5 kroków, aby zacząć żyć pełnią życia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Susan David, autorka Emotional Flexibility, wyjaśnia, dlaczego wyzwanie pozytywnego myślenia jest szkodliwe i w ogóle nie działa, jak wyrwać się z kręgu automatycznych decyzji, zaakceptować swoje emocje i zacząć żyć świadomie.

Czym jest elastyczność emocjonalna

Emocje ewoluowały przez miliony lat podczas ewolucji, pozwoliły starożytnemu człowiekowi odpowiednio reagować na niebezpieczeństwa.

W życiu współczesnego człowieka niebezpieczeństw jest znacznie mniej, a jeśli nie ingerujemy w nasze emocje, to one podpowiadają nam, jak postępować w danej sytuacji. Sercem rozumiemy, że ktoś kłamie i nie potrafimy wyjaśnić, dlaczego nie lubimy danej osoby, po prostu tak się czujemy.

Elastyczność emocjonalna to zdolność osoby do optymalnego reagowania na codzienne sytuacje, nie wpadanie w uczucia i samokrytycyzm, ale branie kłopotów za pewnik.

Kultura konsumpcyjna żywi przekonanie, że wszystko, co nam nie odpowiada, można naprawić. Nieudane relacje „leczone” są przez zmieniających się partnerów, bezproduktywna praca zamienia się w poszukiwanie specjalnych aplikacji na smartfona czy szkoleń. Kiedy próbujemy na siłę korygować negatywne myśli, stajemy się tylko bardziej obsesyjni na ich punkcie.

Osiemdziesiąt procent sukcesu to zwrócenie twarzy we właściwym kierunku.

Woody Allen

Elastyczność emocjonalna zaczyna się od zwrócenia się twarzą do siebie i spojrzenia na swoje myśli, emocje i zachowanie ze świadomością i bez uprzedzeń. Zobaczmy, jakie kroki należy w tym celu podjąć.

1. Uświadom sobie, że jesteś na haczyku

Codziennie wypowiadamy średnio 16 000 słów, ale nasz wewnętrzny głos mówi znacznie więcej. Większość naszych myśli to potężny koktajl ocen i osądów, mocno doprawiony emocjami. A w naszych osądach łatwo wpadamy w hak samokopy, nawet w dość neutralnych sytuacjach.

Pomyśl o sobie jako o dziecku. Nie wybrałeś własnych rodziców, charakteru czy budowy ciała, sytuacji ekonomicznej w kraju i sytuacji materialnej rodziny. To wszystko nie było owocem twoich wysiłków, było samo w sobie. Jako dziecko wykorzystywałeś tylko to, co miałeś do maksimum, działałeś w okolicznościach - i radziłeś sobie.

Teraz wyobraź sobie, że dziecko, którym kiedyś byłeś, podbiega do ciebie ze łzami w oczach. Jest mało prawdopodobne, że będziesz się śmiać z jego obaw, powiedzieć, że został ostrzeżony i że on sam jest winien. Najprawdopodobniej przytulisz go i uspokoisz. Dorosły musi traktować siebie z takim samym współczuciem.

Jeśli chcesz nauczyć się żyć w teraźniejszości, nie odlatując w niebotyczne marzenia o przyszłości i nie dręcząc żalu po przeszłych niepowodzeniach, radzimy przeczytać książkę „Emocjonalna elastyczność”.

Susan David podaje wiele przykładów ze swojej praktyki, w których na pewno rozpoznasz siebie i pokażesz, jak działać bardziej konstruktywnie w danej sytuacji.