Jak nie spieszyć się i cieszyć życiem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wszystko, co musisz wiedzieć o kulturze zwolnionego tempa.

Pracujemy na wakacjach, przeglądamy wiadomości w toalecie, jemy w biegu, oglądamy film i czytamy książkę. „Minimalny czas, maksymalna wydajność” to mantra naszych czasów. Nawet nie zauważamy, że im bardziej się spieszymy, tym mniej nam się udaje.

Zwolennicy kultury slow life żyją zgodnie z zasadą „zwolnij, aby przyspieszyć”. Celowo porzucili wyścig i starają się cieszyć każdą chwilą życia.

Co to jest „zwolnione tempo”

Slow motion, czyli slow life, powstało w 1986 roku, kiedy dziennikarz Carlo Petrini sprzeciwił się otwarciu restauracji McDonald's na Plaza de España w Rzymie. W proteście zorganizował bankiet na tym samym placu z tradycyjnym włoskim makaronem.

Pomimo tego, że McDonald's wciąż był otwarty, starania Włochów nie poszły na marne: litera M, tradycyjny złoty łuk, została kilkakrotnie mniejsza. Ponadto dzięki Petrini powstał ruch zwany „slow food” lub „slow food”. Jego zwolennicy sprzeciwiają się niesmakowitym fast foodom i namawiają do relaksu przynajmniej przy stole.

Teraz „slow motion” ma kilkanaście kierunków. Oprócz „wolnego jedzenia” istnieje ta sama edukacja, starzenie się, nauka, medycyna, moda, czytanie, miasto, pieniądze, telewizja, podróże i tak dalej. W ramach ruchu powstało wiele organizacji. Do najbardziej wpływowych należą: Amerykańska Fundacja „Extend the Moment”, Europejskie Towarzystwo Dylatacji Czasu, Japoński Klub Slowness i Światowy Instytut Slowness.

Liczba wyznawców tej kultury rośnie.

Co one oznaczają

Zwolennicy slow life nie zgadzają się z przyspieszonym tempem życia i uważają je za bezcelowe i narzucone. Ich zdaniem przegrany to nie ten, kto mało pracuje, ale ten, kto wypełnia swój grafik do granic możliwości i zawsze się spieszy.

„Ten, kto się spieszy, musi ślizgać się po powierzchni. Nie mamy czasu na wnikanie w głębsze znaczenia, budowanie relacji ze światem i ludźmi – pisał ideolog „slow motion” Carl Honore w książce „Bez zamieszania”. Jak przestać się spieszyć i zacząć żyć”.

Honoré wierzy, że ludzie ciężko pracują, aby stworzyć iluzję energicznego działania, podkreślić swoją wagę lub zapomnieć o codziennych problemach. Jednocześnie nie wzywa do porzucenia cywilizacji i wyjazdu do lasu. „Slowlife” to zwykli ludzie, którzy chcą dobrze żyć w szybkim, nowoczesnym świecie. Filozofia ruchu sprowadza się do znalezienia równowagi.

Kiedy musisz się spieszyć, pospiesz się. Ale kiedy nie musisz się spieszyć, zwolnij.

Dlaczego warto spróbować

Wyścigowi o przewagę nieuchronnie towarzyszy stres, bezsenność i zaburzenia trawienia. Według statystyk Stress 2021: Jak powszechny jest stres i kogo najbardziej dotyczy? / Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne SingleCare, 75% dorosłych Amerykanów doświadcza co miesiąc umiarkowanego do wysokiego poziomu stresu.

Przewlekły stres podnosi ciśnienie i poziom cukru we krwi, obniża koncentrację, zaburza pracę układu pokarmowego i powoduje bezsenność.

Brak snu uszkadza układ nerwowy i odpornościowy, powoduje cukrzycę i choroby serca, drażliwość i depresję. Warto dać się ponieść fast foodom, bo pojawiają się bóle głowy, trądzik, nadwaga, ciśnienie krwi i wzrost poziomu „złego” cholesterolu.

Miłość do pośpiechu kończy się między innymi śmiercią.

Kontrola prędkości ma kluczowe znaczenie dla ratowania życia, a miasta stają się bardziej przyjazne dla życia / Światowa Organizacja Zdrowia WHO, z 3000 osób zabitych i 100 000 poważnie rannych każdego dnia z powodu przekroczenia prędkości. W Japonii co roku z powodu stresu w pracy umiera 2000 osób.

