7 dziwnych, ale skutecznych sposobów motywowania

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Załóż trampki, zatańcz, znajdź sobie „podwójną” i inne niebanalne techniki dla tych, którzy już wszystkiego spróbowali.

Jeśli często czytasz artykuły o motywacji, prawdopodobnie znasz już na pamięć wskazówki, takie jak „wyznacz cele”, „sporządź listy”, „chwal siebie za osiągnięcia”, „określ swoje pragnienia i wartości”. To wszystko są klasyczne zalecenia, które naprawdę mogą pomóc w pobudzeniu aktywności, jeśli masz z tym problemy. Ale jest jeszcze kilka sposobów, mniej trywialnych i fajniejszych.

1. Włącz YouTube

Wszyscy słyszeliśmy w dzieciństwie, że nie da się odrabiać lekcji przy włączonym telewizorze. Więc teraz możesz. Tylko nie z TV, a z YouTube, gdzie w tej chwili odtwarzane są filmy z serialu praca ze mną – „pracuj ze mną”, ucz się ze mną – „ucz się ze mną” lub posprzątaj ze mną – „sprzątaj ze mną …

Autorzy tych filmów włączają aparat i zajmują się swoimi sprawami. Jeden pracuje przy komputerze, drugi czyta książkę, ktoś pisze notatki i odrabia lekcje, ktoś porządkuje, a ktoś nawet szkicuje szkic przyszłej powieści. I tak przez kilka godzin.

Ty, będąc w domu, włączasz taki film - i wydaje się, że masz partnera, z którym nie jest już tak nudno wkuwać obcych słów lub przygotowywać kwartalny raport. Oglądasz, zarażasz się atmosferą produktywności - i łatwiej jest zabrać się do pracy. Przynajmniej komentatorzy pod setkami podobnych filmów mówią o takim właśnie efekcie.

2. Załóż trampki

To jest sprzątanie FlyLady. Jej autorka, gospodyni domowa Marla Scilly, uważa, że gdy tylko założysz jakieś sznurowane buty, automatycznie zabierasz się do pracy. Sznurowanych butów nie da się zrzucić, jak kapcie domowe, dzięki czemu nie będziesz mógł od razu opaść na łóżko, by się położyć, robiąc sobie przerwę w pracy – w domu czy w jakimkolwiek innym.

Ponadto Marla Scilly nalega, aby uczesać włosy, posprzątać, a kobiety również robią makijaż i stylizację, nawet jeśli nie zamierzają wychodzić z domu. To pomaga być bardziej skupionym i zmotywowanym: tutaj jestem już na paradzie, jakoś niewygodnie jest leżeć cały dzień na kanapie w tej formie i patrzeć na telefon.

3. Śpiewaj i tańcz

Jedno małe badanie w Indonezji wykazało, że pracownicy, których poproszono o śpiewanie i tańczenie podczas przerw, byli bardziej produktywni i energiczni niż ci, których do tego nie zachęcano.

Nie wiadomo dokładnie, jak jedno jest połączone z drugim. Być może taniec, jak każda aktywność fizyczna, pozwala się rozweselić, „rozproszyć krew” i uzyskać porcję endorfin. A piosenki po prostu poprawiają nastrój.

4. Dokonaj czyszczenia

Bałagan powoduje, że nasza uwaga nie jest skierowana wyłącznie na pracę, ale jest spryskiwana na kilkanaście przedmiotów, które nie znajdują się na swoim miejscu.

A ludzie otoczeni chaosem są bardziej skłonni do zwlekania z J. R. Ferrari, C. A. Roster. Opóźnianie usuwania: badanie związku między prokrastynacją a bałaganem w różnych pokoleniach / Obecna psychologia i wydatki Twoje biuro nie jest wystarczająco duże, aby bałagan i produktywność były zbyt duże / Przedsiębiorca prawie tydzień w roku znajduje rzeczy zagubione w bałaganie.

Delikatne czyszczenie z pewnością sprawi, że główna czynność będzie łatwiejsza i wygodniejsza. Do schludnego, pięknego miejsca pracy chcesz podejść znacznie bardziej niż do miejsca pełnego filiżanek i zaśmieconego papierami.

5. Sen

Marzyciele są uważani za bardzo leniwych i nieproduktywnych facetów: podobno nic nie robią, a jedynie unoszą się w chmurach. Czasami to prawda. Ale naukowcy uważają, że B. Baird, J. Smallwood, MD Mrazek i in. Zainspirowany rozproszeniem: błądzenie umysłem ułatwia twórczą inkubację / Nauka psychologiczna, że sny mogą być nadal przydatne. Zwiększają naszą produktywność, sprawiają, że jesteśmy bardziej zmotywowani i zorientowani na wyniki.

6. Weź zimny prysznic

Dla niektórych ta metoda bardziej przeraża niż motywuje. Niemniej jednak badania G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Wpływ zimnego prysznica na zdrowie i pracę: randomizowane badanie kontrolowane / PLOS ONE wykazało, że pracownicy, którzy brali zimny prysznic przez 30 dni, czuli się bardziej produktywni w pracy. Zmniejszyli też liczbę zwolnień lekarskich.

7. Znajdź „podwójne”

Kiedy ktoś obserwuje, jak pracujemy, uczymy się lub prowadzimy inne interesy, w jakiś sposób niewygodnie jest być rozproszonym, leniwym i zwlekającym.

Ale dorosły zwykle nie ma nikogo nad swoją duszą, a czasami takiej osoby brakuje. Dlatego możesz znaleźć sobie partnera do wspólnej pracy, nauki lub uprawiania sportu i spotykania się osobiście lub przez łącze wideo, aby pomóc sobie nawzajem zachować motywację i koncentrację.

Z powodu małej presji społecznej człowiek ma poczucie odpowiedzialności, coraz trudniej go przeskoczyć, sprawy się rozwijają Nauka za Focusmate / Focusmate sprawniej i szybciej, motywacja rośnie.

Podejście to nazwano L. Anderson. Dublowanie ciała: unikalne narzędzie do załatwiania spraw / podwajanie ciała przez Stowarzyszenie Zaburzeń Deficytu Uwagi i stało się popularne podczas pandemii i ogólnej blokady.

Aby znaleźć „dublera”, możesz skorzystać ze specjalnej usługi, która automatycznie wybierze partnera i rozpocznie 50-minutową sesję roboczą. To prawda, że wymaga to minimalnej znajomości języka angielskiego i 5 USD miesięcznie.

Ci, którzy nie są gotowi komunikować się z nieznajomymi w obcym języku lub płacić za możliwość pracy, mogą próbować krzyczeć w sieciach społecznościowych i szukać „dwójek” wśród swoich znajomych. Lub sprawdź społeczności produktywności.