Czy aplikacje do symulacji mózgu pomagają stać się mądrzejszym?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Niestety, cudów nie należy się spodziewać.

Istnieje wiele usług i aplikacji, które oferują rozwijanie zdolności mózgu: poprawiają reakcję, pamięć i uwagę, stają się bardziej kreatywne. Przykłady obejmują Lumosity, Elevate, NeuroNation, Peak, Wikium i inne. Jak zapewniają deweloperzy, pozytywny efekt pojawia się, jeśli regularnie wykonujesz zadania na ekranie urządzenia - nie jest wymagany dodatkowy wysiłek. Lifehacker opowiada, czy takie symulatory naprawdę rozwijają nasz umysł.

Czy aplikacje symulatora pomagają poprawić zdolności poznawcze?

Człowiek ma w mózgu około 86 miliardów neuronów - komórek, które przechowują, przetwarzają i przekazują informacje za pomocą sygnałów elektrycznych i chemicznych. Przez całe życie budujemy między nimi więzi i wzmacniamy je, zdobywając nowe doświadczenia i powtarzając znajome czynności. Pamięć, uważność, wyobraźnia, reakcje i umiejętności podejmowania decyzji zależą od stopnia rozwoju połączeń nerwowych. A zdolność do ich tworzenia nazywa się neuroplastycznością.

Twórcy symulatorów mentalnych zawsze starają się przytaczać dowody naukowe, aby udowodnić skuteczność ich zastosowań. Twierdzą, że w rozwój zaangażowani są kognitywiści, a ich produkty są przydatne dla wszystkich. Podobno pomagają dzieciom w lepszym nauce i koncentracji, dorosłym - w bardziej produktywnej pracy, starszym - w utrzymaniu jasności umysłu i zmniejszeniu ryzyka chorób związanych z wiekiem.

Ale to nie jest takie proste.

W 2014 roku ponad 70 naukowców z Uniwersytetu Stanforda, niemieckiego Instytutu Maxa Plancka i innych instytucji badawczych wystosowało apel do opinii publicznej. Powiedzieli, że nie ma dowodów na to, że zabawa umysłowa była skuteczna u osób starszych. Naukowcy ubolewali również, że badania, które pozytywnie oceniają takie aplikacje, są często finansowane przez firmy-twórców.

To stwierdzenie wywołało kontrowersje między zwolennikami gier umysłowych a ich przeciwnikami. Grupa psychologów z USA i Wielkiej Brytanii podjęła się rozwiązania ich sprzeczności. Przeprowadzili obszerny przegląd badań na ten temat i doszli do następujących wniosków.

Istnieje wiele dowodów na to, że programy symulatorów mogą pomóc w doskonaleniu określonych umiejętności, takich jak znajdowanie tych samych obiektów. Ale do tej pory nie udowodniono, że takie aplikacje zwiększają ogólną wydajność mózgu.

Ponadto wiele badań dotyczących skuteczności trenerów mózgu wykazało błędy i nieprawidłowości w procedurach eksperymentalnych.

Rok później specjaliści z Pensylwanii opublikowali wyniki eksperymentu z udziałem 128 uczestników i wykorzystania aparatów MRI. Naukowcy podzielili badane osoby na dwie grupy. Uczestnicy pierwszego zajmowali się Lumosity (aplikacja ma ponad Lumosity: Brain Training. App Store. 100 mln użytkowników do tej pory), a drugi - grali w zwykłe gry wideo. W obu przypadkach zdolności poznawcze i podejmowanie decyzji poprawiły się o nieco inne wartości. Mówiąc najprościej, każda czynność, która przyciąga naszą uwagę, daje porównywalne wyniki.

Do podobnego wniosku doszli autorzy badania opublikowanego w 2018 roku w czasopiśmie Neuropsychologia.

W kilku pracach naukowych odnotowano pozytywny wpływ praktykowania specjalistycznych zastosowań. Na przykład pozytywny wpływ na pamięć roboczą i szybkość przetwarzania informacji u osób zdrowych oraz pamięć epizodyczną u pacjentów z łagodnymi zaburzeniami amnestycznymi. Ale nawet ich autorzy przyznają, że wyniki nie są najbardziej wiarygodne i wymagają dodatkowych badań.

Teraz grupa psychologów z Kalifornii (w tym tych, którzy opowiadają się za korzyściami płynącymi z symulatorów mózgu) gromadzi 30 tysięcy ochotników do nowego eksperymentu w tej dziedzinie. W Czy „trening mózgu” faktycznie działa? W Scientific American w Scientific American badacze krytykują metody wszystkich dotychczasowych prac i uważają, że trzeba badać skuteczność aplikacji nie średnio wśród wszystkich użytkowników, ale indywidualnie.

