienia i samozaparcia. Religia odgrywała tu ważną rolę. Ale domowy socjalizm ze swoim kolektywizmem i „trzeba żyć nie dla radości, ale dla sumienia” wniósł znaczący wkład.
• Podziw dla osiągnięć. Ciągle trzeba biegać, dążyć, coś robić, inaczej życie jest zmarnowane.

Ostatnio pojawiła się tendencja do łagodzenia wymagań i bardziej uważnego stosunku do siebie. Ale chodzi bardziej o młodsze pokolenie, które wciąż jest za to potępiane: „Unikają odpowiedzialności! W wieku 23 lat miałam już rodzinę i dwoje dzieci”,„ Zmieniłam pracę, bo staruszka mu się nie podobała. Pomyśl tylko, co za maminsynek!”

Dlatego problem niemożności dogadzania sobie pozostaje.

Dlaczego nadal musisz się rozpieszczać

Ci, którym nie udało się utrzymać tej umiejętności, przeżywają trudne chwile. Podczas gdy wewnętrzne dziecko próbuje zwrócić na siebie uwagę, aby uzyskać porcję przyjemności, wewnętrzny dorosły (być może głosem prawdziwego rodzica) zatrzymuje się: nie czas, nie miejsce, wszystko, co ważne, musi być zrobione w pierwszej kolejności. W końcu, jeśli się zorientujesz, rozpieszczanie siebie oznacza wydawanie cennych zasobów:

• pieniądze (ale co z oszczędnościami? nagle kryzys? i ile rzeczy trzeba kupić!);
• czas (znów marnujesz weekend, bo mogłeś zrobić coś pożytecznego!);
• siła (teraz będziesz jeździć na deskorolce do północy, a rano do pracy);
• reputacja (co pomyślą ludzie!).

Ale człowiek nie jest robotem i pozbawiając się przyjemności w imię korzyści, więcej traci niż zyskuje.

Alena Kondratyeva Psycholog.

Pojęcie cierpienia jest bardzo popularne. Im więcej cierpisz, tym bardziej czujesz się heroicznie. Koncepcja „opuszczenia strefy komfortu” również została wypaczona. I z jakiegoś powodu proces ten przypisywano niedogodnościom i ciągłemu przezwyciężaniu. Chociaż w zasadzie chodzi o nowe doświadczenie i rozszerzenie twojego obrazu świata. Opuszczenie swojej strefy komfortu oznacza zobaczenie świata poza tym, co znane. I próbuj nowych rzeczy: od niestandardowej trasy do domu po oryginalne hobby.

Jeśli się nad tym zastanowisz, całe to cierpienie jest przedstawiane jako droga do szczęścia. Jednak szczęście nie jest celem, ale samą ścieżką. A żeby ta ścieżka była ciekawa i łatwa, ważne jest, aby zadowolić siebie i dbać o swoją Jaźń zarówno moralnie, jak i fizycznie.

Nikt nie wie lepiej od nas, czego pragnie dusza i co może nas pocieszyć. A nowe zwycięstwa odnoszone są właśnie w dobrym nastroju. Kiedy masz wystarczająco dużo energii, zdrowej wytrwałości i pewności siebie.

Achievement zakłada, że człowiek będzie działał nie ze stanu zasobów, ale pomimo braku jakichkolwiek sił. Ale dzięki moralności i silnej woli możesz wygrać tylko na krótkich dystansach. Potem przez jakiś czas będziesz musiał się zregenerować. Ale życie jest długie, a ciągłe próby zmagania się z samym sobą doprowadzą jedynie do wypalenia, utraty sił i problemów psychicznych.

Valentina Snegovaya Psycholog rodzinny, psycholog-seksuolog.

Emocje to energia, zasób, na którym funkcjonujemy i możemy nie tylko pracować, ale także odnosić sukcesy, osiągać nasze cele. Mamy dwa stany zasobów: miłość i szczęście! A nawet jeśli w tej chwili nie ma nikogo, kogo można kochać i uszczęśliwiać, łatwiej jest zrobić to samemu.

Jak się rozpieszczać

Nie jest to coś, czego można się nauczyć, po prostu uświadamiając sobie korzyści płynące z dbania o siebie. Umiejętność musi być wyszkolona.

Alena Kondratyeva Psycholog.

Bycie szczęśliwym nie jest nagrodą, ale umiejętnością, którą musisz w sobie codziennie pielęgnować. Otaczaj się ludźmi, rzeczami i wydarzeniami, które lubisz. A teraz nie mówimy o nieskrępowanej zabawie z niekończącymi się imprezami, ale o tym, co sprawia, że życie jest naprawdę satysfakcjonujące.

Zastanów się, co chciałbyś zobaczyć w swoim idealnym życiu? Jakimi emocjami chciałbyś go wypełnić, jakimi wspomnieniami? Z pewnością możesz już sobie pozwolić na realizację swoich pragnień. Przynajmniej częściowo.

Spróbuj zacząć od kilku kroków.

Zrozum, że jesteś naprawdę szczęśliwy

Brzmi prosto: kto wie lepiej niż sam człowiek, jak się zadowolić. Właściwie wszystko okazuje się bardziej skomplikowane, bo w ten proces ingerują różne postawy i inne rzeczy, które pochodzą z zewnątrz. Może ktoś chce biegać boso po kałużach i szydełku, ale boi się tego przyznać przed sobą, bo jest 40-letnim mężczyzną.

Valentina Snegovaya Psycholog rodzinny, psycholog-seksuolog.

Cofnijmy się w czasie i przypomnijmy, kto pierwszy nas rozpieszczał i jak się czuliśmy? Tu nie chodzi o troskę, ale o miłość. A jeśli w dzieciństwie dorośli wyrażali miłość rozpieszczając nas rzeczami (słodyczami, zabawkami, kieszonkowym, zakupami, które nie są konieczne do zapewnienia życia itd.), to jako dorośli kochamy siebie tak, jak nauczyliśmy się w przeszłości.

Większość dorosłych ma trudności z pokochaniem siebie, ale można to naprawić. Przeprowadź bardzo prosty test: podziel arkusz na dwie części iw jednej odpowiedz sobie na pytanie "Co kocham?", A w drugiej - "Co mnie uszczęśliwia?"

Pytania są podobne, ale nie takie same. Spróbuj wymyślić więcej opcji. To pierwsze przyjdzie łatwo i może nie być odpowiednie. Ale im dłużej myślisz, tym głębiej zaczynasz kopać.

Dbaj o siebie regularnie

Tutaj jest jak z dietą lub uprawianiem sportu: robienie czegoś bez przekonania, ale bez przerwy, jest bardziej przydatne niż dawanie z tego 100% raz i rzucenie wszystkiego.

Valentina Snegovaya Psycholog rodzinny, psycholog-seksuolog.

Musisz kochać siebie każdego dnia w dawkach, aby mieć czas na pracę i bliscy spać. Wystarczy godzina lub dwie dziennie, w zależności od obciążenia rodziny. Ale w weekendy warto poświęcić trochę więcej czasu na swoją „Listę życzeń”, raz w miesiącu pozwolić sobie na dłuższą imprezę lub zmianę scenerii, zanurzenie się w innym środowisku. Duża dawka miłości do siebie - raz w roku w formie wakacji, które Cię przyciągają.

Co dokładnie należy zrobić, dowiesz się z listy, którą skompilowałeś wcześniej. Przecież preferowane formy miłości i szczęścia są dla każdego inne: jeden kocha samotność w górach lub lesie, drugi hałaśliwe towarzystwa, trzeci - operę, a ktoś odchodzi z książką i pysznym ciastem.

Najważniejsze jest, aby pamiętać, że każdy sposób na rozpieszczanie się jest w porządku, jeśli Ci się spodoba. Kajakarstwo jest dobre, leżenie na kanapie też jest świetne. Wybierz według własnego gustu.

Uważaj na siebie

Nadmierna gorliwość może doprowadzić każdy użyteczny pomysł do absurdu. Jeśli dbasz o siebie jako zadanie, możesz to również zmienić w rutynę, którą wykonasz spod kija. Dlatego musisz uważnie słuchać własnych potrzeb. Monitoruj swój stan. Na przykład, jeśli dzień był ciężki, powinieneś dać sobie trochę więcej radości i troski, czyli zrobić wszystko, aby negatywne uczucia się nie kumulowały.

Umiejętność cieszenia się życiem każdego dnia jest przydatną umiejętnością. Rozpieszczaj tych, których kochają. Jeśli się nad tym zastanowisz, zobaczysz, jak łatwo jest zrobić coś miłego bliskim: chwalić, podziwiać, dawać prezenty, spędzać razem czas. Ale ty też nie będziesz miał innego, więc dlaczego nie pokochać siebie na tyle, by przestać torturować i zacząć się rozpieszczać.