Aby zwiększyć motywację, naucz się doceniać siebie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Motywacja wewnętrzna ma wiele wspólnego z Twoją zdolnością do rozpoznawania wartości i trafności swojego doświadczenia oraz tego, co robisz.

Dwa rodzaje myślenia

Twoja zdolność do rozpoznania wartości swojego wewnętrznego doświadczenia – aw rezultacie zdolność do motywowania się – jest w znacznym stopniu uzależniona od sposobu, w jaki myślisz. Psycholog Carol Dweck wyróżnia dwa typy: nastawienie stałe i nastawienie na rozwój.

Naprawiono myślenie

Osoby o ustalonych poglądach uważają, że ich możliwości są ograniczone i uważają, że rozsądne jest podejmowanie wysiłków tylko w obszarach, w których sami czują się kompetentni. Sytuacje, w których mogą wydawać się nieprzygotowane lub nieudolne, wywołują w nich niepokój i starają się ich unikać.

Tacy ludzie zwykle:

• nie lubię wszystkiego nowego;
• lekceważyć użyteczną krytykę;
• czują, że sukces innych im zagraża.

Jedną z głównych wad stałego sposobu myślenia jest ciągła potrzeba aprobaty z zewnątrz, aby udowodnić swoją wartość nie tylko innym, ale także sobie.

Nastawienie na rozwój

Osoby o takim sposobie myślenia uważają swoją inteligencję za elastyczną, a potencjał za nieograniczony i wierzą, że przy pomocy wiedzy, wytrwałości i praktyki można osiągnąć wszystko.

Tacy ludzie zwykle:

• Uwierz, że kunszt jest wynikiem wysiłku
• korzystać z krytyki;
• czują, że sukces innych ich inspiruje.

Ale być może najważniejszą cechą nastawienia na rozwój jest umiejętność rozpoznania własnej wartości bez potrzeby ciągłego aprobaty innych.

Jak nauczyć się rozpoznawać własną wartość

To naturalne, że potrzebujemy zachęty od innych, zwłaszcza w dziedzinie zawodowej. Dążenie do otrzymania nagrody pieniężnej za dobrze wykonaną pracę jest ogólnie rzecz biorąc zdrowym rozsądkiem. Problemy pojawiają się, gdy ta nagroda staje się naszą jedyną motywacją.

Jak możesz przestać zwracać uwagę na osądy i aprobatę innych oraz nauczyć się wewnętrznej motywacji?

1. Rozwijaj świadomość

Uznanie własnej wartości jest bezpośrednio związane z akceptacją własnego doświadczenia, zarówno dobrego, jak i złego. Jeśli chcesz iść do przodu, nie możesz odrzucić swojej przeszłości ani szukać wymówek z perspektywy czasu.

Akceptacja chwili obecnej to jeden z fundamentów uważności, który pomaga rozwinąć wewnętrzne poczucie spełnienia. Dlatego w każdej sytuacji postaraj się zaakceptować swoje emocje, nawet jeśli są one negatywne, i zrozum swoją motywację.

Czasami, bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz uporządkować swoich uczuć. W takich przypadkach możesz spróbować odgadnąć przyczynę pewnych doświadczeń. Nie oznacza to, że okłamujesz siebie: po prostu polegasz na swoim instynkcie i zakładasz. To kolejny przejaw nastawienia na wzrost.

Jeśli czujesz, że utknąłeś w jednym miejscu lub brakuje Ci motywacji, poświęć kilka minut na medytację uważności. Pomoże Ci to odzyskać równowagę i przejść dalej.

2. Znajdź źródła motywacji poza pracą

Zwracaj większą uwagę na życie poza dniem pracy: jest to bardzo ważne dla wzmocnienia wewnętrznej motywacji. Zastanów się, co sprawia Ci przyjemność i radość. Wykonuj jednocześnie kilka projektów niezwiązanych z pracą.

Kiedy masz coś, co Cię inspiruje poza pracą, łatwiej Ci radzić sobie z zadaniami i terminami w miejscu pracy.

3. Bądź (trochę) samolubny

Chociaż jesteśmy przyzwyczajeni do postrzegania egoizmu jako wyłącznie negatywnej cechy, konieczne jest rozpoznanie własnej wartości. W końcu szacunek do samego siebie i zrozumienie są podstawą uznania wartości twojego doświadczenia.

Dlatego jeśli chcesz zwiększyć swoją motywację, nie próbuj zmuszać się siłą. Wręcz przeciwnie, musisz się zatrzymać, posłuchać siebie, zrozumieć, dlaczego jeden cię inspiruje, a drugi zniechęca do działania. I nie zapominaj: nikt cię nie powstrzymuje oprócz ciebie.