8 mitów na temat starzenia się, w które powinieneś przestać wierzyć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie bój się wieku. Nauka dowiodła, że nawet na emeryturze można być zdrowym, szczęśliwym i aktywnym seksualnie.

1. Ból stawów czeka na każdego

Problemów ze stawami można uniknąć, jeśli nie lekceważy się aktywności fizycznej. Australijscy naukowcy zbadali kobiety w wieku od 40 do 67 lat i odkryli, że te, które ćwiczyły co najmniej 20 minut dwa razy w tygodniu, miały lepszą chrząstkę. Dlatego umiarkowana aktywność to zapobieganie zapaleniu stawów.

2. Kości stają się kruche, a postawa słaba

Osteoporoza jest powszechna u osób starszych, ale nie tak powszechna, jak ludziom się wydaje. Badając kobiety powyżej 100 roku życia okazało się, że tylko 56% z nich miało tę diagnozę, a choroba zaczęła się objawiać średnio w wieku 87 lat. Dane te są szczególnie optymistyczne, jeśli weźmie się pod uwagę, że te kobiety dorastały w czasach, gdy niewiele było wiadomo o diecie i ćwiczeniach wzmacniających kości.

3. Libido znika

Zmniejszony popęd seksualny jest czynnikiem, któremu można zapobiegać, takim jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, cukrzyca i depresja. Wystarczy zadbać o dobrą kondycję fizyczną, np. kilka razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni.

Według lekarzy zwykle pożądanie seksualne nie spada do 75 roku życia. Naukowcy z Institute for Successful Aging of New Jersey przeprowadzili ankietę wśród osób w wieku powyżej 60 lat i stwierdzili, że 60% osób miało regularny kontakt fizyczny w ciągu ostatniego roku. Dla reszty przeszkodą nie był brak chęci, ale partner.

4. Geny decydują o tym, jak się starzejesz

Sposób, w jaki nawet najzdrowszy zestaw genów będzie działał przez całe życie, w dużej mierze zależy od Twojej ekspozycji na chemikalia i stres, tego, co jesz i jak często ćwiczysz. To, jak się starzejesz, zależy od Ciebie.

5. Kreatywność zanika z biegiem lat

Nie ma dowodów na to, że kreatywność spada wraz z wiekiem. Jednocześnie kreatywność w okresie dojrzałości pozytywnie wpływa na jakość życia. Badanie The Creativity and Aging Study: The Impact of profesjonalnie prowadzonych programów kulturalnych na osoby starsze George Washington University wykazało, że starsi dorośli, którzy dołączyli do chóru, mieli lepsze wyniki zdrowotne niż ci, którzy nie wykorzystywali swojego potencjału twórczego. Chórzyści brali mniej leków, czuli się mniej samotni i prezentowali bardziej optymistyczny pogląd na świat.

6. Mózg przestaje się rozwijać

Badania pokazują, że mózg kontynuuje Nową teorię tworzenia synaps w mózgu, aby tworzyć nowe połączenia nerwowe i wzmacniać istniejące przez całe życie - tak długo, jak dasz mu problemy do rozwiązania. Dlatego nie należy zaniedbywać treningu tego ważnego organu.

7. Mózg kurczy się z wiekiem

Badania z początku XXI wieku wykazały, że hipokamp – część mózgu odpowiedzialna za pamięć – był mniejszy u osób starszych niż u osób młodszych. Jednak później wykazano, że przewlekły stres poziom kortyzolu podczas starzenia się człowieka przewiduje atrofię hipokampa i deficyty pamięci, a nie wiek wpływa na wielkość mózgu. Tak więc podczas skanowania zawartości czaszek osób w wieku od 18 do 25 lat stwierdzono, że 25% z nich ma hipokamp o tej samej objętości, co członkowie grupy w wieku od 60 do 75 lat.

8. Starsi ludzie są zawsze nastrojowi i nieszczęśliwi

Naukowcy z Niemiec przeprowadzili wywiady z 40 stulatkami i odkryli, że adaptacja w bardzo podeszłym wieku: odkrywanie roli zasobów, przekonań i postaw dla szczęścia stulatków. że pomimo poważnych problemów fizycznych i psychicznych 71% z nich jest szczęśliwych. Respondenci zauważyli, że są tak samo zadowoleni ze swojego życia jak przed laty. Tak więc pozytywne nastawienie do siebie i świata należy chronić od najmłodszych lat.