Jak najlepiej wykorzystać każdy dzień

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Kilka prostych porannych rytuałów może uczynić Twoje życie bardziej sensownym i lepszym. Jak spędzić pierwszą godzinę po przebudzeniu podpowiada Hal Elrod, autor Magii poranka.

Kiedy Hal Elrod miał 20 lat, miał straszny wypadek samochodowy. W jego samochód wjechała ciężarówka prowadzona przez pijanego kierowcę. Hal miał 11 złamanych kości i poważne uszkodzenie mózgu. Jego serce zatrzymało się, przestał oddychać. Przez sześć minut był w stanie śmierci klinicznej.

Lekarze powiedzieli, że nie będzie już chodzić. Jednak wbrew przewidywaniom medycznym i pokusie, by uważać się za ofiarę, Hal przebiegł ultramaraton, został autorem bestsellerów, muzykiem, mężem, ojcem i mówcą motywacyjnym na skalę światową. Hal poświęcił swoje życie, aby pokazać ludziom, jak przyjąć ciosy losu i jak wykorzystać potencjał, który tkwi w każdym z nas.

Hal napisał książkę, w której wyjaśnia, dlaczego pierwsza godzina po przebudzeniu jest dla nas tak ważna i jak odpowiedni poranek może uczynić jasny i szczęśliwy nie tylko dzień, ale całe nasze życie.

Czas wstawać

Pobudka i rutyna poranna (lub jej brak) mają ogromny wpływ na sukces we wszystkich dziedzinach życia. To proste. Skoncentrowany, produktywny i udany poranek generuje ten sam dzień. A to nieuchronnie prowadzi do udanego życia. Podobnie bezproduktywny i przeciętny poranek tworzy ten sam dzień. I szare życie.

Zmieniając pory i rytuały wstawania rano, możesz radykalnie poprawić każdy aspekt swojego życia. Wystarczy poświęcić sobie zaledwie 60 minut rano, wykonując sześć prostych kroków. Na każdą przydzielono 10 minut. Co więcej, nie trzeba tego robić wcześnie rano, a co najważniejsze, w pierwszej godzinie po przebudzeniu. I to działa. Potrzebujesz tylko 30 dni, aby ćwiczyć stawanie się nawykiem.

Hal oferuje następujące poranne rytuały: medytacja, wizualizacja, czytanie, poranne strony, ćwiczenia i afirmacje. Ale ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby zrozumieć samą zasadę wyboru technik i możesz je dostosować do siebie.

Wyobraź sobie: godzina samorozwoju dziennie to 15 dni całodobowej pracy nad sobą w roku. A jeśli ćwiczysz przez 10 lat? To już pół roku ciągłej pracy nad sobą. Wyniki nie pozwolą Ci czekać.

Aby jutro obudzić się, musisz dzisiaj iść spać

Do udanego przebudzenia nie wystarczy ustawić pięć alarmów lub jak najszybciej wskoczyć pod prysznic. Najpierw musisz odpowiednio przygotować się do łóżka.

Stwórz komfortowe warunki do dobrego snu. W Twojej sypialni nie powinno być duszno, inaczej długo nie będziesz mógł zasnąć, a cała noc przejdzie w półśnie, co nie pozwoli Twojemu mózgowi na relaks i odpoczynek. Jeśli w pokoju jest za zimno, ryzykujesz, że rano nie znajdziesz siły, by wyjść spod kołdry. W takim przypadku może pomóc grzejnik czasowy. Pół godziny lub godzinę przed przebudzeniem włączy się i wypełni pomieszczenie ciepłem.

Przygotuj z wyprzedzeniem to, czego potrzebujesz rano. Na stoliku obok mojego łóżka zawsze jest kilka moich ulubionych książek o samorozwoju, zeszyt i szklanka wody.

Unikaj oglądania telewizji lub pracy przy komputerze na godzinę przed pójściem spać. Lepiej spędzić ten czas w spokojnej atmosferze, czytając książkę, ale nie elektroniczną, ale najzwyklejszą - papierową. Przed pójściem spać wyłącz wszystkie światła i urządzenia elektryczne, aby nic nie odciągało Cię od głównego celu - jak dobrze się wyspać. Postaraj się zrelaksować całe ciało, uwolnić umysł od myśli o jutrze. Będziesz miał jeszcze czas, żeby się nad tym zastanowić, bo to już niedługo nadejdzie.

