Udane poranne rytuały: 7 inspirujących historii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dowiedz się, jak liderzy biznesu, sportowcy i inni wspaniali ludzie rozpoczynają swój dzień.

1. Sharri Lansing

Sherri zwraca szczególną uwagę na poranne treningi i uprawia sport przynajmniej cztery razy w tygodniu. Według niej aktywność fizyczną należy traktować tak samo odpowiedzialnie, jak ważne spotkania biznesowe - w żadnym wypadku nie można ich przegapić.

Oczywiście zdarzają się nieprzewidziane okoliczności, które zmuszają Cię do odłożenia treningu na dalszy plan, ale nie jest to powód do wyrzutów. Wystarczy spróbować wrócić do reżimu i obserwować go przez co najmniej dwa tygodnie. Niemal natychmiast zauważysz, jak poprawia się Twój nastrój i poprawia się Twoja produktywność.

2. Ed Catmell

Ed boi się nieumyślnie obudzić żonę, więc ustawia alarm. Gdy tylko pierwszy wyda sygnał dźwiękowy, natychmiast się budzi i wyłącza. Przed porannym treningiem Ed z pewnością będzie medytował przez 30-60 minut.

To zawsze jest jakaś forma vipassany. Na przykład skupienie się na oddychaniu. Ed mówi, że skorzystał z możliwości wyłączenia swojego wewnętrznego głosu.

Zdałem sobie sprawę, że ten głos to wcale nie ja i że nie muszę ciągle analizować wydarzeń z przeszłości, ani zbytnio myśleć o przyszłości. Ta wiedza pomogła mi się skupić i zatrzymać przed reagowaniem na nieprzewidziane wydarzenia.

Ed Catmell

3. Biz Kamień

Dla Biza najlepszym budzikiem jest jego pięcioletni syn. Każdego ranka przychodzi do ojca i bawią się razem. I to już od kilku lat tradycja. W tej chwili nie ma miejsca na telefon. Biz dzień wcześniej zostawia wyłączony smartfon przy drzwiach wejściowych, aby nie zapomnieć go w drodze do pracy.

Jeśli rano nie mam okazji pobawić się z synem, czuję, że przegapiłem coś ważnego, do czego już nigdy nie wrócę. To wielka radość obudzić się i być pięciolatkiem przed objęciem roli lidera.

Biz Kamień

4. El Luna

El przywiązuje dużą wagę do swoich marzeń. Każdego ranka, będąc pomiędzy stanem snu a czuwania, nagrywa swoje sny na dyktafon i od razu dzieli się wrażeniami z tego, co zobaczyła. El jest przekonany, że te obrazy i fabuły zawierają wskazówki i wskazówki do zrozumienia tego, co naprawdę się z nami dzieje.

Dziewczyna nie zwraca się do książek o marzeniach – mówi, że o wiele ważniejsze są nasze własne interpretacje. Po śniadaniu El przechodzi do „Pustych notatek z głowy” – trzech stron odręcznych przemyśleń. Możesz naprawić wszystko na papierze, ponieważ jest przeznaczone tylko dla twoich oczu.

Ćwiczenie porannych stron jest trochę jak zamiatanie podłóg – po prostu czujesz się lepiej.

El Luna

5. Austin Cleon

Prawie każdego ranka, przy każdej pogodzie, Austin i jego żona wsadzają dwóch synów do czerwonego podwójnego powozu i udają się na pięciokilometrowy spacer po okolicy. Przyznaje, że często jest to dość trudne, a czasem nawet wymaga ogromnego wysiłku, ale jest to niezwykle ważne na kolejny dzień.

Wtedy pojawiają się ciekawe pomysły. To czas, kiedy robimy plany, obserwujemy dziką przyrodę naszych przedmieść, rozmawiamy o polityce i egzorcyzmujemy nasze demony.

Austin Cleon

Austin prawie nigdy nie umawia się na poranne spotkania ani nie chodzi na poranne rozmowy kwalifikacyjne, poświęcając czas na wyjście z rodziną.

6. Jeff Colvin

Jeff wstaje o siódmej i wypija aż trzy szklanki wody w pierwszych minutach po przebudzeniu. Twierdzi, że to właśnie pozwala obudzić ciało i mózg. Potem rozciąga się i biegnie 10 kilometrów, potem prysznic, śniadanie i praca.

Jeff śpi co najmniej 9 godzin. Sam mówi, że to dużo, ale nie zamierza rezygnować ze swojego podejścia. Na śniadanie używa jednego z czterech rodzajów płatków owsianych: nieprzetworzonego owsa, grubej mąki owsianej, płatków zbożowych lub mieszanki otrębów owsianych i pszenicy. Wszystkie płatki zbożowe są gotowane z chudym mlekiem, a nie z wodą.

Ale najważniejszą częścią poranka jest sporządzenie listy rzeczy do zrobienia na dany dzień – Jeff natychmiast identyfikuje najważniejsze i najtrudniejsze punkty i zaczyna od nich najpierw pracę.

7. Rebeka Soni

Rebecca zawsze planuje następny dzień przed pójściem spać. Jako przedsiębiorca w domu musi codziennie podejmować wiele drobnych decyzji. Odkryła, że planowanie jest świetnym sposobem na uniknięcie zmęczenia następnego ranka.

Wykorzystuje to podejście nie tylko w pracy, ale także w sporcie. Na przykład, jeśli zaplanowany jest wczesny trening, strój sportowy zostanie przygotowany wieczorem. Jeśli któryś z porannych rytuałów zostanie naruszony, Rebecca może poczuć się nieco rozproszona. Ale to motywuje do spakowania się i zrobienia wszystkiego dobrze następnego ranka: wczesne wstawanie, szklanka wody, sport, śniadanie i planowanie.

Materiał został przygotowany na podstawie książki „”. Dzięki niemu możesz dowiedzieć się, jak rozpocząć dzień i wypracować nowe nawyki, które pomogą Ci się rozwijać. Pierwsza godzina po przebudzeniu to fundament, na którym stoi cały dzień. Pamiętaj, nie pracujesz dla rytuałów, one pracują dla ciebie.

Książka ta oparta jest na ponad 300 porannych, rutynowych wywiadach. Ponadto zawiera 64 rozmowy z różnymi ludźmi sukcesu – od emerytowanego generała armii amerykańskiej po trzykrotnego mistrza olimpijskiego w pływaniu.