Jak uniknąć zmęczenia decyzjami i nie żałować wyborów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie każdą decyzję trzeba podejmować od razu. A niektórych wcale nie trzeba akceptować.

Dlaczego możesz się zmęczyć podejmowaniem decyzji

Większość decyzji, które podejmujemy na co dzień, jest drobnych: załóż spodnie lub szorty, chodź lub jeździj na rowerze, czytaj lub kładź się spać. Ale gromadzą się i prowadzą do zmęczenia.

Badania nad tym tematem rozpoczęły się od prac psychologa Roya Baumeistera nad osłabieniem siły woli. Udowodnił, że wyczerpanie ego: czy aktywna jaźń jest ograniczonym zasobem? że ludzie mają ograniczoną ilość zasobów umysłowych, które są wyczerpywane w trakcie użytkowania. Podejmując decyzje, wydajemy te same zasoby.

Na przykład stwierdzono, że czynniki zewnętrzne w orzecznictwie sądowym wskazują, że w pierwszej połowie dnia sędziowie częściej podejmują decyzję o zwolnieniu warunkowym niż w drugiej. 70% porannych rozpraw zakończyło się decyzją o zwolnieniu oskarżonego, a pod wieczór liczba ta spadła do 10%. Istotną różnicę zaobserwowano nawet wśród podobnych przypadków.

Kiedy nasze zasoby umysłowe się wyczerpią, wybieramy najbezpieczniejszą opcję.

To samo dzieje się z mniej poważnymi decyzjami, na przykład w pracy analityków biznesowych. Jak się okazało, Zmęczenie Decyzyjne i Prognozy Heurystyczne Analityka, dokładność ich prognoz spada w ciągu dnia. Jednocześnie specjaliści podejmują coraz więcej decyzji, korzystając z heurystyk, które upraszczają proces.

Oba wybory – nieuwalnianie więźniów i dokonywanie uproszczonych prognoz – można w rzeczywistości uznać za unikanie wyboru. Sędziowie wolą pozostawić więźnia w więzieniu, ponieważ decyzja ta nie pociągnie za sobą nowych przestępstw. Analitycy polegają na opiniach większości lub ich wcześniejszych przewidywaniach, ponieważ jest to łatwiejsze niż szukanie śmiałych nowych rozwiązań.

Wszyscy podlegamy temu. Na szczęście istnieje kilka sposobów na uniknięcie zmęczenia decyzjami.

Jak uniknąć zmęczenia decyzjami

1. Zmniejsz liczbę niepotrzebnych decyzji

To najłatwiejszy sposób. Na przykład wielu ludzi sukcesu nosi to samo każdego dnia. Eliminując lub automatyzując niektóre decyzje, zaoszczędzisz zasoby umysłowe.

2. Rano podejmij ważne decyzje

Jeśli to możliwe, zostaw rano nieoczekiwane pytania. Lepiej podjąć dobrą decyzję dzień później niż od razu złą.

3. Rozkoszuj się słodyczami

Ciało potrzebuje energii do pracy, a mózg szczególnie. Samokontrola opiera się na glukozie jako ograniczonym źródle energii: niektórzy badacze uważają, że siła woli jest czymś więcej niż metaforą.

4. Pamiętaj, że pod koniec dnia spada jakość twoich decyzji

Uważaj na siebie. Zwolnij przed podjęciem decyzji. Zastanów się, czy to się zmieni, gdy będziesz wypoczęty.