10 powodów, dla których sport nas uatrakcyjnia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wiemy na pewno, że ćwiczenia są dobre dla naszego zdrowia: liczne badania pokazują, że regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi, poprawiają samopoczucie oraz pomagają budować i utrzymywać zdrowe kości, mięśnie i stawy. Aktywność fizyczna ma nie mniej korzystny wpływ na nasz wygląd, nie bez powodu piękno i zdrowie zawsze idą w parze. Staraliśmy się bardziej szczegółowo zrozumieć ten problem i przedstawić dziesięć dodatkowych powodów, dla których warto uprawiać sport.

Twój ogólny stan zdrowia wpływa na Twój wygląd

Podczas gdy standardy piękna zmieniają się stopniowo z wieku na wiek, młodość i zdrowie zawsze pozostaną w modzie, ponieważ bezpośrednio wskazują na zdolności reprodukcyjne danej osoby. Dr Kavita Mariwalla, dermatolog z Nowego Jorku, mówi, że umiarkowane ćwiczenia poprzez poprawę ogólnego stanu zdrowia mogą pomóc odmłodzić (czytaj atrakcyjny) wygląd. Tak, sam mogłeś nieraz zaobserwować, że osoba, która zrzuciła pewną ilość zbędnych kilogramów, wygląda znacznie młodziej niż wcześniej.

Pocenie się może rozwiązać problemy ze skórą

Pocenie reguluje temperaturę ciała, nawilża skórę i reguluje równowagę sodu i wapnia w organizmie. „Poty uwalniają się przez pory i pomagają oczyścić pory z brudu, tłuszczu, martwych komórek i bakterii" – mówi dr Mariwalla. „Pozostaje czyste pory i zdrowsza skóra".

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Eberharda-Karlsa w Tybindze w Niemczech wykazało, że pot zawiera naturalny antybiotyk, który pomaga zwalczać pewne bakterie na skórze. Jednak pot może być irytujący, jeśli pozostaje na ciele przez długi czas, więc uważaj na prysznic.

Ćwiczenia stymulują krążenie krwi, co poprawia koloryt, koloryt i teksturę skóry

Texas Heart Institute donosi, że ludzie, którzy aktywnie i regularnie ćwiczą, mają niższy poziom hormonów związanych ze stresem, które pomagają poprawić zdrowie naczyń krwionośnych. Umiarkowane ćwiczenia wzmacniają serce i tętnice, dzięki czemu skuteczniej wypełniają komórki skóry tlenem i składnikami odżywczymi. Skutkuje to bardziej naturalną cerą i znacznie młodszym wyglądem skóry.

Zdrowo wyglądające oczy

Nasze oczy są zwierciadłem duszy, więc prawdopodobnie nie chcesz, aby wyglądały na nudne, zmęczone i obolałe. Czy wiesz, co sprawia, że skóra wokół oczu wygląda świetnie? Przepływ limfatyczny. Ten proces twojego układu limfatycznego wypłukuje toksyny, a ćwiczenia pomagają go stymulować. Dr Mariwalla wyjaśnia: „Ponieważ ćwiczenia poprawiają przepływ limfy, mogą pomóc zmniejszyć zatrzymywanie wody w naszym ciele oraz zmniejszyć obrzęki i cienie pod oczami”.

Ćwiczenia mogą poprawić zdrowie włosów i promować wzrost włosów

Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do skóry, co jest dobre dla naszych mieszków włosowych. „W ten sam sposób, w jaki działa na naszą skórę, krew dostarcza naszym komórkom i mieszkom włosowym niezbędnych składników odżywczych i tlenu potrzebnych do zdrowia i wzrostu naszych włosów” – mówi dr Mariwalla. To jeden z powodów, dla których masaż skóry głowy jest polecany mężczyznom i kobietom cierpiącym na wypadanie włosów. Ćwiczenia pomagają również zmniejszyć DHT, hormon, który hamuje wzrost włosów, a także obniża poziom kortyzolu w organizmie. Badania wykazały, że wysoki poziom kortyzolu może powodować wypadanie włosów.

Ćwiczenia opóźniają pojawianie się zmarszczek

Nasza skóra składa się z dwóch białek nadających jej młodzieńczy wygląd: kolagenu i elastyny. Kolagen i elastyna z czasem ulegają degradacji, co może być spowodowane różnymi czynnikami, w tym ekspozycją na słońce, stresem oksydacyjnym i starzeniem się chronologicznym. Przedłużony wysiłek fizyczny stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, co prowadzi do poprawy wyglądu skóry. Ćwiczenia pomagają skórze stać się bardziej nawilżoną, lepiej chronioną i bardziej odporną na powstawanie zmarszczek.

Ćwiczenia zwiększają popęd seksualny i poczucie przyciągania

Ćwiczenia nie tylko zapewniają nam zdrowe ciało, ale mogą znacznie poprawić nasze życie seksualne. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Pensylwanii wykazało, że starsze kobiety czuły się bardziej atrakcyjne po czterech miesiącach chodzenia i regularnego uprawiania jogi, nawet jeśli w ogóle nie straciły na wadze! Ale ćwiczenia nie tylko dodają nam dobrego nastroju i pewności siebie, ale mogą też świetnie wpłynąć na „chemię miłości”. Badania pokazują, że u osób wysportowanych poziom testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za popęd seksualny, może być o 25 procent wyższy niż u osób prowadzących siedzący tryb życia.

Ćwiczenia poprawiają nastrój i pewność siebie

Pozytywna i pewna siebie osoba jest zawsze bardziej atrakcyjna niż tępe jęczenie. Dla nikogo nie jest już tajemnicą, że w procesie aktywności fizycznej uwalniane są specjalne substancje – endorfiny, które obniżają poziom stresu, zwiększają pewność siebie i wprowadzają w doskonały nastrój.

Ćwiczenia zapewniają lepszy sen

To całkiem naturalne, że ciężka aktywność fizyczna powoduje zmęczenie, a wraz z nią zdrowy sen. Ale to nie jedyny punkt. Ćwiczenia optymalizują poziom kortyzolu, specjalnego hormonu odpowiedzialnego za aktywny stan naszego organizmu. Po prostu trzymaj się zasady, aby nie ćwiczyć później niż trzy godziny przed snem.