Co naprawdę mają trenerzy umysłu?

Naukowcy mają duże wątpliwości Boot W. Czy gry treningowe mózgu rzeczywiście coś robią? Oto nauka. Science Alert, czy na przykład wyszukiwanie ptaków na ekranie smartfona może przez analogię poprawić twoją uwagę podczas jazdy i inne umiejętności. Faktem jest, że najczęściej symulatory mózgu wykorzystują tylko nasz wzrok, prawie bez użycia innych zmysłów, a to jest bardzo ważne dla połączeń nerwowych.

Jak dotąd niewiele jest dowodów na to, że symulatory mózgu rozwijają tak złożone umiejętności, jak rozwiązywanie problemów i planowanie. Dzieje się tak pomimo faktu, że takie aplikacje były badane od dłuższego czasu.

I oczywiście granie na smartfonie nie uchroni Cię przed zaburzeniami poznawczymi związanymi z wiekiem. To samo Lumos Labs, twórcy Lumosity, w 2016 roku amerykańska Federalna Komisja Handlu ukarała grzywną Johna T. Brain Game App Lumosity, aby zapłacić 2 miliony dolarów grzywny za „oszukańcze reklamy”. Czas na dwa miliony dolarów za wprowadzające w błąd reklamy. Twierdzono, że korzystanie z aplikacji przez 10-15 minut dziennie zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimera i pomaga lepiej się uczyć.

Jednak od 2016 roku rynek aplikacji pobudzających umysł wzrósł o jedną trzecią. Dziś szacuje się go na 3,2 miliarda dolarów, a eksperci przewidują jego dalszy wzrost.

Co tak naprawdę pomaga rozwijać mózg

Twórcy trenerów mózgu oferują konsumentom „magiczną pigułkę” i szybkie rozwiązanie wszystkich problemów. Łatwiej jest pobrać aplikację niż zrobić coś naprawdę przydatnego dla mózgu.

Ale w prawdziwym życiu istnieje wiele skutecznych sposobów na poprawę pamięci i uwagi – choć oczywiście trzeba ciężko pracować. Oto, co zaleca Lindberg S. 13 ćwiczeń na mózg, które pomogą Ci zachować ostrość umysłu. Specjaliści Healthline:

• pobudzają wszystkie zmysły, w tym zmysł węchu;
• unikać stresu;
• czytać książki, zwłaszcza beletrystykę - rozwija inteligencję emocjonalną;
• Komunikować się z ludźmi;
• podróżować i zdobywać nowe doświadczenia;
• uczyć się języków obcych;
• brać udział w kursach online, interaktywnych webinariach;
• ćwiczenia (aerobik i taniec są szczególnie dobre dla mózgu, ponieważ wymagają zapamiętywania długich sekwencji czynności);
• porzuć złe nawyki;
• Naucz się dobrego hobby motorycznego
• słuchać muzyki i/lub grać na instrumencie muzycznym;
• bądź kreatywny;
• grać w szachy;
• zbierać puzzle;
• medytować.

Aby wykorzystać wszystkie zmysły do trenowania mózgu, możesz zwrócić się do profesora neurobiologii Laurence'a Katza, profesora neurobiku ("aerobiku dla umysłu"). Studiował problem percepcji wielozmysłowej i na podstawie tego doświadczenia opracował ćwiczenia rozwijające zdolności poznawcze. Tak więc w swojej książce „Neurobics: Exercises for Brain Training” sugeruje od czasu do czasu wykonywanie czynności ręką niedominującą (na przykład praworęczni - lewą), poznawanie nowych smaków, zmiana zwykłego rytmu życia, chodzić po domu z zamkniętymi oczami.

Parker C. B. Dowody naukowe nie potwierdzają twierdzeń o grach mózgowych, twierdzą naukowcy ze Stanford. Kontakty społecznościowe Stanford New Service oraz aktywny i zdrowy tryb życia. Na przykład ćwiczenia poprawiają plastyczność mózgu i są zalecane przez Stowarzyszenie Alzheimera.

Oczywiście to wszystko nie oznacza, że musisz od razu zrezygnować z gier intelektualnych, zwłaszcza jeśli lubisz je. Ale nie powinieneś oczekiwać magicznego efektu od symulatorów dla umysłu.