Nauka i statystyki są „powolne”. Bardziej cieszą się życiem i mniej chorują, ponieważ unikają stresu i starają się żyć każdą chwilą.

Jak dołączyć

Nie ma jednej uniwersalnej zasady. Poniższe wskazówki pomogą Ci zrozumieć, w jakim kierunku możesz pracować.

Jak jeść

• Unikaj fast foodów i dań gotowych, takich jak mrożona lasagne i pizza. W ostateczności przekąskę na owoce, sałatki warzywne, orzechy.
• Nie jedz w drodze.
• Uwielbiam gotować. Jest podobny do medytacji.
• Przygotuj całe posiłki ze świeżych składników.
• Nabierz nawyku spożywania kolacji z rodziną przy wspólnym stole, zamiast przebywania samemu przed komputerem.

Jak pracować

• Pracuj tak, aby był czas dla siebie i swojej rodziny.
• Naucz się mówić nie.
• Przestań, jeśli chcesz.
• Przeznacz 10 minut dziennie na medytację lub 20 minut na popołudniową drzemkę. Zwiększa to produktywność i koncentrację. Podobnie John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspiracje przychodzą w stanie relaksu. Pod prysznicem, na spacerze, podczas medytacji, w biegu, przed snem. Mózg przechodzi w tryb powolny, uwalniając długie fale alfa i theta.
• Weź wolne weekendy.
• Nie pracuj w weekendy lub wakacje.

Jak się zrelaksować

• Spacerować. Chodzenie poprawia zdrowie, wycisza umysł, pozwala dostrzec po drodze wiele szczegółów i budować relację ze światem.
• Pozwól sobie na bałagan. Pamiętajcie, że Karol Darwin pracował 4 godziny dziennie, podczas gdy Albert Einstein godzinami leżał w swoim biurze i nic nie robił.
• Nie próbuj wpychać całej rozrywki w jeden wieczór: filmu, koncertu i książki.
• Wybierz się na spacer na łonie natury. Chodzenie po lesie to najlepszy antydepresant. Fitoncydy zawarte w drzewach i roślinach zwiększają reakcję obronną organizmu, poprawiają samopoczucie i obniżają ciśnienie krwi.
• Wykonuj rękodzieło, ogrodnictwo lub znajdź inne relaksujące hobby.

Jak uprawiać sport

• Nie wyciskaj całego soku z treningu. Sport powinien być energetyzujący, a nie niepełnosprawny.
• Pamiętaj, że tłuszcz spala się w tempie 70-75% maksimum. Dzieje się tak podczas szybkiego chodzenia lub biegania. Jeśli tętno jest wyższe, organizm zaczyna spożywać węglowodany.
• Zanim zaczniesz opanowywać trudne ćwiczenie, upewnij się, że Twoje ciało jest na nie przygotowane.
• Spróbuj wolnych sportów, takich jak joga, qigong, pilates. Są dostępne dla każdego.

Jak uprawiać seks

• Szybkość nie zawsze jest dobra, ale często jest zła. Seks trwa średnio od 3 do 7 minut, a kobieta potrzebuje 10-20 minut na rozgrzanie.
• Spróbuj seksu tantrycznego. Nie musisz być adeptem religii, żeby to zrobić.
• Jeśli kategorycznie sprzeciwiasz się ezoterycznym praktykom, po prostu nie jedź i ciesz się tym procesem.

Jak prowadzić samochód

• Używaj maszyny tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Do większości miejsc można dotrzeć pieszo lub komunikacją miejską.
• Nie spiesz się. Z prędkością 80 km/h pokonasz 4 km w 3 minuty. Przy 130 km/h – o minutę mniej. Co zrobisz z tą minutą?
• Jeśli zostaniesz odcięty, ukorz się. Nie musisz doganiać kierowcy, krzyczeć na niego przez otwarte okno i cofać się.

Nie ma ogólnej recepty na spowolnienie na każdą okazję. Od Ciebie zależy, gdzie zwolnić. Jedyne, co może stanąć Ci na drodze, to chciwość, przyzwyczajenia i strach przed pozostaniem w tyle. Porzucenie prędkości wymaga odwagi. Jednak teraz wiesz, że prokrastynacja jest normalna, a nawet korzystna.