8 kroków, które pomogą Ci cieszyć się życiem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zamiast próbować radykalnie zmienić swoje życie, zacznij od małych kroków, które łatwo włączyć do codziennej rutyny.

1. Zaprogramuj się na pozytywne myślenie

Uczucia silnie wpływają na myśli i działania. Dlatego nie mamy ochoty nic robić, kiedy jesteśmy zdenerwowani lub zirytowani. Ale negatywne emocje są nieuniknione. Ale możesz nauczyć się myśleć pozytywnie.

• Prowadź dziennik wdzięczności. Każdego dnia zapisuj, za co byłeś wdzięczny i staraj się mniej martwić o to, czego nie masz. Wdzięczność sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi, zwiększa produktywność i pozytywnie wpływa na sen.
• Powtarzaj pozytywne postawy, które potwierdzają Twoje postępy w obszarze, w którym chcesz się poprawić.
• Staraj się otaczać pozytywnymi ludźmi. Pamiętaj, że emocje są zaraźliwe.
• Bądź proaktywny. Kiedy jesteśmy nieaktywni, zaczynamy się nakręcać i martwić drobiazgami. Ale uprawianie sportu powoduje uwalnianie endorfin.

2. Ustaw alarm pół godziny wcześniej niż zwykle

Wielu ludzi sukcesu wstaje bardzo wcześnie. I chociaż nie musisz być jak Tim Cook z Apple, który budzi się o 3:45 rano, spróbuj wstać co najmniej pół godziny wcześniej niż zwykle.

To daje dodatkowy czas wolny na sport, medytację, czytanie, śniadanie z rodziną, planowanie kolejnego dnia, a nawet pracę nad czymś, co Cię interesuje. Nie musisz już wybiegać z domu, czując, że nic nie robisz i nie masz kontroli nad swoim życiem.

3. Posprzątaj zaraz po tym

Jak długo trwa ścielenie łóżka lub mycie naczyń? Pięć minut? Ale z jakiegoś powodu często zostawiamy takie rzeczy na później. I szybko się kumulują i działają nam na nerwy. Usuwając natychmiast po sobie, zaoszczędzisz sobie dodatkowego bólu głowy. Dodatkowo masz gwarancję wzrostu wydajności.

4. Nie przyjmuj przytłaczających zobowiązań

Często stawiamy sobie wielkie cele i poddajemy się w połowie drogi. Dużo łatwiej jest trzymać się celów i je osiągać, gdy są one proste i dobrze zdefiniowane.

Zacznij od małych. Nie próbuj biegać w maratonie, jeśli nie masz żadnego przygotowania. Najpierw na przykład zrób 10 pompek i chodź codziennie. Jeśli chcesz medytować, wykonuj ćwiczenia oddechowe przez co najmniej pięć minut każdego dnia.

Dotyczy to również biznesu. Nie próbuj rozwijać się we wszystkich kierunkach na raz, ulepszaj się w jednej branży. Nie obiecuj tego, czego nie możesz dostarczyć.

5. Nie bądź tak przewidywalny

Robienie tego samego dzień w dzień może ugrzęznąć w rutynie. Dlatego postaraj się pozbyć monotonii i przewidywalności w swoim życiu. Wyjdź ze swojej strefy komfortu przynajmniej raz w tygodniu i zrób coś nowego, czego wcześniej nie robiłeś. Na przykład zjedz obiad w innej kawiarni lub idź na zakupy w innym sklepie.

Nowe doświadczenia sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi, pomagają nam spojrzeć na świat w inny sposób i dodają nam energii.

6. Zamiast narzekać, wyrażaj wdzięczność

Bądź wdzięczny za dobre rzeczy, które ci się dzisiaj przytrafiły. To sprawi, że poczujesz się lepiej. Ponadto naukowcy odkryli, że:

• Ci, którzy co tydzień piszą w pamiętniku wdzięczność, są bardziej zaangażowani w sport i bardziej optymistycznie patrzą w przyszłość.
• Omawianie tego, za co jesteś wdzięczny każdego dnia, zwiększa czujność, skupienie, energię, długość snu, a może nawet pomaga w walce z depresją.
• Ludzie, którzy codziennie myślą, mówią lub odnotowują swoją wdzięczność, są bardziej skłonni do pomagania innym i oferowania wsparcia.
• Ci, którzy są wdzięczni, mniej cenią wartości materialne, mniej zazdroszczą innym i chętniej dzielą się swoimi rzeczami.

Podziękuj swoim przyjaciołom, rodzinie, współpracownikom, klientom, ponieważ szczera wdzięczność to świetny sposób na wzmocnienie relacji. Czy nie lubisz być wdzięcznym za dobrze wykonaną pracę lub po prostu za wysłuchanie kogoś?

7. Przestań porównywać się do innych

Przestań się denerwować tym, co mają inni. Zawsze znajdzie się ktoś, kto zarabia więcej od Ciebie, kto ma większy dom, czy droższy samochód. Porównując się z innymi, oceniasz siebie na podstawie cudzej miary sukcesu. Zamiast tego zastanów się, czym jest dla Ciebie sukces osobiście.

8. Rób to, co od dłuższego czasu odkładałeś

Wszyscy coś odkładamy: telefon do ubezpieczyciela, sprzątanie, kupowanie nowych baterii. Z biegiem czasu nawet takie drobiazgi kumulują się i utrudniają odpoczynek. Jeśli to możliwe, spróbuj je wykonać, gdy tylko je sobie przypomnisz.

Lub dodaj jeden z nich do swojej codziennej listy rzeczy do zrobienia. Po ustaleniu głównych rzeczy zrób to, co odkładałeś przez długi czas. Zdziwisz się, o ile szczęśliwszy i bardziej produktywny czujesz się, gdy zrzucasz ten ciężar.