Jakie jest tętno i co zrobić, jeśli twoje nie odpowiada temu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Kiedy serce bije szybciej niż określona wartość, ryzyko przedwczesnej śmierci podwaja się.

Z łaciny słowo pulsus tłumaczy się jako „uderzenie”, „pchnięcie”. All About Heart Rate (Pulse) jest miarą liczby uderzeń serca w ciągu jednej minuty. Czasami używany jest inny termin - tętno (HR).

Haker życia dowiedział się wszystkiego o tym, dlaczego musisz znać swój puls i kiedy jego wartości mogą ostrzegać przed niebezpieczeństwem.

Po co mierzyć puls

Puls to ważny parametr, który pozwala ocenić stan układu sercowo-naczyniowego i organizmu jako całości. Pokazuje, czy Twoje serce radzi sobie z pełnym zaopatrzeniem narządów wewnętrznych i tkanek w tlen i składniki odżywcze.

Jeśli twoje serce bije spokojnie, niespiesznie, pompując krew równymi uderzeniami, to twoje ciało czuje się świetnie. Jeśli częstość akcji serca wzrasta, oznacza to, że narządy nie mają wystarczającego odżywiania i oddychania, a serce musi się wysilać, aby dostarczyć im krew. Ten stan nazywa się tachykardią Arytmia serca - Objawy i przyczyny. Z kolei zbyt rzadki puls może świadczyć o tym, że serce jest „zmęczone” i nie może dostarczyć organizmowi wymaganej ilości krwi. W tym przypadku mówią o bradykardii.

Aby ocenić, który puls jest za szybki, a który za wolny, ustanowiono pojęcie normy. Ale zanim przejdziesz do tego, musisz nauczyć się mierzyć tętno. Haker życia już o tym pisał.

Jakie jest tętno

Norma ma dość szeroki zakres. Wynika to z indywidualnych cech każdej osoby, jej wieku, wagi, wzrostu, sprawności fizycznej.

Normalne tętno spoczynkowe mieści się w następujących zakresach tętna:

Wiek	Uderzenia na minutę
Noworodki (do miesiąca)	70–190
Dzieci od miesiąca do roku	80–160
Dzieci w wieku 1-2 lat	80–130
Dzieci w wieku 3-4 lat	80–120
Dzieci w wieku 5-6 lat	75–115
Dzieci w wieku 7-9 lat	70–110
Wszyscy powyżej 10 roku życia	60–100
Dobrze wyszkoleni sportowcy	40–60

Jeśli Twoje tętno znajduje się we wskazanym zakresie, wszystko jest w porządku (z pewnymi niuansami, ale więcej o nich poniżej). Ale jeśli tętno przekracza górną lub dolną granicę, jest to niepokojący objaw.

Dlaczego puls może być niższy lub wyższy niż normalnie?

Sam w sobie chwilowy spadek lub wzrost częstości akcji serca jest normalny. Zdrowe serce nie bije regularnie jak w zegarku. Przyspiesza i spowalnia, aby sprostać zmieniającemu się zapotrzebowaniu organizmu na tlen.

Zarówno tachykardia (bicie serca szybsze niż 100 uderzeń na minutę u osoby dorosłej), jak i bradykardia (rzadziej 60 uderzeń) mogą być całkowicie naturalnym fizjologicznym zjawiskiem Niebezpiecznego Tętna. Na przykład tętno wzrasta podczas zajęć sportowych. Z drugiej strony u osób aktywnych, przyzwyczajonych do aktywności fizycznej, częstość akcji serca w spoczynku jest obniżona – czasami nawet do 40 uderzeń na minutę. Wynika to z faktu, że mięsień sercowy u sportowców również jest rozwinięty, nie musi się on wysilać, aby utrzymać stały rytm.

