3 proste sposoby na budowanie wytrzymałości psychicznej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Aby być psychicznie twardym, nie musisz mieć silnej woli. Staraj się cieszyć samym ruchem w kierunku celu i łatwiej odnosić się do wszystkiego.

Michael Jordan był twarzą Amerykańskiego Narodowego Związku Koszykówki (NBA) przez większość lat dziewięćdziesiątych. Ale u szczytu swojej kariery, gdy cały świat był u jego stóp, Jordan postanowił porzucić koszykówkę i spróbować baseballa. Wszystkim wydawało się, że jest szalony.

Wyobraź sobie, że wszyscy Cię krytykują i oceniają każdy Twój krok, a Ty w tej chwili próbujesz zrobić coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. W podobnej sytuacji znalazł się Jordan. Dołożył wszelkich starań, ale wszyscy go potępili i powiedzieli, że postąpił głupio. W końcu Jordan upuścił sprawę, ale się nie załamał. W jednym z wywiadów powiedział:

Nie byłem zły, że nie dostałem się do wielkiej ligi. Chciałem tylko zobaczyć, czy uda mi się odnieść sukces i podobał mi się ten proces.

Psychologia niezwyciężoności: proces jest ważniejszy niż wynik

Współczesna kultura kładzie zbyt duży nacisk na wyniki. Wszyscy kochamy historie sukcesu: jak zmotywowani, ambitni ludzie pokonują wszelkie trudności i osiągają wyżyny. Mamy obsesję na punkcie celebrytów. Ludzi, którzy osiągnęli sukces, traktujemy jak bogów.

Ale w rzeczywistości większość ludzi sukcesu nie skupia się na osiąganiu wyników. Kiedy myślimy tylko o wyniku, zaczynamy wyobrażać sobie, co może pójść nie tak, i w rezultacie pozwalamy strachowi kontrolować nasze zachowanie. Zwlekamy i nie zaczynamy od nowa.

Dzieje się tak w różnych obszarach naszego życia. Jesteśmy niezadowoleni z naszej pracy, ale z obawy przed nieznanym nie szukamy innego miejsca. Otrzymujemy niewiele, ale boimy się poprosić o podwyżkę, ponieważ możemy zaszkodzić naszej reputacji lub sprawić, że będziemy wyglądać nieprzychylnie. Nie podejmujemy się czegoś nowego, bo boimy się, że nam się nie uda i tylko zmarnujemy czas. W tym miejscu manifestuje się różnica między osobami odpornymi psychicznie a wszystkimi innymi.

Ludzie twardzi psychicznie cenią intencję bardziej niż rezultat, a większość ludzi, wręcz przeciwnie, ceni rezultat ponad intencje.

To dlatego Michael Jordan zawsze się uśmiechał, kiedy grał w baseball, chociaż wiedział, że nie gra zbyt dobrze. Dla niego sukces nie polega na wygrywaniu, ale na próbie wygrania.

Oto trzy wskazówki, które pomogą Ci rozwinąć wytrzymałość psychiczną.

1. Używaj nagród zewnętrznych i wewnętrznych jako bodźca

Próżny uznaje działania innych ludzi za własne dobro, zmysłowy - swoje doświadczenie, racjonalny - swój własny czyn.

Marek Aureliusz „Odbicia”

Oczywiście nie ma nic złego w ambicji. W porządku jest chcieć zarobić więcej pieniędzy lub zyskać uznanie i szacunek.

Pamiętaj tylko, że nie masz kontroli nad zewnętrzną nagrodą za swoje działania. Możesz napisać najlepsze CV na świecie, wysłać je i nigdy nie otrzymać odpowiedzi. Możesz dokładnie przemyśleć rozmowę z szefem, ale nigdy nie awansuj. Możesz przygotowywać się do rozmowy przez kilka dni, ekscytować się podczas rozmowy, wygadać coś głupiego i nie dostać pracy.

Dlatego te najbardziej efektywne i odnoszące sukcesy myślą bardziej o nagrodach wewnętrznych niż zewnętrznych. Na przykład wstajesz wcześnie i idziesz na trening. Zewnętrzną nagrodą może być wspaniała postać, a wewnętrzną nagrodą jest myśl, że rozwijasz samodyscyplinę.

Jeśli ćwiczysz umiejętność, aby zdobyć wymarzoną pracę, zewnętrzną nagrodą jest nowa praca, a wewnętrzną jest myśl o okazywaniu sobie szacunku podczas realizacji swoich marzeń.

Kiedy wszystkie twoje działania są powiązane zarówno z nagrodami zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi, masz dwie drogi do zwycięstwa. Wtedy, nawet jeśli przegrasz, nadal wygrywasz.

2. Zapomnij o „złym” i „dobrym”

Nie ma nic dobrego ani złego; to myślenie sprawia, że wszystko jest takie.

William Szekspir „Hamlet”

W 1914 nastąpiła wielka eksplozja w New Jersey i laboratorium Thomasa Edisona, gdzie przeprowadzał eksperymenty, spalił się doszczętnie, a wraz z nim wszystkie jego prace. W tym czasie Edison miał 67 lat.

Każdy wynalazca w takiej sytuacji czułby się zniszczony. Ale Edison niespodziewanie rozwinął wytrzymałość psychiczną. Spojrzał tylko na syna i powiedział: „Zadzwoń do mamy i przyjaciół. Jest mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek zobaczyli taki pożar”. A na obiekcje syna odpowiedział: „W porządku. Właśnie pozbyliśmy się wielu śmieci”.

Zapytany później, co zrobiłby dalej, Edison odpowiedział: „Jutro zacznę wszystko od nowa”. Następnego ranka ponownie podjął pracę i nie zwolnił żadnego ze swoich pracowników.

Ludzie twardzi psychicznie wiedzą, że obiektywnie nie ma „dobra” i „złego”. To, co sprawia, że sytuacja jest dobra lub zła, to sposób, w jaki na nią reagujemy.

Nawet sytuacje kryzysowe i tragedie są okazją do trenowania tego, co filozofowie stoicy nazywali cnotami: hojności, pokory, samokontroli i dyscypliny.

3. Bądź pokorny

Często myślimy, że wszyscy ludzie sukcesu są bardzo samolubni. W rzeczywistości większość z nich jest niezwykle skromna.

Zarozumiałość to głos, który podpowiada nam, że jesteśmy lepsi od innych, ponieważ jeździmy drogim samochodem. Albo dlatego, że mamy dużo pieniędzy. Albo dlatego, że jesteśmy w czymś dobrzy.

Ale ten sam głos denerwuje nas, gdy widzimy, jak ktoś publikuje zdjęcia z podróży na Instagramie, gdy jesteśmy w biurze. To zarozumiałość sprawia, że osądzamy innych i jeszcze bardziej krytykujemy samych siebie.

Ludzie twardzi psychicznie nie są zbyt ważni za siebie. Oczywiście w ogóle nie można się go pozbyć. Po prostu postaraj się zauważyć, kiedy to zajdzie za daleko i nie pozwól, aby cię to powstrzymało.

wnioski

Wytrzymałość psychiczna to nie tylko pewność zwycięstwa czy notoryczna wiara w siebie. Ludzie twardzi psychicznie kojarzą sukces nie z efektem końcowym, ale z drogą do celu. Wiedzą, że nawet jeśli przegrają, to jednocześnie wygrali. W końcu próbowali i cieszyli się tym procesem.