Jak przestać wątpić w siebie i przezwyciężyć syndrom oszusta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wyobraź sobie, że słyszysz, że wprowadzasz wszystkich w błąd i nie wykonujesz swojej pracy zbyt dobrze. Teraz wyobraź sobie, że sam ciągle sobie o tym przypominasz. Nazywa się to syndromem oszusta.

Opisany po raz pierwszy w 1985 roku syndrom ten powoduje, że ludzie wierzą, że ich osiągnięcia są niezasłużone, i obawiają się, że zostaną zdemaskowani jako oszukańcze. Wydaje im się, że każdy sukces w ich życiu można wytłumaczyć szczęściem lub manipulacją opiniami innych ludzi.

Dzieje się tak nawet z ludźmi odnoszącymi największe sukcesy. Trudno w to uwierzyć, bo osiągnęli bardzo dużo. Ale syndrom oszusta nie jest oparty na rzeczywistym stanie rzeczy, ale na zniekształconym postrzeganiu rzeczywistości przez człowieka. Oto cztery rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć to myślenie.

Zgłoś swoje postępy

Poproś przyjaciela lub współpracownika o pomoc w śledzeniu twoich celów i szczerze komunikuj, co jest dobre w twojej pracy, a co można naprawić lub ulepszyć. Pomoże Ci to rozpoznać swoje mocne i słabe strony i poczuć się pewniej. Możesz zgodzić się pomagać sobie nawzajem.

Na przykład oboje wyznaczacie cele na rok w kilku obszarach swojego życia. Teraz raz na kwartał sprawdzaj swoje postępy, aby zobaczyć, czy zgubiłeś drogę, czy musisz przyspieszyć. A raz na kilka tygodni przedyskutuj, jakie kroki podjąłeś, aby osiągnąć te cele.

Zachowaj komplementy i wdzięczność

„Mogę otrzymać setki komplementów, ale kiedy usłyszę od jednej osoby »Nie zasługujesz na to«, uwierzę mu”, powiedział Tobias van Schneider, były dyrektor artystyczny Spotify.

Jeśli ty też jesteś przyzwyczajony do odrzucania komplementów i pochwał, zacznij zachowywać to, co mówią o tobie inni. Możesz stworzyć w tym celu osobistą tablicę Trello, zapisać wszystko w zwykłym dokumencie lub zapisać zrzuty ekranu z miłymi słowami w osobnym folderze.

Może to brzmieć jak samouwielbienie, ale w rzeczywistości jest to prawdziwe przypomnienie, że Ty i Twoja praca jesteście doceniani i szanowani, że są gotowi zwrócić się do Was o pomoc.

Podziel się swoimi doświadczeniami z innymi

Często przyjmujemy naszą wiedzę za pewnik, zwłaszcza jeśli od dłuższego czasu pracujemy w jednej dziedzinie. Czyniąc to, zapominamy, że zawsze są ludzie, którzy mogą skorzystać z naszego doświadczenia. Spróbuj podzielić się z innymi:

• Szukaj interesujących spotkań, które poruszają ważne dla Ciebie tematy.
• Poszukaj organizacji w swoim obszarze zainteresowań, które potrzebują wolontariuszy.
• Zorganizuj warsztaty obiadowe w swoim biurze i podziel się swoją wiedzą.
• Skontaktuj się z uczelnią, na której studiowałeś i sprawdź, czy jest możliwe wygłoszenie wykładu na określony temat.

Kiedy zobaczysz, jak twoje doświadczenie i wiedza naprawdę pomagają ludziom, nie będziesz już czuł, że nie masz nic wartościowego do zaoferowania.

Zrozum, że porażka jest nieunikniona na drodze do sukcesu

Strach przed porażką lub poczucie, że nie jesteś godzien sukcesu, nie tylko przeszkadza w teraźniejszości. Mogą również zaszkodzić przyszłości. Sami zaczynamy stwarzać przeszkody i trudności, aby później mieć coś do wytłumaczenia naszych niepowodzeń.

Jeśli boisz się latać samolotem, zaleca się częstsze latanie, aby przyzwyczaić się do tego procesu i postrzegać go jako coś zwyczajnego. Tak samo jest ze strachem przed porażką. Aby się go pozbyć, musisz nieustannie zmuszać się do działania i akceptować fakt, że porażka jest naturalną częścią ścieżki.

Wtedy zaczniesz dostrzegać pozytywną stronę porażki – możliwość spróbowania czegoś nowego, wyjście ze swojej strefy komfortu. A to pomoże rosnąć i rozwijać się.