Dlaczego stajemy się tacy jak nasi rodzice i jak to zmienić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

„Nigdy tego nie zrobię”, myślimy, ale genetyka i doświadczenia z dzieciństwa są silniejsze.

Ten artykuł jest częścią projektu One-on-One. W nim mówimy o relacjach z samym sobą i innymi. Jeśli temat jest Ci bliski, podziel się swoją historią lub opinią w komentarzach. Poczeka!

Jesteśmy trochę jak rodzice, czy nam się to podoba, czy nie. A im jesteśmy starsi, tym bardziej oczywiste są wspólne cechy.

Mózg człowieka w pełni dojrzewa, około 20-30 lat. W tym czasie większość zachowań rodziców zaczyna wydawać się racjonalna i godna naśladowania. Ale są wyjątki, kiedy kopiujemy to, co potępiliśmy i nie zamierzaliśmy powtarzać. Zastanówmy się, dlaczego tak się dzieje i czy można zatrzymać tę transformację.

Dlaczego postępujemy jak nasi rodzice

Mamy podobny układ nerwowy

Nasza osobowość, charakter i zachowanie zależą od cech ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Połączenia między neuronami w różnych obszarach mózgu pozwalają przewidzieć, czy dana osoba będzie ekstrawertykiem czy introwertykiem, współczująca czy obojętna, nieostrożna lub niespokojna o swoją przyszłość, jak często i jak silnie będzie się niepokoić i złościć. Niektóre z tych cech są dziedziczone, więc jeśli któryś z rodziców zawsze martwił się drobiazgami lub szybko tracił panowanie nad sobą, dziecko prawdopodobnie również zacznie to robić.

Cechy genetyczne określają osobowość w 49%, resztę wyznacza środowisko i wychowanie.

Środowisko odgrywa bardzo ważną rolę we wczesnych latach życia. Mózgi niemowląt są niezwykle podatne na doświadczenia, a wydarzenia z wczesnych lat w dużej mierze determinują ich funkcjonowanie w przyszłości. Na przykład brak opieki lub nadużycia mogą prowadzić do depresji i lęku, a także zmniejszenia objętości istoty szarej w korze i hipokampie - obszarze mózgu odpowiedzialnym za emocje, pamięć i orientację przestrzenną.

We wczesnym dzieciństwie rodzice są jedynym źródłem informacji i wzorów do naśladowania. Nic więc dziwnego, że układ nerwowy człowieka przypomina centralny układ nerwowy matki i ojca, co tłumaczy podobne cechy i wzorce zachowań.

Powtarzamy wyuczony scenariusz

Każda rodzina ma pewne skrypty, które ustalają akceptowalny sposób zachowania, mówienia, a nawet myślenia. Dotyczy to wszystkiego, od drobiazgów, takich jak zmywanie naczyń, po wyrażanie emocji i pokonywanie trudności.

Scenariusze można umownie podzielić na trzy typy:

• Powtarzalne - co robimy tak samo jak nasi rodzice, świadomie lub nie. Zwykle są to skrypty behawioralne, których uczy się w dzieciństwie jako pozytywne. Ale czasami powtarzamy to, co nam się nie podobało. Być może jako podświadome pragnienie bycia bliżej matki lub ojca.
• Poprawczy - co celowo robimy inaczej niż nasi rodzice. Dzieje się tak, gdy człowiek zaprzecza stylowi życia swojej rodziny i ze wszystkich sił stara się od niego uciec: zmienia miasto, religię, status ekonomiczny. W tym przypadku wszystkie więzi z bliskimi krewnymi są często zerwane, a wybór dokonywany jest w kontekście „najważniejszego, żeby nie być takim jak oni”.
• Zaimprowizowany - nowe i często spontaniczne scenariusze, które nie zależą od rodziców i powstają z konieczności lub ciekawości. Na przykład, jeśli dana osoba zaczyna żyć z partnerem, a jej wzorce zachowań kolidują, istnieje potrzeba ustanowienia improwizowanych zasad, które będą pasować do obu.

Im dłużej podążamy za danym scenariuszem, tym silniejsze są połączenia neuronowe odpowiedzialne za jego realizację i tym trudniej jest przestać się w ten sposób zachowywać.

Czy można zmienić to, czego nie lubisz?

