Czym jest inteligencja emocjonalna i dlaczego tak ważne jest jej rozwijanie od dzieciństwa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Victoria Shimanskaya, autorka książki na temat rozwoju inteligencji emocjonalnej u dzieci, opowiada o roli, jaką EQ odgrywa w życiu człowieka i jak go rozwijać za pomocą specjalnych ćwiczeń.

Chcemy, abyśmy my i nasze dzieci odnieśli sukces i byli szczęśliwi. Często jednak zapominamy, że nie da się postawić znaku równości między tymi pojęciami. Możesz odnieść sukces, ale cały czas czuć się nieszczęśliwym. I możesz ciągle doświadczać trudności w nauce lub karierze, ale traktuj je nie jako tragedię, ale jako krok naprzód.

Dlaczego emocje są tak ważne?

Życie to 10% tego, co mi się przydarza i 90% tego, jak na nie reaguję.

pisarz Charles Swindall

Współczesny świat pełen jest stresujących sytuacji, z którymi trudno sobie poradzić nawet dorosłym, a co dopiero dzieciom. Nie rozumieją i nie wiedzą, jakich emocji doświadczają w takim czy innym czasie, jak je kontrolować, dlatego mają zniekształcone wyobrażenie o tym, co się dzieje. Prowadzi to do nerwic, apatii i innych stanów depresyjnych.

Nadmierne wymagania nauczycieli, rodzicielska samorealizacja przez dziecko, wpajanie małej osobowości znaczenia zwycięstwa i wyższości (wielu chce być rodzicami zwycięzców) - wszystko to jest zbyt dużym obciążeniem dla delikatnych dziecięcych ramion. Im cięższe jest to obciążenie, tym ważniejsze jest radzenie sobie z uczuciami i doświadczeniami dziecka.

Już w wieku dorosłym widzimy, że ludzie, którzy nie potrafią kontrolować swoich emocji, mają kłopoty we wszystkich dziedzinach życia, w tym w karierze.

Kiedy człowiek ogarniają negatywne emocje i nie może obiektywnie ocenić swoich uczuć, pragnień i możliwości, pojawia się efekt destrukcyjny.

Pogarszają się relacje z innymi, człowiek zamyka się w sobie, traci wiarę w siebie, swoją siłę lub profesjonalizm, staje się drażliwy, jeszcze bardziej zagubiony w swoich uczuciach. I wtedy pojawia się pytanie: „Jaki poziom inteligencji emocjonalnej ma?”

Czym jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna (EQ) odpowiada za rozpoznawanie i prawidłową interpretację emocji. To on nadaje osobie elastyczność psychiczną i zdolność do efektywnej interakcji ze światem zewnętrznym.

Dlatego po raz pierwszy pojawiło się pojęcie „inteligencji emocjonalnej” w odniesieniu do budowania kariery i samorealizacji. Jednak psychologowie natychmiast zrozumieli w tym podtekst infantylny, ponieważ podstawowy rozwój osobowości następuje właśnie w dzieciństwie.

Dla dziecka rozwój EQ jest okazją do stworzenia usprawnionego i zrozumiałego systemu percepcji, który pozwoli Ci skutecznie wchodzić w interakcje z ludźmi wokół Ciebie, poprawnie postrzegać krytykę, rozpoznawać uczucia dorosłych i rówieśników oraz odpowiednio na nie reagować.

Agresja, apatia, zły sen, rozkojarzenie, niemożność nawiązania kontaktów z rówieśnikami i inne niepokojące przejawy w zachowaniu dziecka to oczywiste sygnały wskazujące na potrzebę rozwijania inteligencji emocjonalnej.

Jak rozwijać inteligencję emocjonalną od dzieciństwa?

Najważniejszą rzeczą w życiu każdego dziecka jest miłość rodzicielska. Kochaj swoje dziecko, okazuj mu czułość i troskę. Komunikacja dotykowa między matką a dzieckiem nie traci na znaczeniu dla dzieci w okresie niemowlęcym.

Miłość pozwala każdemu czuć się bezpiecznie i pewnie. To solidna podstawa do rozwoju osobowości odnoszącej sukcesy.

Bardzo ważne jest również tworzenie odpowiednich skojarzeń z różnymi emocjami. Użyj przykładu z życia, aby pokazać dziecku, czym jest radość. Czy to może zapach ciasta? Może dzwoni dzwonek? A co z przyjaźnią? Czy przyjaźń kojarzy Ci się z uściskami? Jeśli nie, to jak to wygląda w twojej wyobraźni?

Stwórz wokół swojego dziecka kolorowy i żywy świat, w którym każde uczucie i doznanie ma swój własny kolor, aromat i smak. Dzięki temu nie tylko otworzysz drzwi do świata emocji dla dziecka, ale także zbliżysz się do niego, jeszcze bardziej wzmocnisz zaufanie między wami.

Podobna metoda sprawdza się podczas czytania bajek. Nie tylko czytaj, ale graj w bajki, opowiadaj dzieciom magiczne historie poprzez grę lub małe przedstawienie. Odegraj przed nimi scenkę, użyj wrażeń dotykowych, aromatycznych olejków, odpowiedniej intonacji – to pozwoli dziecku poczuć całą gamę szczerych emocji, jakie wywołuje magiczna opowieść.

Każda z tych metod jest dobrze opisana w naszej książce Monsique. Czym są emocje i jak się z nimi przyjaźnić”. Nasz, bo stworzyliśmy go wspólnie z moim synem Glebem, bazując na własnym doświadczeniu. Można go śmiało nazwać szczegółowym poradnikiem dla rodziców, gdzie jedną z najskuteczniejszych metod rozwijania EQ ukazuje interakcja z baśniowymi bohaterami Monsics. Każdy z nich reprezentuje konkretną emocję i posiada umiejętności pomagające dzieciom zrozumieć te emocje i radzić sobie z nimi z różnymi trudnościami. Monsiki to miłe bajkowe stworzenia, a bajkę najlepiej postrzega dziecko.

Praca nad inteligencją emocjonalną w dzieciństwie jest kluczem do pomyślnego rozwoju i dobrego samopoczucia w przyszłości.

Najprawdopodobniej takie dziecko, jako osoba dorosła, będzie w stanie uniknąć większości problemów psychologicznych, z którymi boryka się współczesne społeczeństwo.

Dzieci są bardziej podatne na wszystko, co nowe, ich psychika jest podobna do plasteliny - elastyczna i bezartystyczna. Ale to, co zostanie uformowane z tej plasteliny, często zależy tylko od dorosłych. Zacznijmy więc od siebie.

Proste ćwiczenia do rozwijania EQ

Metodologia tworzenia EQ jest prosta i nieskomplikowana, ale wymaga staranności i regularnego wdrażania. Oto najprostsze i najskuteczniejsze ćwiczenia.

Ćwiczenia uważności

Dziennik emocji

Aby nauczyć się być świadomym siebie tu i teraz, zapisuj emocje, których teraz doświadczasz, co trzy godziny. Pod koniec dnia podkreśl dominujące emocje i zastanów się, nad czym popracować.

Za kilka tygodni będziesz mógł poczuć siebie w czasie rzeczywistym bez żadnych trudności.

Ćwiczenie to będzie bardziej efektywne dzięki swoistemu sprawdzaniu - analizie stanu fizycznego podczas doświadczania określonej emocji. Ta praktyka jest również dobra dla poprawy zdrowia.

Zatrzymać

Jak często naszym działaniom towarzyszy pochopna bezwładność? Nie myślimy o tym, co robimy, ale po prostu wykonujemy nawykową, regularną manipulację. Ćwiczenie „Stop!” jest nagłe przerwanie jakiejkolwiek czynności, aby pozbyć się bezwładności i pozwolić sobie na przemyślenie sytuacji. To jedyny sposób, aby poczuć się tu i teraz, aby zacząć kontrolować swoją rzeczywistość.

Ćwiczenia poczucia własnej wartości

Co za szczęście

Naucz się myśleć pozytywnie, reagując nawet na nieprzyjemne zdarzenia zwrotem: „Co za szczęście!”. Taka reakcja będzie zaskoczeniem dla innych, ale ten fakt również przyniesie korzyści, ponieważ wtedy znajdziesz jeszcze więcej korzyści w tej sytuacji. Jako wzmocnienie efektu można użyć sformułowania: „Jest tak super, bo…”. Czemu? Pomyśl o tym.

Sprzedaj swoją wadę

Skuteczna technika, która pozwala pozytywnie zinterpretować nawet negatywne aspekty osobowości. Powiedz widzom o swojej wadzie innymi słowy, nadaj jej inny kolor. Na przykład, czy ostrożność można uznać za tchórzostwo i odwagę za lekkomyślność? Ale wszystko zależy od tego, na którą stronę spojrzysz. Podejście synthon opiera się na pozytywnym podejściu do rozwoju. Mówi: nie masz wad, masz cechy.

Musisz rozwijać swoje mocne strony i pracować nad swoimi słabościami.

Dzięki takiemu podejściu możesz sprzedać każdą ze swoich wad. Na przykład sprzedaj niepewność. Powiedz widzom uczciwie i zgodnie z prawdą, jak Ty, posiadając tę cechę, rozważ wszystkie opcje wydarzeń przed wykonaniem ważnego kroku, przyjrzyj się uważnie różnym rozwiązaniom i dopiero potem podejmij najkorzystniejszy dla siebie krok.

Ćwiczenia rozwijające motywację

Otwartość na nowości

Aby rozwinąć w sobie tę cenną cechę, możesz zastosować proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie, które polega na znalezieniu jak największej liczby opcji najczęstszych rzeczy. Niech to będzie zwykły ręcznik, stare wiadro, czy po prostu kawałek kartonu. Wymyśl jak najwięcej opcji wykorzystania tych rzeczy. To nie tylko ciekawe, ale i zabawne. Dlatego ćwicz to ćwiczenie z rodziną i dziećmi. Będą się świetnie bawić i pracować nad swoją wyobraźnią i pomysłowością.

Dwa losowe słowa

Otwórz dowolną książkę lub czasopismo, wybierz losowo dwa dowolne słowa z tekstu i spróbuj znaleźć między nimi coś wspólnego. Porównaj je, przeanalizuj, zastanów się i nawiąż połączenia. To skuteczny i przyjemny trening mózgu.

Ćwicz w celu poprawy zdolności adaptacyjnych

Na koniec – dobrze znana metoda Elevator Pitch – prezentacja Twojego projektu biznesowego w 30-60 sekund. Wyobraź sobie, że jesteś swoim własnym projektem biznesowym. Zacznij prezentować się tak jasno, jak to możliwe, pozostając ze sobą szczerym.

Użyj tego szablonu, aby rozpocząć:

1. Nazwa.
2. Zawód.
3. Hobby.
4. Jak zmienić świat na lepsze?

Każde z tych ćwiczeń pomoże ci poprawić emocjonalnie i psychicznie. Nie powinieneś jednak myśleć o inteligencji emocjonalnej jako o uniwersalnym kluczu do sukcesu. Życie jest wystarczająco wieloaspektowe. Dlatego doskonal swój umysł, ciało, duszę i kochaj siebie. W końcu jedyną rzeczą, którą możemy kontrolować na tym świecie, jesteśmy sami.

„Monsico. Jakie są emocje i jak się z nimi przyjaźnić”, Victoria Shimanskaya