Jak zanurzanie się w marzeniach niszczy motywację i jak ją powstrzymać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ze względu na naturę ludzkiego mózgu, długotrwałe marzenia o przyszłych zwycięstwach mogą uniemożliwić Ci osiągnięcie celów. Haker życia dowiaduje się, dlaczego tak bardzo lubimy marzyć i jak nie przesadzić z pozytywnym myśleniem.

Dlaczego kochamy marzyć i planować

Prawdopodobnie każda osoba uwielbia czasem marzyć: wyobrażać sobie, jak spełniają się niektóre pragnienia, myśleć o wakacjach, mentalnie widzieć swoje zwycięstwo w konkursie.

W tej chwili tylko wyobrażasz sobie osiągnięcie, a nie osiągasz go w rzeczywistości. Dlaczego zatem, pozbawione realnych podstaw, myśli o zwycięstwach i nagrodach są tak przyjemne i atrakcyjne? Chodzi o neuroprzekaźnik dopaminę, która motywuje nas do działania.

Dopamina od dawna kojarzy się z przyjemnością, ale długoterminowe badania to dopamina to nie przyjemność. John Salamon udowodnił, że ten hormon odpowiada nie tyle za przyjemność, ile za oczekiwanie.

Motywacja do działania bezpośrednio zależy od poziomu dopaminy. Na przykład myszy z niskim poziomem dopaminy zawsze wybierały krótszą drogę do zdobyczy, nawet jeśli przejście niektórych prób obiecywało znacznie większą nagrodę.

U ludzi związek między poziomem dopaminy a chęcią zrobienia czegoś jest wyraźnie widoczny w depresji. Obniżony poziom dopaminy uniemożliwia ludziom przewidywanie przyjemności przyszłych wydarzeń, więc nie chcą niczego.

Z powodu niskiego poziomu dopaminy ludzie i zwierzęta tracą chęć zrobienia czegoś dla nagrody, więc dopamina jest bardziej odpowiedzialna za motywację i analizę kosztów i korzyści niż za samą przyjemność.

Badacz John Salamone na Uniwersytecie Connecticut

Przyjemne obrazy i sny zwiększają produkcję dopaminy, która przynosi przyjemność z oczekiwania i popycha nas do osiągnięcia tego, czego pragniemy. Idealnie schemat powinien wyglądać tak: przewidywanie → spełnienie → otrzymywanie.

Ale nawyk marzeń i robienia planów niemożliwych do zrealizowania wyklucza z tego schematu dwa ostatnie punkty. Dopełnianie i otrzymywanie zostaje zastąpione nieustannym bieganiem przez głowę przyjemnych myśli o nieistniejących zwycięstwach. W rezultacie wystarczy, aby uwalnianie dopaminy było przyjemne.

Niestety nasze ciało jest tak dostrojone, że nie możemy długo cieszyć się tymi samymi rzeczami i jednocześnie zachować tę samą intensywność doznań. Puste marzenia, jak każda inna przyjemna czynność, może przerodzić się w uzależnienie.

Jak powstaje uzależnienie

Kiedy osoba uzależniona widzi bodziec związany z jej uzależnieniem, poziom dopaminy w prążkowiu mózgu podnosi Dopaminę w nadużywaniu narkotyków i uzależnieniu: wyniki badań obrazowych i implikacje leczenia. to zmusza go do kupowania narkotyków, jedzenia ciastek, palenia papierosa.

Jednak ciągła stymulacja układu nagrody dużymi dawkami dopaminy zmusza mózg do przystosowania się do zwiększonego poziomu neuroprzekaźnika.

U osób uzależnionych zmniejsza się liczba receptorów dopaminowych D2 i mniej dopaminy jest wydzielane w prążkowiu. Ponadto zmniejszenie liczby receptorów D2 w prążkowiu wiąże się ze spadkiem aktywności kory oczodołowo-czołowej, obszaru związanego z motywacją i zachowaniami kompulsywnymi oraz zakrętu obręczy, który odpowiada za kontrolę behawioralną. Prowadzi to do utraty kontroli nad swoim zachowaniem, co jest typowe dla osób uzależnionych.

Tak więc konsekwentnie wysokie dawki dopaminy negatywnie wpływają na receptory i ogólnie na układ nagrody. Poprzez sztuczną stymulację codziennie przyjemnymi marzeniami na jawie, niesłusznie dostajesz duże ilości dopaminy, co negatywnie wpływa na Twoją zdolność do cieszenia się tym, co dzieje się w rzeczywistości.

Jak uzależnienie od marzeń uniemożliwia Ci osiągnięcie celów

Kiedy cieszysz się tylko marzeniem lub planem, przestajesz odczuwać potrzebę osiągnięcia. Jaki jest sens osiągania czegoś, jeśli już otrzymałeś nagrodę?

Jedyne, co robisz, to odgrywanie przyjemnych myśli w głowie i przyjmowanie dawki dopaminy.

Szkodzi nawet w pojęciu „myślenie determinuje bycie”. Rzeczywiście, po raz setny przedstawiając nierealne scenariusze i nie robiąc nic, aby je zrealizować, tracisz realne możliwości, które nie wydają się już tak atrakcyjne.

Jak pozbyć się nałogu

Aby odzyskać radość z rzeczywistości i przestać żyć marzeniami i fantazjami, musisz odzwyczaić się od doświadczania nieistniejących zwycięstw.

Jednym z najlepszych sposobów nauczenia się widzenia dobra w rzeczywistości jest medytacja. Wystarczy pięć minut dziennie, aby twoja percepcja rzeczywistości wzrosła i zaczynasz zauważać przyjemne drobiazgi, które wcześniej wydawały się banalne.

Ponadto medytacja uczy Cię opuszczania splątanych labiryntów swoich fantazji i koncentrowania się na chwili obecnej - na tym, co dzieje się teraz w Twojej głowie, w Twoim ciele, wokół.

Opuszczając fantazje zobaczysz, że w otaczającym Cię świecie jest wiele przyjemnych rzeczy, a zatrzymując stymulację umysłową uratujesz swoje receptory dopaminy i będziesz w stanie osiągnąć znacznie więcej w życiu.