Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Udowodniono naukowo, że joga może rzeczywiście poprawić twoje samopoczucie emocjonalne.
Kiedy w głowie gotują się myśli, na nic nie starcza czasu, a rutyna się ciągnie, daleko jej do duchowej harmonii. Ogarnia nas ciągły stres, chroniczne zmęczenie i apatia. Bardzo się martwimy i tak naprawdę nie wiemy, jak się zrelaksować.
Istnieje skuteczny sposób na poprawę kondycji emocjonalnej i fizycznej – to jest joga. Naukowcy od dawna się nią interesują i to właśnie udowodnili.
Jak joga wpływa na stan organizmu
Na poziomie fizycznym joga ma zbawienny wpływ na wszystkie układy naszego organizmu, a przede wszystkim na układ nerwowy i hormonalny.
1. Pomaga być świadomym sygnałów stresu
Praktykujący jogę mają bardziej rozwiniętą korę wyspową, która pośredniczy w zwiększonej tolerancji bólu w płatach wysepek (lub wysepkach) mózgu praktykujących jogę. Jest to część kory odpowiedzialna za bycie świadomym ciała, rozumienie jego reakcji i emocji. Joga uczy odczuwania swojego ciała, a to sprawia, że wyspa pracuje wydajniej. Mózg identyfikuje emocję, która wywołała stres i zapobiega jej narastaniu. W efekcie praktykujący jogę spokojniej reagują na trudne sytuacje.
2. Uczy się relaksować
Joga uczy organizm prawidłowego „wykorzystywania” współczulnego układu nerwowego, który odpowiada za aktywność. Możemy pozostać w skupieniu i nie ulegać reakcji walki lub ucieczki. Joga obejmuje również wpływ jogi na autonomiczny układ nerwowy, kwas gamma-aminomasłowy i allostazę w epilepsji, depresji i zespole stresu pourazowego na pracę przywspółczulnego układu nerwowego, co pozwala uspokoić ciało i mózg.
W badaniu przeprowadzonym przez Rogera Cole'a w 1989 r. bodźce barorefleksu posturalnego mogą wpływać na pobudzenie EEG i sen u ludzi, regenerujące asany jogi odwróconej koją mózg poprzez działanie tak zwanego barorefleksu. Najważniejsze jest to, że gdy ciśnienie krwi wzrasta, baroreceptory w szyi wysyłają sygnał do mózgu, a mózg wysyła sygnał do serca, aby uwolnić ciśnienie. Jak odkrył Cole, równolegle ten sam odruch uspokaja mózg: wysyła sygnał do rozluźnienia, gdy ciśnienie w szyi wzrasta.
3. Zmniejsza poziom hormonów stresu
Praktyka jogi zmniejsza kortyzol i przeciwdepresyjne działanie jogi poziom kortyzolu we krwi. Już po pierwszej lekcji bezwzględna większość odnotowała wzrost nastroju. Bez stresu - nie ma konsekwencji dla organizmu.
Jak najlepiej wykorzystać jogę?
Joga to ekscytująca podróż w głąb ciała, dająca wiele ciekawych odkryć. Trzy rzeczy są ważne dla sukcesu.
- Ćwicz regularnie. Ćwicz 2-3 razy w tygodniu. W pewnym momencie możesz rozłożyć matę do jogi w domu.
- Daj sobie czas. Nie oczekuj, że za kilka miesięcy staniesz się inną osobą, obserwuj swoją przemianę.
- Znajdź odpowiedniego nauczyciela i styl jogi dla siebie.
Wypróbuj różne rzeczy, czytaj, studiuj - twoje wewnętrzne „ja” wybiorę to, co jest potrzebne, ponieważ ciała nie da się oszukać. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej zauważysz efekt. A wtedy świat będzie mienił się nowymi jasnymi kolorami, a spokojne szczęście wypełni każdy dzień twojego życia.
Zalecana:
Skakanie: jak trening na trampolinie może pomóc Ci schudnąć i stać się silniejszym
Haker życia rozumie, jak skakanie wpływa na organizm, kto powinien tego spróbować i jak prawidłowo angażować się w świetną kondycję nawet w domu
Jak lekcje Arystotelesa mogą pomóc ci zrozumieć siebie i stać się szczęśliwszym
Fragment dr Edith Hall „Szczęście według Arystotelesa” – Jak pozbyć się toksycznych uczuć, które zatruwają życie
Czy poradniki pomogą ci stać się szczęśliwszym?
Książki samopomocy mogą nie mieć najlepszej reputacji, ale te najlepsze są skuteczniejsze niż psychoterapia czy medytacja i mogą być lekarstwem na problemy
5 teorii, które pomogą Ci stać się szczęśliwszym
Małe radości, rezygnacja z niepotrzebnych rzeczy i uważność pomogą Ci znaleźć szczęście nawet w rutynie. Uważaj na „czas otwarcia okna” Przy umawianiu się na manicure/lekarza/urząd skarbowy proponujemy Państwu okienko. Od jednego do dwóch, od dwóch do sześciu.
Jak taniec może pomóc Ci pozbyć się zawrotów głowy i stać się mądrzejszym
Wielu mężczyzn nie traktuje tańca poważnie i uważa go za zajęcie wyłącznie dla dziewcząt, a nawet nie dla wszystkich. Szczególnie często można usłyszeć od naszych mężczyzn: „Mężczyźni nie tańczą!” I słusznie, okupacja nie jest poważna! Ale w rzeczywistości taniec to nie tylko ćwiczenie dla twojego ciała.