Pomimo tego, że wiele funkcjonalnych połączeń mózgu powstaje w dzieciństwie i młodości, mogą się one zmienić później. Jest to możliwe dzięki neuroplastyczności.

W ludzkim mózgu znajduje się ponad 100 miliardów neuronów, które są połączone bilionami synaps – punktów styku między komórkami nerwowymi. Neuroplastyczność to zdolność do zmiany siły połączeń synaptycznych między neuronami. Podczas życia niektóre połączenia stają się silniejsze, inne słabną. Ponadto w każdym wieku mogą powstawać nowe synapsy, a nawet nowe komórki nerwowe.

Jest mało prawdopodobne, że dana osoba będzie w stanie zmienić absolutnie wszystko: niektóre połączenia funkcjonalne w mózgu są dość stabilne i pozostają niezmienione przez całe życie. Ale nawet jeśli nie jesteśmy w stanie poprawić charakteru, możliwe jest skorygowanie modelu zachowania w różnych sytuacjach. Na przykład, jeśli dana osoba odziedziczyła łatwo pobudliwy układ nerwowy, może nauczyć się spowalniać przepływ emocji w czasie.

Jak nie powtarzać błędów rodziców

Zmiana wzorców wyuczonych od dzieciństwa to długi i trudny proces. Jak większość innych zadań, zaczyna się od wyznaczenia celów.

Krok 1. Wymień to, czego dokładnie nie lubisz

Ekaterina Dombrovskaya psychiatra, psychoterapeuta, członek Rosyjskiego Towarzystwa Psychiatrów

Przede wszystkim musisz zrozumieć, jak się zachowujesz i co dokładnie Ci nie odpowiada. Nie wystarczy powiedzieć: „Nie chcę być jak matka czy ojciec”. Potrzebna jest szczegółowa analiza. Wymień każdy podobny punkt i określ, co chcesz naprawić.

Na początek wybierz jedną rzecz, aby maksymalnie skupić się na tworzeniu nowego modelu i przejdź do drugiego kroku.

Krok 2. Zrozum powód swojego zachowania

Każda reakcja, czy to irytacja, złość czy strach, ma swój powód. I nie zawsze jest to oczywiste.

Oto przykład: „Nie chcę krzyczeć na dziecko, bo matka krzyczała na mnie”. Dlaczego krzyczę? Ponieważ jest to reakcja na myśli, które powstały w wyniku zachowania dziecka. „Zbyt długie kopanie, ludzie pomyślą, że jest nierozgarnięty” - irytacja - krzyczy. W tym przykładzie osoba odziedziczyła po rodzicach wybuchowy układ nerwowy i zależność od opinii innych.

Ekaterina Dombrowskaja

Zastanów się, co wpływa na Twoje zachowanie w określonej sytuacji. Pomyśl o swoich myślach i uczuciach i spróbuj znaleźć przyczynę niechcianego zachowania.

Jeśli na tym etapie masz możliwość współpracy z psychoterapeutą, koniecznie spróbuj. Czasami trudno nam zrozumieć samych siebie: oczywiste rzeczy w naszej głowie stają się zupełnie nieoczywiste, a związki przyczynowo-skutkowe zostają zerwane. Eksperci pomogą Ci dostrzec niespójności i zasugerują, jak sprawić, by zachowanie było bardziej adaptacyjne.

Krok 3. Zbuduj nowy model zachowania

Kiedy zrozumiesz powody, możesz stworzyć nowy wzorzec działania. Tak więc kobieta z dzieckiem z naszego przykładu może wyśledzić migającą irytację i zatrzymać się, zanim skończy się płaczem.

Ale pamiętaj, sama świadomość nie wystarczy, aby utrwalić nowy scenariusz. Musisz sprawić, by zachowanie stało się nawykiem, a to wymaga ciągłej pracy.

Nie oczekuj szybkich zmian. Twój wzorzec zachowania rozwijał się przez lata i początkowo nieświadomie do niego wrócisz. Jest okej. Najważniejsze jest zatrzymanie się w czasie, stłumienie zwykłego sposobu myślenia i celowe skierowanie go w kierunku wybranego przez siebie otoczenia. Za każdym razem, gdy ci się to uda, połączenia synaptyczne odpowiedzialne za niechciane myśli lub działania będą nieco słabsze, a te potrzebne do nowego zachowania adaptacyjnego staną się silniejsze. Pomyśl o tym jako o kolejnym małym zwycięstwie.