Piwo czy kawa - co jest lepsze dla kreatywności?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Historia zna dziesiątki dziennikarzy, pisarzy, poetów i artystów, którzy wnieśli ogromny wkład w rozwój światowej kultury - a jednocześnie nie byli obcy alkoholowi (a, szczerze mówiąc, dużo pili:)). Współcześni ludzie kreatywnych zawodów - projektanci, copywriterzy, blogerzy, dziennikarze, SMM - opierają się na kawie, czasem konsumując ją w niewyobrażalnych ilościach. Mówiliśmy już o szkodliwym działaniu kofeiny i zaletach kawy. Czas porównać wpływ kawy i piwa na proces twórczy.

Mikael Cho, twórca i założyciel startupu, postanowił porównać, jak spożycie każdego z dwóch wymienionych powyżej napojów wpływa na ogólną wydajność.

Czym jest kreatywność? Mówiąc naukowo, proces twórczy polega na wymyślaniu czegoś nowego i oryginalnego poprzez połączenie zestawu istniejących pomysłów w wyniku aktywności mózgu. Neuroprzekaźniki, takie jak adenozyna, są odpowiedzialne za tworzenie połączeń między ideami. Adenozyna sygnalizuje mózgowi, że kończy się zapas energii i spowalnia częstotliwość pojawiających się impulsów i połączeń między neuronami.

Adenozyna działa jako „monitor” poziomu „doładowania” mózgu … Dlatego po kilku godzinach pracy bez przerwy czujesz się zmęczony, a pomysły się „kończą”. Aby się naładować, musisz albo odpocząć, albo użyć „tajnej broni”: używek pochodzenia chemicznego lub naturalnego.

Co dzieje się z Twoim mózgiem, gdy pijesz kawę

Zastanów się, co dokładnie czujesz po filiżance espresso lub latte. Twoja koncentracja wzrasta, zaczynasz mówić i działać żywsze, tekst na klawiaturze jest wpisywany "samodzielnie", a połączenia można odbierać 2 razy szybciej.

Wzrost produktywności wynika z faktu, że kofeina blokuje receptory adenozynowe, a mózg jest „oszukiwany” w myśleniu, że nie jest zmęczony. Efekt utrzymuje się przez pewien czas i pojawia się w ciągu 5 minut po wypiciu filiżanki kawy. Blokowanie adenozyny prowadzi do nadmiernej aktywności kosztem glukozy, dopaminy i glutaminianu.

Tak naprawdę kawa nie daje energii: po prostu kofeina „nakazuje” organizmowi dalszą pracę, „informując”, że wszystkie rezerwy energii są w porządku, nawet jeśli nie było to od dawna.

Szczytowy efekt kawy osiąga się po 15 minutach lub w ciągu 2 godzin od momentu spożycia (w zależności od mocy napoju). We krwi kofeina powoduje wzrost adrenaliny i kortyzolu. Jeśli proces takiej sztucznej stymulacji występuje zbyt często, to aby utrzymać stan podekscytowania i skupienia, organizm z czasem potrzebuje coraz więcej adrenaliny (a to więcej niż jest w stanie udźwignąć przeciętne serce).

Badania medyczne wykazały, że z biegiem czasu, nawet przy regularnym spożywaniu niewielkich ilości kawy, organizm uodparnia się na kofeinę i będziesz potrzebować coraz więcej tego stymulatora, aby uzyskać „ożywczy” efekt.

Dlaczego wszyscy wiedzą o artystach alkoholików, a pijanych księgowych nie ma?

W przeciwieństwie do kawy, której kilka filiżanek daje - choć krótkotrwały - efekt zwiększenia produktywności i skupienia, kilka szklanek piwa (lub nawet jedna butelka) zmniejsza poziom uwagi i koncentracji. Dla tych, którzy zasiadają za kierownicą, ten efekt jest obarczony śmiercią.

Ale naukowcy z University of Illinois odkryli, że alkohol nie zawsze jest szkodliwy dla procesu twórczego. Badania wykazały, że poziom alkoholu we krwi jest rzędu 0,07 (2 małe kieliszki) poprawiły wyniki w zadaniach twórczych, ale zmniejszona wydajność w rozwiązywaniu testów logicznych i zapamiętywania. Alkohol usprawnia twórcze rozwiązywanie problemów i rozwija wyobraźnię, ale nie nadaje się do precyzji i skupienia.

Innym ciekawym badaniem właściwości piwa i innych napojów alkoholowych były testy porównawcze 18 dyrektorów kreatywnych z agencji reklamowych. Jedna grupa mogła wypić dowolną ilość alkoholu w trakcie rozwiązywania problemów twórczych, druga zaś musiała zachowywać całkowitą trzeźwość i nie mogła używać żadnych „stymulantów” do procesu twórczego. Każda grupa miała 3 godziny czasu na rozwiązanie problemów tym samym briefem. W rezultacie grupa „pijąca” nie tylko wygenerowała więcej pomysłów niż grupa „abstrakcyjna”, ale także przyniosła 4 z 5 najlepszych pomysłów z briefu.

Czy to oznacza, że w agencjach reklamowych, studiach copywritingowych i zespołach programistycznych każdy musi cały dzień pić, aby „wymyślić” najlepsze pomysły i rozwiązania?

Kawa i piwo: czy możliwa jest równowaga?

Zarówno kawa, jak i piwo – jak pokazują badania – mogą być użytecznymi stymulatorami procesu twórczego. Ale żaden z tych napojów nie jest dla Ciebie odpowiedni, jeśli chodzi o drobiazgową i analityczną pracę, taką jak praca księgowego, programisty lub analityka finansowego.

Tak, piwo odpręża i daje mózgowi „miejsce do latania” … Tak, aby tworzyć kreatywne rozwiązania i szukać nowych pomysłów, twój mózg musi się zrelaksować i poczuć jakiś „wgląd”:

W procesie „wglądu” fale alfa biorą udział w aktywności mózgu … Ale ciekawostka: podobne fale alfa występują również podczas spacerów na świeżym powietrzu, pod prysznicem lub w toalecie, podczas medytacji, a nawet podczas gimnastyki. Może zamiast kolejnej butelki piwa wybrać je jako „odprężające”?

Co do kawy?, przeciwnie, ten napój pomaga się skoncentrować i poczuć przypływ energii i „napędu”. Jednocześnie działasz szybciej, ale mniej myślisz, spada poziom myślenia abstrakcyjnego. Tak naprawdę głupie rzeczy można robić szybciej, ale to wcale nie oznacza, że picie kofeiny wykona twoją pracę lepiej i poprawniej niż bez niej. Dodatkowo całkowite wyeliminowanie kofeiny z organizmu trwa do 10 godzin, co oznacza, że istnieje duże ryzyko zaburzeń snu i procesów metabolicznych w organizmie, jeśli regularnie „chudniemy” na espresso. W rezultacie nie tylko staniesz się bardziej produktywny, ale także będziesz bardziej zmęczony.

Ani kawy, ani piwa nie należy traktować jako „magicznej pigułki” na kreatywność

Oba te napoje wywołują w organizmie procesy chemiczne, które przy długotrwałej praktyce nie są dla Ciebie dobre. Regularne posiłki, odpowiedni sen, spacery oraz chwile relaksu i zmiany aktywności mogą mieć o wiele bardziej pozytywny wpływ na Twoją wydajność i samopoczucie niż filiżanka kawy czy szklanka piwa. Nie zapomnij o tym.