Jak medytować: proste, proste, praktyczne wskazówki

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ten materiał nauczy Cię medytować. Opiera się na licznych badaniach i technikach różnych guru. Ludzie mają dość podstawowe zrozumienie medytacji, mimo że jest to bardzo prosta rzecz. Istnieje wiele błędnych przekonań na temat tego, czym jest medytacja i jak nauczyć się medytować.

Wspólne nieporozumienia

Dziwne, że wokół tak prostej rzeczy jak medytacja narodziło się tyle nieporozumień. Po pierwsze, medytacja jest sposobem na uspokojenie i samopoznanie, więc jakakolwiek krytyczna analiza tutaj nie działa. Po drugie, siedzenie w pozycji lotosu i recytowanie mantr nie jest medytacją, chociaż jest również korzystne. Tak czy inaczej, zapomnij o wszystkim, co widziałeś w filmach lub o tym, co powiedzieli ci znajomi. Medytacja jest łatwa.

Czym naprawdę jest medytacja?

Medytacja to istnienie i nic więcej. Nic tajemniczego, żadnych wymagań ani tajemnic. To egzystencja w najprostszej i najbardziej zrozumiałej formie. Co to znaczy?

Jeśli medytujesz właściwie, po prostu rozpuszczasz się i stajesz się pustką. Wszystkie Twoje codzienne problemy i zmartwienia schodzą na dalszy plan. Stajesz się pustym naczyniem i niczym więcej.

Aby rozpocząć medytację, znajdź ciche i spokojne miejsce, w którym nie będzie Ci przeszkadzać rodzina, dzieci i wierny pies. Następnie usiądź wygodnie i zrelaksuj się. Każda pozycja, w której czujesz się komfortowo, będzie właściwa. Po zrelaksowaniu spróbuj uspokoić swój umysł i uporządkować myśli. Zamknij oczy i oddychaj głęboko.

Zostań obserwatorem

Ta technika oczyszczania świadomości jest bardzo prosta, choć może wydawać się niezwykła. Główna rada jest taka: po prostu spróbuj wyrzucić wszystko z głowy. Oczywiście nie jest to możliwe. Dlatego zostań obserwatorem i obserwuj przepływ swoich myśli. To jak twoje odczucia, kiedy samolot startuje: jesteś tutaj, a twoje myśli są gdzieś na dole i patrzysz na nie z boku. Niech będą gdzieś na dole, na pewno spotkają Cię na lotnisku.

Kluczową cechą tego działania jest oderwanie. Po prostu obserwuj swoje myśli z zewnątrz. Kiedy zacząłem to robić, zauważyłem, że przestają na mnie w żaden sposób wpływać. Drażliwość i poważne problemy na jakiś czas zniknęły. Mów, co chcesz, ale dystans ma swoje zalety.

Rozluźniając w ten sposób swoją świadomość, kontynuuj obserwację przepływu. Jeśli zwrócisz uwagę, zauważysz, że stopniowo myśli po prostu się rozpuszczają. Kiedy byliśmy dziećmi, nic nas nie obchodziło. Nie mieliśmy takiej powagi i odpowiedzialności jak teraz. Po prostu żyliśmy i nie myśleliśmy o niczym.

Kontynuacja ćwiczenia

Stan takiej oderwanej egzystencji ma ogromne zalety. Kiedy po medytacji otworzysz oczy, wszystko wyda ci się inne, niezwykłe. To dziecięce uczucie magii, którym przepełniony jest świat. Zauważysz również, że myśli, które wyrzucasz z głowy, nie wracają od razu. Te dwa zjawiska są ze sobą powiązane, zwróć na nie uwagę.

Rzeczy wokół ciebie będą wydawać się bardziej holistyczne. Jakbyś widział je po raz pierwszy. Dzieje się tak, ponieważ medytacja wprowadza cię w stan, w którym twój umysł płynie z prądem. Nie będziesz w stanie od razu wrócić do zwykłych osądów i do okropnego nawyku natychmiastowego oceniania wszystkiego wokół. Po prostu zobaczysz, powiedzmy, krzesło. Zamiast przywoływać w głowie obraz krzesła. A wtedy zwykła rzecz wypełni się niezrozumiałą głębią.

Medytacja przenosi cię na nowy poziom świadomości. Tak, tak, to powszechne ćwiczenie w oderwaniu od rzeczywistości. Ćwicząc, będziesz mógł wywołać wrażenie niezwykłego otoczenia, kiedy tylko zechcesz. Pomaga spojrzeć na sprawy pod nietypowym kątem i rozwiązać trudne problemy. Wielu ludzi nazywa to oświeceniem, kiedy tak nie jest.

Długotrwała czystość myśli

Kiedy dopiero zaczynasz praktykę medytacji, skoncentruj się na oczyszczeniu umysłu. To zniechęcające zadanie! Twój umysł będzie na początku bardzo chaotyczny, nie zniechęcaj się i idź dalej. Jeśli czujesz się zirytowany i zły, ale nic nie możesz na to poradzić, usiądź do nauki w tym stanie. Ale lepiej się uspokoić i zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest, jakakolwiek by ona nie była.

Poczujesz postęp, gdy po medytacji twoje zmartwienia i codzienne myśli powrócą z pewnym opóźnieniem. Tu zaczyna się zabawa. Z czasem będziesz mógł odkładać moment zanurzenia się w codzienności coraz dalej. Twoje myśli w momencie medytacji będą niesamowicie jasne.

Rezultaty medytacji i sam stan są warte wysiłku. Będąc spokojną, adekwatną osobą z nowym spojrzeniem na sprawy, osiągniesz znacznie więcej niż inni.