Istnieją inne czynniki związane z częstością akcji serca (puls), które mogą przyspieszyć lub spowolnić tętno:

• Temperatura powietrza. Wraz ze wzrostem temperatury i wilgotności zwiększa się częstość akcji serca. Ale z reguły nie więcej niż 5-10 uderzeń na minutę.
• Zmiana pozycji ciała. Kiedy położysz się, usiądziesz lub staniesz, Twoje tętno będzie takie samo. Ale jeśli wstaniesz, twoje tętno może nieznacznie wzrosnąć w ciągu pierwszych 15-20 sekund. Najczęściej wraca do normy w ciągu kilku minut.
• Niepokój lub stres. Doświadczenia zmuszają serce do aktywniejszego pompowania krwi, więc tętno „na nerwach” wzrasta.
• Gorączka. Wraz ze wzrostem temperatury ciała zwiększa się również aktywność serca.
• Złe nawyki. Nadmierne spożycie kawy i alkoholu, miłość do papierosów – wszystko to przyspiesza tętno.
• Efekt uboczny niektórych leków. Leki mogą zmieniać puls w jednym lub drugim kierunku.

Jeśli Twoje tętno jest szybsze lub wolniejsze z któregokolwiek z powyższych powodów, jest to normalne. Gdy się uspokoisz, pozbędziesz się gorączki lub np. ograniczysz kawę, Twoje tętno wróci do normy.

Jest o wiele bardziej niebezpieczne, jeśli żaden z powyższych czynników nie jest obecny, a tętno spoczynkowe jest regularnie powyżej lub poniżej normy.

Co zrobić, jeśli tętno jest niższe lub wyższe niż normalnie?

Jeśli ciągle widzisz takie sytuacje, skonsultuj się z terapeutą.

To zalecenie staje się obowiązkowe, jeśli takiemu wzrostowi tętna towarzyszy osłabienie i zawroty głowy.

Objawy te mogą być oznaką zaburzeń sercowo-naczyniowych lub innych stanów chorobowych, takich jak anemia, nadczynność lub niedoczynność tarczycy, reumatyzm, toczeń.

Kiedy wezwać karetkę?

Zadzwoń pod numer 103 lub 112 natychmiast, jeśli tętno spada lub wzrasta powyżej normy i towarzyszą temu następujące objawy:

• ciężki oddech;
• zawroty głowy, osłabienie, zawroty głowy;
• ból w klatce piersiowej, który trwa dłużej niż kilka minut.

Który puls w normalnych granicach jest uważany za idealny, a który jest niebezpieczny?

Pomimo tego, że górna granica normalnego tętna sięga 100 uderzeń na minutę, istnieją pewne niuanse.

Tak więc w jednym z badań Wpływ zmian częstości akcji serca z wiekiem na zgony z jakiejkolwiek przyczyny i zdarzenia sercowo-naczyniowe u 50-letnich mężczyzn z populacji ogólnej, która obejmowała mężczyzn w średnim wieku (50 lat i starszych), stwierdzono:.

Mężczyźni, których tętno spoczynkowe osiągało 75 uderzeń na minutę lub więcej, mieli dwukrotnie większe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny niż ich rówieśnicy z niższym tętnem.

Podobnie sytuacja wygląda u kobiet w średnim wieku (po menopauzie). Osoby z tętnem spoczynkowym przekraczającym 76 uderzeń na minutę miały tętno spoczynkowe jako niski tech predyktor zdarzeń wieńcowych u kobiet: prospektywne badanie kohortowe. 26% większe ryzyko zawału serca niż kobiety z tętnem poniżej 62.

Przyjęty wzór pozwala na wyciągnięcie pewnych wniosków. W szczególności następujące: od najmłodszych lat warto pracować, aby w średnim wieku tętno spoczynkowe nie przekraczało 75-76 uderzeń na minutę. Najlepszym sposobem są regularne ćwiczenia, które wytrenują nie tylko ciało, ale i serce.

Przypomnijmy: przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z terapeutą. Lekarz sprawdzi, czy nie masz przeciwwskazań i podpowie, jakie obciążenia będą najskuteczniejsze w Twoim konkretnym przypadku.