3 kroki, aby przestać obwiniać innych

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Często przypisujemy innym błędy, których sami nie zrozumieliśmy. Istnieje jednak prosty sposób na pozbycie się tego nawyku.

Czy kiedykolwiek się spóźniłeś? Nie dlatego, że spałeś lub przygotowywałeś się zbyt długo, ale dlatego, że zaistniały okoliczności siły wyższej, które Cię zatrzymały. Jestem pewien, co się stało. Ale czy zawsze udało Ci się przekonać ludzi, którzy na Ciebie czekali, że to nie Twoja wina, a tylko przypadek?

Niezależnie od odpowiedzi, zaryzykowałbym zasugerowanie, że gdy ktoś spóźnia się na spotkanie z Tobą, to naprawdę chcesz mu zarzucić brak punktualności, niezależnie od tego, jakie są prawdziwe przyczyny spóźnienia.

Dlaczego błędy innych czasami wydają się nam niewybaczalne i dlaczego mamy tendencję do usprawiedliwiania własnych przez wpływ okoliczności zewnętrznych, co zostanie omówione w tym artykule.

Co to jest błąd atrybucji

Wyolbrzymianie błędów innych ludzi jest normalne. Nie warto się tym martwić, ponieważ każdy ma ten mechanizm psychologiczny. Nazywa się to błędem atrybucji i wygląda tak:

Mamy tendencję do wyjaśniania działań innych ludzi osobliwościami ich osobowości, a nasze zachowanie - okolicznościami zewnętrznymi.

Z przykładami tego zjawiska spotykamy się niemal codziennie.

Jednak usprawiedliwianie swoich działań nie jest najgorszą rzeczą, do której może doprowadzić błąd atrybucji. Znacznie gorzej jest, gdy jego wpływ przenosi się na nasze relacje z ludźmi. Niejednokrotnie słyszałem historie o tym, jak jedna osoba oskarżała drugą, narzekając na swoją okropną, a gdy spotykała się z wzajemną krytyką, sprowadzał wszystko do zewnętrznych wpływów.

Niewiele osób, spotykając osobę niegrzeczną, która zachowuje się w niewłaściwy sposób, zastanawia się, dlaczego tak się stało. Przede wszystkim wyrażamy nasz stosunek do jego osobowości. Ale w ten sposób mylimy tylko przyczynę ze skutkiem i nie możemy poprawnie ocenić działań ludzi i nas samych.

Samo zrozumienie błędu atrybucji pozwala nam spojrzeć na wiele problemów w związkach w nowy sposób. Jednak wiedza na ten temat nie odpowiada na pytanie: „Co robić?” Dlatego przedstawiam kilka prostych zasad, które pomogą ci uniknąć tej pułapki psychologicznej.

Jak przestać obwiniać innych?

1. Poszukaj przyczyny zewnętrznej

Gdy tylko znajdziesz się w nieprzyjemnej sytuacji z powodu innej osoby, odpowiedz na pytanie: „Czy są jakieś powody od niego niezależne, dlaczego mógł się tak zachowywać?” Polegaj tylko na okolicznościach i przyćmij osądy dotyczące osobowości danej osoby. W końcu cała nasza postać ukształtowała się pod wpływem wielu okoliczności.

Po znalezieniu odpowiedzi twoje emocje zaczną opadać. Zostaną zastąpione tym, dlaczego dana osoba to zrobiła, a nie inaczej, i nie będziesz oceniać bliskiego przyjaciela, bratniej duszy lub partnera biznesowego.

2. Empatyzować

Po znalezieniu przyczyny empatia zastępuje gniew i frustrację. W końcu zaczynasz się martwić osobą, która może znaleźć się w trudnych warunkach.

Jeśli to uczucie nie pojawiło się natychmiast, po prostu postaw się na miejscu tej osoby. Tak, spóźnia się, ale co by było, gdyby potrzebował pomocy rodzinie lub zaistniała nieprzewidziana sytuacja w pracy? Co byś zrobił?

Szczerze wczuj się w osobę, zamiast szukać przyczyn w jej charakterze. Wtedy nie tylko pozbędziesz się negatywnych emocji, ale nie obwiniaj osoby na próżno.

3. Nie żyj przeszłością

Kiedy dowiedziałem się o tej pułapce psychologicznej, zacząłem przewijać wydarzenia, w które musiałem w nią wpaść. Pierwszym uczuciem, jakiego doświadczyłem, było poczucie winy z powodu tego, jak cenię innych w takich chwilach i jak się usprawiedliwiam. Gniew wynikał również z faktu, że inni w razie winy zostali przykryci okolicznościami.

Aby jednak te uczucia przestały mnie dzisiaj napierać, zacząłem o siebie dbać i przestałem żyć.

Kiedy zdasz sobie sprawę ze swoich błędów, nauczysz się szukać przyczyny działań innych ludzi i wczuć się w nich, wtedy przestaniesz obwiniać innych i zaczniesz się biczować.

Wreszcie

Trudno się pozbyć błędu atrybucji. W końcu wszyscy chcemy mieć pewność, że wszystkie nasze zasługi należą tylko do nas, a problemy po prostu napływają z zewnątrz.

Ale życie jest różnorodne. A czasami pojawiają się sytuacje, w których nasze słowa i decyzje prowadzą do negatywnych konsekwencji. Warto to przyznać, przynajmniej przed samym sobą. Po co? Wiedzieć, że możesz zrobić inaczej.

Ci, którzy są przekonani, że sukces innych spadł na nich z nieba, a ich własne porażki są wynikiem perypetii losu, nie są w stanie osiągnąć sukcesu ani zbudować długotrwałych relacji.

Musisz tylko zrobić wszystko, do czego jesteś w stanie, a nie zgadywać, jak potoczą się okoliczności.

Max Fry

Życzę Ci sukcesu!