Jak zwolnić czas i cieszyć się życiem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Niestety przestrzeń i czas są poza naszą kontrolą. Ale nasze postrzeganie czasu można zmienić. Decydują o tym takie czynniki, jak uwaga i pobudzenie emocjonalne.

Często jesteśmy zaskoczeni, jak szybko leci czas. Średnia długość życia w Rosji wynosi około 71 lat, w Stanach Zjednoczonych - 79 lat. Ale niektórzy ludzie żyją znacznie dłużej i widzą świat szeroko otwartymi oczami. Oczywiście nie dosłownie.

Każdy wie, że czas mija, gdy robimy coś przyjemnego. Jak wiecie, happy hours nie są przestrzegane. A czas zwalnia, gdy znajdujemy się w jakichś ekstremalnych lub nietypowych dla nas sytuacjach.

Pamiętajmy o filmach. W nich najniebezpieczniejsze dla życia bohatera momenty są często uwypuklane za pomocą slow motion. I to nie jest tylko wizualna metafora. Była pierwsza rakieta świata John McEnroe opisał kiedyś to zjawisko w ten sposób:

Wszystko zwalnia, piłka wydaje się znacznie większa i czujesz, że masz więcej czasu, aby ją uderzyć.

Gdyby nasze wyobrażenie o tym, jak upływa czas, było prawdziwe, nie musielibyśmy tak często korzystać z zegara. Dobrą rzeczą w subiektywnym czasie jest to, że można go kontrolować. Przynajmniej do pewnego stopnia. Naukowcy odkryli, że na nasze postrzeganie czasu wpływają dwa główne czynniki: uwaga i pobudzenie emocjonalne. A oto jak możesz nimi manipulować.

Połącz się z teraźniejszością

Badania Petera Ulrica Tse. … kiedy uwaga naszej uwagi przenosi się na coś nowego, czas wydaje się dla nas zwalniać. Pomyśl o sytuacjach, kiedy dotarłeś do miejsca, w którym nigdy wcześniej nie byłeś. Wszystko było dla ciebie nowe w tym miejscu i najprawdopodobniej całkowicie skupiłeś się na badaniu otaczających cię przedmiotów. Potem, kiedy wracałeś, prawdopodobnie myślałeś, że czas upływa szybciej.

Oczywiście za pierwszym razem nie można przejść dwa razy tą samą ulicą. Ale jest inny sposób na spowolnienie subiektywnego czasu za pomocą uwagi. Aby lepiej skoncentrować się na tym, co się dzieje, wystarczy być bardziej świadomym tego. Naukowcy potwierdzili Aviva Berkovich-Ohana. … że medytacja uważności, która jest potrzebna, aby nauczyć się być w pełni obecnym w chwili obecnej, spowalnia czas subiektywny.

Z drugiej strony, jeśli masz do czynienia tylko z jednym konkretnym zadaniem, czas mija bardzo szybko. Jak potwierdzili neurobiolodzy, im bardziej jesteś w coś zaangażowany, tym szybciej leci czas – Anthony Chaston, Alan Kingstone. … … Na przykład w niedzielę w końcu postanowiłeś udekorować pokój dziecinny lub uporządkować rzeczy w domu, ale nagle zdajesz sobie sprawę, że dzień dobiegł końca i za kilka godzin będziesz musiał znowu iść do pracy.

Dlatego, aby spowolnić lub przyspieszyć subiektywnie postrzegany czas, powinieneś kontrolować, ile uwagi, ilościowo i jakościowo, poświęcasz danemu obiektowi lub procesowi.

Zaangażuj emocje

W sytuacjach, które wywołują w Tobie silne emocje, przyspieszają bicie serca, czujesz też, że czas płynie wolniej. Psychologowie nazywają ten stan pobudzenia emocjonalnego.

W jednym eksperymencie Jason Tipples. … naukowcy pokazali uczestnikom gniewne lub szczęśliwe twarze, które wywołały emocjonalną reakcję badanych. Uczestnicy potwierdzili, że zgodnie z ich subiektywnymi odczuciami twarze te były im pokazywane dłużej niż twarze pozbawione emocji. W rzeczywistości czas był taki sam w pierwszym i drugim przypadku.

Ponadto podczas eksperymentu skany mózgu badanych wykazały różnicę w aktywności mózgu w tych jego częściach, które są odpowiedzialne za subiektywne postrzeganie czasu. Być może dlatego w kluczowych momentach zawodów sportowcy mają wrażenie, że czas zwalnia.

Kolejne badanie Chess Stetson. … odbył się na bardziej ekstremalnym poziomie. Uczestnicy musieli doświadczyć stanu swobodnego spadania. Celem eksperymentu było silne przestraszenie uczestników i prześledzenie ich percepcji czasu. Jak pokazało badanie, czas na nie naprawdę zwolnił (w ujęciu liczbowym – o 36%). Podczas lotu uczestnicy nie odczuli efektu zwolnionego tempa, ale kiedy pomyśleli o locie, wydawało im się, że trwa to znacznie dłużej niż w rzeczywistości.

Nie oznacza to, że musisz wykonywać skoki ze spadochronem, aby spowolnić subiektywny czas. Chodzi o emocje.

wnioski

Aby więc czas nie mijał tak szybko, zmień swoje działania i postaraj się być bardziej świadomym tego, co się dzieje. Ogólnie rzecz biorąc, uważność pomaga nam odczuwać i cieszyć się wszystkim, co robimy. Lub możesz od czasu do czasu wywołać u siebie wstrząs emocjonalny. Działa równie dobrze zarówno pozytywnie (przyjemne podniecenie, podniecenie), jak i negatywnie (złość). Możesz połączyć oba.

Jeśli chodzi o powszechne twierdzenie, że czas płynie szybciej, gdy robisz coś przyjemnego, to w rzeczywistości jest to prawda. Okazuje się, że związek między subiektywnym postrzeganiem czasu a radością z wykonywanej w tym czasie czynności jest silniejszy, niż możesz sobie wyobrazić. Naukowcy udowodnili, że Aaron M. Sackett. … że działa w przeciwnym kierunku. Kiedy czujemy, że czas szybko minął, mamy tendencję do tego, jakbyśmy się dobrze bawili.

Czasami chcemy poczuć się lepiej w teraźniejszości. A czasami jest to po prostu zabawne. Subiektywne postrzeganie czasu należy wyłącznie do Ciebie i musisz się nim pozbyć. I to świetnie.