4 kroki, aby pozbyć się wstydu i strachu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Bloger i autor książek Leo Babauta opowiada o tym, jak uwolnić się od negatywnych emocji, które powstrzymują Cię przed byciem sobą.

Każdego dnia doświadczamy tych emocji i stają nam na drodze

Strach i wstyd przejawiają się w życiu na różne sposoby, na przykład:

• Jesteśmy niezadowoleni z siebie i swojego ciała, wstydzimy się swojego wyglądu.
• Zwlekamy i rozpraszamy się, a potem wstydzimy się naszej nieuwagi.
• Zapominamy o ćwiczeniu, czytaniu lub prawidłowym odżywianiu i wstydzimy się tego.
• Rzadko dzwonimy do bliskich i znów się wstydzimy.
• Boimy się nieznanego i denerwujemy się, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.
• Martwimy się,. Z tego powodu wypadamy gorzej i wstydzimy się siebie.
• Boimy się mówić prawdę lub rozpoczynać szczere rozmowy, bo boimy się konsekwencji.
• Unikamy trudnych zadań, bo boimy się dyskomfortu.
• Martwimy się zbliżającym się wyjazdem, spotkaniem, imprezą czy projektem, bo boimy się, że coś pójdzie nie tak.

Pomyśl, jak wyglądałoby twoje życie bez tych uczuć. Wyobraź sobie, jaką osobą byś się stał. Co zrobiłbyś inaczej, gdyby nie powstrzymał Cię strach? Być może podjąłbyś większe ryzyko w biznesie, spróbowałbyś w czymś nowym, nie odkładał trudnych rzeczy na później, nie martwił się tak bardzo o przyszłość.

Bez wstydu byłbyś bardziej pewny siebie, łatwiej byłoby ci rozmawiać z nieznajomymi. Żyłbyś życiem w chwili obecnej i nie rozwodził się nad przeszłymi czynami. Łatwiej byłoby Ci odnieść się do swoich błędów.

Strach uniemożliwia nam robienie tego, czego chcemy. Wstyd powoduje niezadowolenie z siebie i naszego życia, uniemożliwia nam szczęście.

Życie bez strachu i wstydu będzie spokojniejsze i bardziej pewne siebie. Naucz się puszczać je, gdy się pojawią. Wtedy przestaną cię kontrolować.

Jak się ich pozbyć

Krok 1

Zwróć uwagę, jakie to uczucie, gdy się boisz lub wstydzisz. Nie oceniaj ich, tylko obserwuj. Przypomnij sobie, że to nie problem, tylko reakcja organizmu. Nie zastanawiaj się nad tym. Zauważysz, że te emocje nie są tak przerażające i nie ma powodu, aby ich nienawidzić.

Krok 2

Bądź ciekawy swoich uczuć. Jak oni wyglądają? Co ich sprowokowało? Możesz się wstydzić, ponieważ czegoś w sobie nie lubisz. Skąd wzięło się to niezadowolenie? Na przykład wydaje ci się, że powinieneś być doskonały we wszystkim lub że powinieneś mieć całkowitą kontrolę nad swoim życiem.

Krok 3

Kiedy zidentyfikujesz przyczynę, zmniejsz jej wpływ na ciebie. Pomyśl, czy jest jakaś korzyść z twojej? Czy to jest szkodliwe? Dlaczego się pojawił? Kim byłabyś bez tego i towarzyszącego mu wstydu? Wyobraź sobie, że jesteś wolny od wstydu lub strachu, zadowolony z siebie i spokojny. „Przymierz” ten stan jak nowe ubrania.

Krok 4

Sprawdź teraz, jak to jest żyć w takim stanie. Czy czujesz się pewniej, szczęśliwiej? Czy jesteś z siebie zadowolony? Zobacz jakie zmiany. Jak będziesz się zachowywał, gdy nie ogranicza cię wstyd i strach?

Oczywiście ten proces wymaga czasu. Nie będziesz w stanie natychmiast się uwolnić. Powtórz te kroki w obliczu strachu lub wstydu. Stopniowo pozbędziesz się tego, co powstrzymuje Cię przed satysfakcjonującym życiem.