Pierwsze chwile

Rozpocznij przebudzenie bez zamieszania i pośpiechu. Nie musisz od razu podskakiwać i biegać po domu na chybił trafił, bo nie obudziłeś się jeszcze do końca. Lepiej spędzić pierwsze minuty nowego dnia w ten sposób: wypij szklankę wody (to sprawi, że twoje ciało się przebudzi) i usiądź w ciszy i spokoju.

Oddychaj powoli, weź kilka głębokich oddechów - to nasyci Twój mózg tlenem. Możesz poświęcić ten czas na medytację lub powiedzieć sobie słowa wdzięczności Bogu, sobie, swoim bliskim. Nie myśl o planach na dzień i nie myśl o wczorajszych problemach, zostań tu i teraz. Więc dostroisz się do świadomego życia w tym dniu, bez zamieszania i stresu.

Najlepszy czas na trening podświadomości

Czytanie na głos afirmacji rano to najskuteczniejszy sposób na zakotwiczenie ich w podświadomości. Te formuły słowne przypomną Ci o Twoich priorytetach i nieograniczonych możliwościach. Każdego ranka skupisz się na najważniejszych rzeczach, podnosząc poziom motywacji.

Twoja pewność siebie wzrośnie. Już niedługo poczujesz, że już w pierwszych minutach po przebudzeniu jesteś pełen energii do nowych czynów i dokonań. Co więcej, zyskasz wiarę, że naprawdę możesz zmienić swoje życie i jesteś gotowy, aby zacząć to robić już teraz.

Jeśli sceptycznie podchodzisz do tej praktyki, możesz ją zastąpić inną, która doda ci pewności siebie. Na przykład weź kartkę papieru lub zeszyt (przygotuj go wcześniej, przed snem) i zapisz wszystko, za co dziękujesz swojemu przeznaczeniu. Napisz o osiągnięciach, z których jesteś dumny, i celach, do których dążysz tego dnia. Podniesie Twoją samoocenę, zainspiruje i zbuduje pewność siebie.

Obowiązkowa praktyka

„Osoba, która nie czyta, nie ma najmniejszej przewagi nad kimś, kto nie potrafi czytać” – napisał Mark Twain. Zawsze znajdujemy wymówki, dlaczego nie mamy czasu na czytanie. Ale 10 minut jest łatwe do znalezienia.

Czytanie to jedna z obowiązkowych porannych praktyk. Nie należy go zastępować niczym innym. To najszybszy sposób na przekształcenie dowolnego obszaru swojego życia.

Pomyśl o tym: 10 minut czytania każdego dnia = 3650 stron rocznie = 18 książek = 18 wybitnych osób, z którymi możesz porozmawiać, kiedy tylko chcesz.

Przeczytaj kilka stron, znajdź i wyróżnij wartościowe pomysły i wprowadź je w życie tego samego dnia.

Przeczytaj ponownie książki o rozwoju osobistym. No wiesz, jak to się czasem zdarza: słyszysz coś w kółko, ale tak naprawdę nie wyciągasz z tego żadnych wniosków, ale pewnego pięknego dnia w końcu ci to uświadamia. I rozumiesz: to jest to. Dlatego zawsze czytam książki przynajmniej dwa razy.

Ruch w kierunku sukcesu

Kolejną wymaganą praktyką jest ruch. Musisz całkowicie obudzić swoje ciało, aktywować układ sercowo-naczyniowy. Nie ma znaczenia, jakie ćwiczenia wykonujesz. Mogą to być skłony boczne, przysiady, taniec lub bieganie w miejscu. Każda aktywność fizyczna pozbędzie się resztek snu i doda mu energii. Twój mózg otrzyma zastrzyk adrenaliny z tlenem, co pozwoli ci być czujnym i skupionym.

Poświęć tylko 30 dni, aby uczynić swoje życie lepszym. Niezależnie od swojej przeszłości, możesz zmienić swoją przyszłość, zmieniając teraźniejszość. Uzupełnić swój umysł.