Gdzie jest więcej kofeiny: kawa czy herbata
Gdzie jest więcej kofeiny: kawa czy herbata
Anonim

Haker życia dowiaduje się, który napój orzeźwia bardziej i ile możesz pić bez obawy o swoje zdrowie.

Gdzie jest więcej kofeiny: kawa czy herbata
Gdzie jest więcej kofeiny: kawa czy herbata

Kofeina to naturalnie występująca substancja występująca w 60 roślinach. Znajduje się w herbacie, kawie i kakao. W kawie jest jeszcze więcej, o ile oczywiście nie liczą się specjalne napoje bezkofeinowe.

Nie da się powiedzieć z absolutną precyzją, ile miligramów kofeiny znajduje się w jednej szklance. To zależy od kilku czynników.

  • Po pierwsze, zarówno kawa, jak i herbata są różne, a w zależności od rodzaju, sposobu przetwarzania, a nawet sposobu przygotowania napoju, zmienia się również ilość kofeiny w liściach i ziarnach.
  • Po drugie, kubek to luźna koncepcja. Ktoś pije espresso tylko w standardowej porcji i nie więcej, ktoś zaś nalewa półlitrowy kubek mocnej herbaty i uważa to za takie objętości.

Na szczęście dla nas naukowcy obliczyli już ilość kofeiny Zawartość kofeiny w kawie, herbacie, napojach gazowanych i nie tylko, i niejednokrotnie Ile kofeiny w filiżance kawy? Szczegółowy przewodnik i na podstawie tych danych możemy przynajmniej z grubsza wyobrazić sobie, po której filiżance nadszedł czas, aby przestać. Oto dawki, na które miłośnicy kawy mogą się spodziewać:

Ile kofeiny jest w kawie
Ile kofeiny jest w kawie

Jeśli uśredniasz nawet więcej, to zwykła filiżanka kawy na wynos to około 95 mg kofeiny.

W zwykłej czarnej i zielonej herbacie kofeiny jest znacznie mniej - do 50 mg na filiżankę, jeśli nie dasz się ponieść specjalnym metodom parzenia.

Ile kofeiny jest w herbacie
Ile kofeiny jest w herbacie

Jest też kofeina w jogurcie kawowym i lodach. Oto długa lista napojów i produktów spożywczych zawierających kofeinę, możesz przetestować określoną markę lemoniady lub filiżankę kawy pod kątem substancji ożywiającej.

Bez przykrych konsekwencji lekarze dopuszczają do 400 mg kofeiny dziennie – to od dwóch do sześciu filiżanek kawy. Reagujemy na kofeinę w różny sposób: komuś wystarczy filiżanka espresso, by na pół dnia przestać myśleć o zmęczeniu, a komuś udaje się zasnąć po trzeciej szklance cappuccino. Wynika to z cech genetycznych. Ale tak czy inaczej, pamiętaj, że ponad 600 mg kofeiny dziennie to wciąż przesada, która pojawia się z bólem głowy i bijącym sercem.

Zalecana: