5 skutecznych sposobów na walkę z lenistwem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Każdy z nas miał ochotę zrelaksować się na kanapie lub obejrzeć film zamiast robić coś pożytecznego. Czasem nie da się zmusić się do czegoś, ale w efekcie terminy zostają udaremnione, nerwy zawodzą, plany nie są realizowane. W takich przypadkach istnieje kilka sprawdzonych metod, które pomogą Ci odnaleźć siłę i chęć do wielkich i codziennych osiągnięć.

1. Zasada jednej minuty

Ta zasada pomoże tym, którzy mają trudności z wykonywaniem tego samego rodzaju działań. Na przykład uczęszczanie na kursy lub treningi sportowe. Opierając się na japońskiej metodzie kaizen (lub zasadzie jednej minuty), musisz robić coś codziennie przez minutę. W tym przypadku nie odczujesz napięcia, a jedynie radość i przyjemność z dokonanych.

Krótkie sesje zainspirują Cię, dodadzą Ci pewności siebie i zmotywują do dalszych działań. Stopniowo należy zwiększać czas, aż osiągniesz wymagany czas trwania.

Oczywiście ta metoda jest odpowiednia tylko dla tych, którzy nie chcą uzyskać szybkiego rezultatu, ale chcą wyeliminować samą przyczynę lenistwa.

2. Zasada trzech oddechów

To świetny sposób na pomoc, gdy nie możesz zacząć. Na przykład sprzątanie. Ustaw się tak, że po trzech oddechach zabierzesz się do pracy. Weź trzy głębokie, powolne wdechy i wydechy. W tym czasie wyobraź sobie pierwszą czynność do wykonania, taką jak podniesienie i zmoczenie szmatki. Po trzecim wydechu poczujesz przypływ energii. Działaj natychmiast!

3. Zasada dobrego nastroju

Wyobraź sobie, że jesteś w świetnym nastroju. Wydaje się, że ta rada jest głupia. Ale to działa.

Często przyczyną naszego lenistwa jest zły nastrój i ciężkie myśli. Oszukiwanie swojego mózgu jest dość proste: przez kilka sekund pomyśl, że jesteś całkowicie szczęśliwy i uśmiechnij się. Twoje myśli same doprowadzą Cię do pozytywnych wydarzeń z przeszłości, poprawi się Twój nastrój, a przy takim nastawieniu łatwo jak łuskać gruszki zabrać się do pracy.

4. Zasada produktywnego poranka

Często w naszej działalności zawodowej musimy robić małe, ale nieciekawe lub nieprzyjemne rzeczy. Najczęściej odkłada się je na później, czasem zupełnie zapominając i otrzymując komentarz od kierownictwa. Takie rzeczy nie są przyjemne, ale konsekwencje ich nierobienia mogą powodować poważniejsze problemy.

Jak w tym przypadku przezwyciężyć lenistwo? Oczywiście takie przypadki trzeba brać i radzić sobie. Aby było to jak najbardziej elastyczne dla siebie, ustaw poranne godziny na takie rzeczy. Zwłaszcza jeśli zadanie ma charakter mechaniczny, na przykład uporządkowanie dokumentacji według określonych kryteriów.

Rano mózg wykonuje te zadania łatwiej i szybciej. Ponadto po pomyślnym wykonaniu nudnego zadania poczujesz dodatkowy przypływ energii i entuzjastycznie zabierzesz się do reszty biznesu.

5. Zasada „myśl mniej – rób więcej”

Zasada ta dotyczy długofalowych celów lub projektów, których realizacja jest przez nas często opóźniana. Na każdym etapie zastanawiamy się, analizujemy wszystkie możliwe scenariusze, ryzyka, wyniki, a nawet opinię innych.

Oczywiście przy takim podejściu lenistwo i strach będą mocno zaciskać łańcuchy wokół ciebie i jest mało prawdopodobne, że się ruszysz. Czasami po prostu musisz to zrobić. Zastanów się nad kolejnym krokiem i wykonaj go, a następnie przeanalizuj wynik. Możesz być genialny, ale nikt nie będzie wiedział, jeśli nic nie zrobisz.

Pozwól sobie czasem na lenistwo

Nie jesteśmy robotami. Czasami człowiek wciąż musi pozwolić sobie na przesiąknięcie kanapy lub obejrzenie filmu. Najważniejsze jest to, aby twoje życie nie wyrosło na tę sofę. Nagradzaj się takimi „leniwymi” dniami po zrobieniu jakiejś wielkiej rzeczy.

Nie zapominaj, że możesz też odpocząć na różne sposoby. Przygotuj romantyczną randkę, wybierz się na przejażdżkę rowerową, zorganizuj sobie wakacje od najzwyklejszego dnia: im bardziej zróżnicowane są wszystkie dziedziny Twojego życia, tym mniejsze szanse na zadomowienie się w nim lenistwa.