Trening funkcjonalny z rolką do masażu mięśni i powięzi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Trend w modzie nabiera rozpędu, a wałek do masażu to teraz sprzęt sportowy 2 w 1: idealne połączenie ćwiczeń aerobowych i regeneracji organizmu, którą wyzwala masaż.

Trening na rolkach powięziowych to innowacja autorstwa dr Roberta Schleipa. Schlaip kieruje Grupą Badawczą Powięzi na Uniwersytecie w Ulm (Niemcy) i jest jednym z wiodących ekspertów w badaniach pochewek tkanki łącznej pokrywających narządy, naczynia krwionośne, nerwy i tworzących pochewki mięśni. W 2007 roku był współgospodarzem pierwszego Międzynarodowego Kongresu Badań Powięzi w Bostonie.

U nas ten rodzaj treningu funkcjonalnego dopiero zaczyna nabierać rozpędu, więc raczej trudno ocenić jego skuteczność. Jednak Schlaip uważa, że te ćwiczenia są idealne dla osób cierpiących na uporczywe bóle pleców, a także sportowców, którzy potrzebują szybkiego powrotu do zdrowia po ciężkim treningu.

Zalety:

1. Szybko uzyskaj wymierne rezultaty.
2. Osiągnij maksymalną wydajność i jednocześnie szybszą regenerację organizmu po wyczerpujących treningach dzięki połączeniu skutecznych ćwiczeń, które oddziałują nie tylko na mięśnie, ale również powięź.
3. Zmniejszenie lub pozbycie się bólu pleców i korekta postawy.
4. Połączenie treningu i automasażu.

Dlaczego warto zwrócić uwagę na to, że ten masaż to nie tylko mięśnie, ale również powięzi? Dr Schlaip uważa, że zdrowa powięź może zapewnić wyższy poziom zwrotności, dostarczyć mięśniom niezbędnych składników odżywczych i ich szybką regenerację po wysiłku. Ponadto poprawiają się wyniki sportowe, zwłaszcza przy wybuchowych ruchach, takich jak skakanie lub sprint.

Trening funkcjonalny połączony z automasażem zmiękcza tkankę łączną, łagodzi napięcie mięśniowe i usuwa zrosty powięziowe. Pozwala to rozszerzyć zakres ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Przykłady ćwiczeń