Jak przestać krytykować siebie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ciągła samokrytyka raczej nie sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Dlatego musisz pozbyć się tej sprzecznej jakości.

Najpierw zobaczmy, jak samokrytyka staje się integralną częścią życia człowieka.

Jakimi modelami kieruje się nasz umysł?

1. Koło

Bez przerwy chodzimy w kółko. Może to brzmieć, jakbyśmy byli uwięzieni w jakiejś pułapce umysłu. Ale w rzeczywistości nie ma nic złego w tym, że mózg pracuje cyklicznie. Wręcz przeciwnie, jest cudownie.

Stabilność, pewność i nasze wrodzone „ustawienia” utrzymują nas na powierzchni. Wydaje nam się, że po prostu chodzimy poruszając nogami. Ale za każdym razem, gdy idziesz, twój mózg opracowuje ten sam program. Możemy jednocześnie prowadzić samochód i słuchać muzyki. Jesteśmy w stanie podtrzymać rozmowę i automatycznie wykonać jeszcze kilka zadań. Ta sama cykliczność wyjaśnia nasze nawyki, wartości i cechy charakteru.

2. Krytyka

Każdy z nas ma wewnętrznego krytyka. Jego głos sprawia, że pracujemy ciężej, osiągamy cele, pokonujemy trudności i osiągamy lepsze wyniki.

Podobnie jak cykliczność, krytyka jest nieodłącznym elementem każdej osoby. Powstrzymuje nas, wzywa do logiki, pomaga nam odnosić większe sukcesy i napędza nas do przodu.

3. Objętość

Umysł jest jak konsola mikserska, na której można zwiększać i zmniejszać głośność dźwięku. Z biegiem czasu człowiek się zmienia. W pewnym okresie życia niektóre wartości i przekonania są włączane z pełną mocą, a niektóre są pomniejszane i zapomniane.

Dlaczego krytyka nie zawsze działa

Jeśli dominującym głosem wewnętrznym jest krytyka, która zagłusza wszystko inne, tylko się nad nim rozwodzisz. Krytyka jest podkręcona przy pełnej głośności i nie ma możliwości jej wyłączenia.

Większość z nas jest dla siebie zbyt surowa. Nawet tych, którzy z zewnątrz wydają się nam idealni. Jesteśmy po prostu przekonani, że aby coś w tym życiu osiągnąć i odnieść sukces, musimy zawsze dawać z siebie wszystko.

A zachęca nas nasz wewnętrzny krytyk, który nie zawsze wypowiada się na naszą korzyść. Zdrowa krytyka może popchnąć nas do nowych osiągnięć, a nieuzasadniona krytyka może całkowicie zabić motywację i chęć pójścia dalej.

Jak przestać krytykować siebie

Aby to zrobić, zacznij świadomie podchodzić do swojego życia. Nasze wewnętrzne głosy wyrzucają setki myśli, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Posłuchaj i zaakceptuj je. Nie próbuj wyłączać tych głosów. Postaraj się zagłuszyć samobiczowanie i podkręć głośność tych głosów, które zachęcają, pomagają przezwyciężyć trudności i krytykują do rzeczy.

Stopniowo twój umysł zostanie przebudowany na celową krytykę. Istnieje kilka skutecznych sposobów, aby to osiągnąć.

• Prowadź dziennik i zapisuj wszystkie swoje myśli i emocje. Pomoże Ci to rozpoznać, które krytyki są niesprawiedliwe i utrudniają postęp.
• Zwróć uwagę na pięć dobrych rzeczy każdego dnia, które zrobiłeś lub które ci się przydarzyły. Pamiętaj, aby je zapisać, abyś mógł ponownie przeczytać i zostać naładowany pozytywem.
• Praktykuj medytację uważności. Pomoże ci to uspokoić myśli i nauczyć się słuchać wewnętrznego krytyka, jakby z zewnątrz, bez rozłąki z jego wyrzutami.

Jeśli spróbujesz robić to codziennie, to w ciągu tygodnia na pewno odczujesz zmiany.