10 praktyk aktorskich, które nauczą Cię mistrzowskiego wyrażania emocji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Chcesz ułatwić Ci komunikację z ludźmi? Naucz się wyrażać swoje emocje i pobudzać osoby wokół ciebie. Trener sugeruje branie przykładu z profesjonalnych aktorów. Jak dokładnie - przeczytaj w tym artykule.

1. Naucz się techniki kotwiczenia

Technika ta wywodzi się z programowania neurolingwistycznego, ale zakorzeniła się w świecie aktorskim, ponieważ łatwo pomaga wejść w pożądany stan emocjonalny. Jego istotą jest wykonywanie pewnych czynności rytualnych.

Przypomnij sobie czas w przeszłości, kiedy doświadczyłeś tej lub innej emocji. Zamknij oczy, zanurz się we wspomnieniach i odnajdź w sobie niezbędne uczucie. Kiedy emocja jest wystarczająco silna, zrób coś: trzymaj kciuki lub stempluj.

Aby utrwalić efekt, to ćwiczenie należy wykonać kilka razy. Teraz możesz łatwo wejść w stan emocjonalny, którego potrzebujesz, kiedy tego potrzebujesz.

2. Pomyśl o drugiej osobie

Jest to konieczne, aby lepiej go poczuć, zrozumieć, jak oddycha. Czytając stan emocjonalny drugiej osoby, zakładając, co czuje, zrozumiesz, gdzie jesteś blisko. A ta wewnętrzna bliskość z drugim pozwoli ci lepiej zdefiniować swoje emocje.

3. Interakcja

Wyraź swoje emocje, angażując otoczenie. Nie bój się być jasnym, zauważalnym, mieniącym się kolorami. Twoje emocje ożywają, gdy wchodzisz w interakcję z otoczeniem.

4. Rozwijaj plastyczność ciała

Pozy, chód, mimika, gesty – wszystko to ma sens i powinno odpowiadać emocjom, które pokazujesz. I nie chodzi tu tylko o te przypadki, kiedy nie mamy wystarczającej ilości słów lub słowa nie są nam potrzebne. Ciało jako pierwsze reaguje na to, co czujemy, i odpowiada spojrzeniem na każdy ruch.

Spróbuj powiedzieć coś bez słów, używając tylko swojego ciała. To może być najczęstsza historia o tym, jak dziś musisz pracować. Czy twoi koledzy rozumieją ruchy twojego ciała? Czy czujesz wiązkę oczu, ust, postawę? Gdzie są twoje ręce? O czym mówisz z ruchami stóp?

5. Eksperymentuj z paletą emocji

Podstawowe emocje nakreślone przez Paula Ekmana to radość, zaskoczenie, smutek, złość, wstręt, strach, pogarda. Nie ograniczaj się do nich: Wyraź szok, znudzenie, agresję, podziw, przebaczenie, zazdrość, współczucie, nadzieję, entuzjazm, ulgę, czułość i tak dalej.

Spróbuj wymienić 10 odmian każdej podstawowej emocji. Baw się dobrze rozróżniając odcienie

6. Obserwuj innych

Zobacz, jak inni opowiadają historie, przekazują złe wieści i rozmawiają z publicznością. Spróbuj odgadnąć, jakie emocje przeżywają w tym samym czasie, na co wskazują ich gesty i mimika.

Obserwowanie innych radykalnie zwiększy twoje kompetencje emocjonalne. A oglądanie filmu, w którym grasz w roli głównej, pozwoli Ci uchwycić to, czego Ci brakuje.

7. Wybierz tekst z książki i powtórz go innym osobom

Powinny to być osoby z Twojego otoczenia: mama, córka, koleżanka, koleżanka. Opowiedz to tak, jakby ta historia naprawdę ci się przydarzyła. Ważne jest, aby Twoi rozmówcy nie odgadli, że jest to fragment książki.

Aby uzyskać więcej immersji, możesz zmienić imiona postaci na imiona swoich znajomych. Możesz dokończyć historię. Jeśli nagle ze zdziwieniem przypomnisz sobie, że istnieje również prawdziwy autor, to jesteś na dobrej drodze.

8. Użyj kontrapunktu - kontrast między dźwiękiem a obrazem

Kiedy mówisz śmiesznie o smutku lub przeciwnie, smutek o śmieszności, zaczynasz czuć się chudszy, twoje wewnętrzne emocjonalne ucho staje się bardziej podatne. Wykorzystaj klasykę dramatu: szukaj zła w dobru, a w złu - dobra. Spróbuj opowiedzieć zwykłą historię z emocjami, które są przeciwne lub dalekie od znaczenia tekstu.

9. Słuchaj muzyki. Zwłaszcza bez słów

Muzyka pomaga rozwijać wyobraźnię i odnajdywać znaczenia, których nie da się wyrazić słowami. Muzyka oddziałuje bezpośrednio na emocje, nie wpływając na nasz umysł.

Przydaje się nie tylko do słuchania muzyki, ale także do jej odtwarzania. Jeśli nie masz instrumentu muzycznego, zaśpiewaj! Śpiewaj odważnie i z natchnieniem, bez słów, całkowicie oddając się tej czynności, jakby nie było innego sposobu na przekazanie sensu niż śpiewanie.

10. Oddychaj dobrze

Oddychanie jest ściśle związane z tym, jak się czujemy. Za pomocą pewnych ćwiczeń oddechowych można wywołać tę lub inną emocję. Obecnie istnieje wiele praktyk oddechowych, ale podstawą każdej z nich jest wdech i wydech.

Spokojny stan można osiągnąć poprzez powolne, głębokie wdechy i wydechy. A za pomocą przyspieszonego lub wręcz przeciwnie wstrzymanego oddechu będziesz mógł wejść w stan ekspresyjno-emocjonalny, którego potrzebujesz.

Oczywiście nie są to jedyne techniki zarządzania emocjami. Próbuj, trenuj, szukaj tego, co jest dla Ciebie odpowiednie, a co najważniejsze - ciesz się świadomą manifestacją swojej wieloaspektowej osobowości!