2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Trochę więcej – a uzależnienie od Internetu będzie musiało znaleźć się na liście powszechnych współczesnych złych nawyków, podobnie jak palenie i obżarstwo. Nie możesz znaleźć siły, by oderwać się od kanału swoich „przyjaciół” w sieci społecznościowej i sprawdzać Twitter (i Instagram jednocześnie) co 10-15 minut? Gratulacje: uzależnienie od Internetu już cię „odwiedziło”. Wyrzucić ją lub zostawić - decyzja należy do Ciebie. Proponuję rozważyć 5 prostych sposobów na pokonanie nowego uzależnieniabez uciekania się do wyrafinowanych technik czy pomocy psychologa.
Ustawienia routera: Zacznijmy od zarządzania czasem – prawie każdy nowoczesny router bezprzewodowy można skonfigurować tak, aby włączał się/wyłączał o określonej porze dnia. Ustaw sobie ramy: na przykład, jeśli pracujesz w domu, router, który rozprowadza dostęp do Internetu bezprzewodowo, powinien włączać się o 9 lub 10 rano i wyłączać o 18:00. Jednocześnie połączenie kablowe telewizora lub dysku twardego dla torrentów będzie działać bez problemów; ale nie będziesz "wisieć w sieci", przewracając bez końca i krawędzie stron sieci społecznościowych.
Praca i ćwiczenia: Co najmniej 1-2 godziny dziennie należy przeznaczyć na trening, bieganie, spacery, spacery, ćwiczenia, prace domowe – to nie ma znaczenia, na coś, dzięki czemu Twoje mięśnie, serce, płuca i układ krążenia otrzymają umiarkowanie, ale niezbędny ładunek, oczy - odpoczynek, a mózg - ulga emocjonalna i psychiczna.
Obowiązkowy dzień offline: Raz w tygodniu / co 2 tygodnie powinieneś mieć „dzień wolny od Internetu”. W tym dniu możesz czytać, spać, sprzątać dom, podróżować, medytować, jeść, tańczyć, chodzić - rób wszystko, ale nie włączaj Internetu, nie sprawdzaj poczty, nie odbieraj telefonów i wiadomości, nie nawet spróbuj „tweetować”, co losowo myśli za pomocą smartfona. Odłącz się całkowicie od wszystkich tych gadżetów i ekranów; rozejrzyj się, pozostań w strumieniu życia, a nie w strumieniu wiadomości, statusów, emotikonów i linków.
Wyjazdy/podróże/wycieczki: Droga to sposób nie tylko na poznanie nowych miejsc i poznanie nowych ludzi, ale także na bycie zwyczajną osobą, a nie postacią „podłączoną do sieci”, przynajmniej na kilka godzin/dni.
Czytanie książek papierowych: Przeznacz co najmniej 1 godzinę dziennie na czytanie książek. Jeśli nie lubisz beletrystyki, czytaj fachową literaturę. Jeśli nie lubisz książek biznesowych, czytaj poezję. Wybierz gatunek, autora lub temat według własnych upodobań - i czytaj dalej. Czytanie wzbogaca Cię, czyni Cię bardziej interesującym dla innych i bardziej holistycznym dla siebie. Pod żadnym pozorem nie zastępuj internetowego kunktatorstwa oglądaniem programów telewizyjnych: to po prostu „mniejsze zło”.
Zalecana:
10 ćwiczeń na walkę z lękiem przed komunikacją
Lifehacker opowiada, jak przezwyciężyć strach za pomocą nietypowych metod. Przygotuj się na to, że będziesz musiał nawiązać nowe znajomości
5 aplikacji na Androida, które pomogą Ci poradzić sobie z uzależnieniem od smartfonów
Forest, Quality Time i trzy inne świetne aplikacje na Androida, które pomogą Ci walczyć z uzależnieniem od smartfonów
30 sposobów na walkę z bezsennością
Wielu z nas cierpi na bezsenność. Jeśli jesteś jedną z tych osób, nie rozpaczaj. Wybraliśmy 30 wskazówek, które mogą pomóc w walce z tą dolegliwością. Jest 3 w nocy, a ja wciąż leżę w łóżku i myślę o wszystkim oprócz snu. Patrząc na zegarek rozumiem, że do włączenia budzika pozostały 4 godziny i nie jest jasne, co jest gorsze:
15 sposobów radzenia sobie z uzależnieniem od cukru
Uzależnienie od cukru nie tylko szkodzi zdrowiu, ale także sprawia, że jesteś niestabilny emocjonalnie. Jak radzić sobie ze słodkim narkotykiem? Powiemy dalej
5 skutecznych sposobów na walkę z lenistwem
Czasami nie można zmusić się do zrobienia przynajmniej czegoś. Ale musisz się przezwyciężyć. Oto kilka zasad, które pomogą Ci walczyć z lenistwem